2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ұйқының қажеттілігі - адамның негізгі қажеттілігі, онсыз біз өмір сүре алмайтынбыз. Ұйқы - бұл біздің физикалық және психикалық әл-ауқатымыздың табиғи құралы. Ол арқылы біз демаламыз, қуатымызды толтырамыз, иммундық жүйеміз қалпына келеді, денеміз күйзеліске, неврозға және түрлі инфекцияларға төзімді болады.
Біздің әрқайсымыз ұзақ және қажыған күннің соңында шаршап, жұмсақ жастығымызға басын қойып, әп-сәтте ұйықтап, түні бойы ұйықтағымыз келеді. Кейде, кейде қарапайым болып көрінетін нәрселер ұйқымыздың сапасына қатты әсер ететінін білмейміз. Мысалға кешке не жейміз.
Бізде әдетте пайдалы деп саналатын кейбір тағамдар бар, бірақ олар біздің ұйқымызға кері әсер етеді, сондықтан оларды ұйқыға дейін тұтынудан аулақ болу керек. Олардың кім екенін қараңыз ұйқыға дейін зиянды пайдалы тағамдар:
Ірімшік
Сыр - бұл көптеген адамдардың сүйікті өнімі кешке тамақтану ұсынылмайды. Оның құрамында ұйқыны реттейтін гормондардың түзілуін төмендететін тирамин деп аталатын амин қышқылы бар. Ол сондай-ақ көптеген майларға бай және қабыну мен асқазан проблемаларын тудыруы мүмкін.
Зімбір
Құрамында қаныққан барлық қоректік заттармен бірге зімбірде глицирризин қышқылының көп мөлшері бар. Бұл қышқыл ұйқысыздықты тудыруы мүмкін, себебі ол қан қысымын көтереді және ағзадағы су-тұз теңгеріміне әсер етеді.
Чили және карри
Ұйықтар алдында ащы дәмдеуіштерден де бас тарту керек. Олар ішектің қозғалысын күшейтеді, күйдіргішті тудыруы мүмкін, ұйқы проблемаларын тудырады және түнде ұйықтамайды.
Көкөністер
Шикі көкөністер пайдалы, бұл даусыз факт! Бірақ … оларды кешке тұтынған жөн емес, өйткені олар ас қорыту жолын белсендіреді және бұл дененің терең ұйқы фазасына енуіне жол бермейді.
Шарап
Бір стақан жарқыраған шарап - кез-келген құнарлы кешкі асқа тамаша қоспа, бірақ бұл ұйқының сапасына әсер етпейді. Алкоголь храпты нашарлатады, бұл ұйқы кезінде қалыпты тыныс алуға кедергі келтіреді, сонымен қатар түнде сізді бірнеше рет оятуға мәжбүр етеді.
Ұсынылған:
Ұйықтар алдында тыйым салынған тағамдар
Егер сізде кешкі аста көп тамақ жеуге әлсіздік болса, ұйықтар алдында тағы бірдеңе жесеңіз, мұның өте зиянды екенін білуіңіз керек. Дене жас болған кезде, ол кешке қоректік заттардың көп мөлшерін жеңе алады, бірақ жылдар өте келе ол көп нәрсені көрсете бастайды.
Ұйықтар алдында ең зиянды тағам
Көптеген адамдар түнде тұрғанда тамақтанғанды ұнатады. Мұндай әдет көбіне студенттік жылдары, кеш оқу керек болған кезде және ми тамақтану керек болған кезде пайда болады. Жас кезінде метаболизмнің жақсы болғаны соншалық, тіпті түнгі үстелдер де фигураға әсер етпейді.
Ұйықтар алдында не жесек болады?
Көптеген мамандардың айтуы бойынша төсек алдында тамақтану өте зиянды. Мұндай қабылдаудың бірінші себебі - ұйықтар алдында тамақтану сіздің демалысыңызды толық емес етеді. Асқазаныңыз тыныштық бермейді, керісінше жеген тамағыңызды өңдейді, таңертең тұрғанда демалудың орнына шаршау сезіледі.
Ұйықтар алдында 1 шай қасық балмен аптасына бір кило арықтаңыз
Салмақты қалай жоғалтуға болатыны туралы көптеген мәліметтер бар - бірнеше фунт салмақтан арылудың өзі жеткілікті. Бізге белгілі диеталар мен жаттығулардан басқа, таблетка, шай және т.б. Әрине, табуға болатын барлық таблеткалар бізге ешқандай күш жұмсамай, манекенге ұқсайтындығымызға уәде береді.
Неге ұйықтар алдында бір қасық бал жеу керек?
Олар балды алтын дәрі деп атайды. Бұл кездейсоқ емес - адамдар оны суыққа қарсы пайдаланады, иммунитетті және жалпы денсаулықты жақсарту үшін. Еуропада ғасырлар бойы белгілі бір стакан жылы сүт аздап бал ұйықтар алдында керемет жасайды . Ежелгі мексикалық бақсылар жақсы ұйықтауға түймедақтың қайнатпасын қасық балмен ішуге кеңес берген.
