2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген адамдар түнде тұрғанда тамақтанғанды ұнатады. Мұндай әдет көбіне студенттік жылдары, кеш оқу керек болған кезде және ми тамақтану керек болған кезде пайда болады.
Жас кезінде метаболизмнің жақсы болғаны соншалық, тіпті түнгі үстелдер де фигураға әсер етпейді. Алайда, жас ұлғайған сайын метаболизм баяулайды және тамақ май түрінде оңай жиналады.
Егер сіз ұйықтар алдында тамақтансаңыз, ұйқыңыз бұзылып, ұйқысыздық пайда болады. Пицца және француз фриі сияқты өте майлы тағамдар ұйықтар алдында қарсы, бірақ олар өте дәмді.
Сары ірімшік пен сары майдың құрамында асқазанымызда ұзақ уақыт болатын майдың мөлшері көп. Майды кетіру үшін бізге көп күш жұмсау керек.
Ұйықтар алдындағы өткір тағам физикалық қолайсыздықты тудыруы мүмкін және бұл әсіресе күйдіргіге ұшыраған адамдарға қатысты. Ащы тамақ эндорфиннің бөлінуін күшейтеді, сондықтан одан кейін ұйықтау қиын.
Көптеген кондитерлік өнімдер мен балмұздақтардың құрамында болатын кофеинді ұйықтар алдында да қолдануға болмайды. Табиғи шоколадтың құрамында кофеин де бар, бұл біздің жүйке жүйесінің белсенділігін арттырады.
Қытай тағамдары ұйықтар алдында да ұсынылмайды, себебі ол көбіне қуыруға негізделген. Бұл өнімді сіңіру үшін сіздің денеңізге көп уақыт қажет.
Ұйықтар алдында дәнді дақылдардан, сондай-ақ кез-келген дәнді дақылдардан аулақ болу керек. Олардың құрамында қант көп, ол қанға түсіп, ұйқыны қиындатады.
Қызыл ет стейктері мен тағамдары ұйықтауға да пайдалы емес, өйткені біздің ас қорыту жүйесі ақуыздар мен майларды сіңіру үшін көп күш пен уақытты қажет етеді.
Ұйықтар алдында аштық сезінсеңіз, майсыз ірімшікті жеп қойыңыз. Чиптер мен крекерлерден, сондай-ақ қуырылған картоптан бас тартып, оларды жаңғақпен алмастырыңыз.
Егер сіз етсіз жасай алмасаңыз, қызыл ет туралы ұмытып, ұйықтар алдында терісі жоқ ақ тауықты жеп қойыңыз.
Ұсынылған:
Ұйықтар алдында тыйым салынған тағамдар
Егер сізде кешкі аста көп тамақ жеуге әлсіздік болса, ұйықтар алдында тағы бірдеңе жесеңіз, мұның өте зиянды екенін білуіңіз керек. Дене жас болған кезде, ол кешке қоректік заттардың көп мөлшерін жеңе алады, бірақ жылдар өте келе ол көп нәрсені көрсете бастайды.
Ұйықтар алдында не жесек болады?
Көптеген мамандардың айтуы бойынша төсек алдында тамақтану өте зиянды. Мұндай қабылдаудың бірінші себебі - ұйықтар алдында тамақтану сіздің демалысыңызды толық емес етеді. Асқазаныңыз тыныштық бермейді, керісінше жеген тамағыңызды өңдейді, таңертең тұрғанда демалудың орнына шаршау сезіледі.
Ұйықтар алдында 1 шай қасық балмен аптасына бір кило арықтаңыз
Салмақты қалай жоғалтуға болатыны туралы көптеген мәліметтер бар - бірнеше фунт салмақтан арылудың өзі жеткілікті. Бізге белгілі диеталар мен жаттығулардан басқа, таблетка, шай және т.б. Әрине, табуға болатын барлық таблеткалар бізге ешқандай күш жұмсамай, манекенге ұқсайтындығымызға уәде береді.
Неге ұйықтар алдында бір қасық бал жеу керек?
Олар балды алтын дәрі деп атайды. Бұл кездейсоқ емес - адамдар оны суыққа қарсы пайдаланады, иммунитетті және жалпы денсаулықты жақсарту үшін. Еуропада ғасырлар бойы белгілі бір стакан жылы сүт аздап бал ұйықтар алдында керемет жасайды . Ежелгі мексикалық бақсылар жақсы ұйықтауға түймедақтың қайнатпасын қасық балмен ішуге кеңес берген.
Ұйықтар алдында зиянды пайдалы тағамдар
Ұйқының қажеттілігі - адамның негізгі қажеттілігі, онсыз біз өмір сүре алмайтынбыз. Ұйқы - бұл біздің физикалық және психикалық әл-ауқатымыздың табиғи құралы. Ол арқылы біз демаламыз, қуатымызды толтырамыз, иммундық жүйеміз қалпына келеді, денеміз күйзеліске, неврозға және түрлі инфекцияларға төзімді болады.
