2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген мамандардың айтуы бойынша төсек алдында тамақтану өте зиянды. Мұндай қабылдаудың бірінші себебі - ұйықтар алдында тамақтану сіздің демалысыңызды толық емес етеді.
Асқазаныңыз тыныштық бермейді, керісінше жеген тамағыңызды өңдейді, таңертең тұрғанда демалудың орнына шаршау сезіледі.
Бұл проблеманы болдырмау үшін сіз өңдеуге өте көп уақыт кетпейтін тағамдарды жеуіңіз керек.
Көптеген адамдардың айтуы бойынша ұйықтар алдында тамақтану семіздікке әкеледі. Алайда, американдық сарапшылар бұл шындыққа жанаспайды дейді. Олар сіздің тамақты қай уақытта жегеніңіз маңызды емес, қанша жегеніңіз маңызды екеніне сенімді.
Олар маймылдардың көмегімен эксперимент жүргізді - оларды бірдей бөліктермен тамақтандырды, бірақ тәуліктің әр түрлі уақытында. Біраз уақыттан кейін олар маймылдардың салмағын тексерді және ол өзгермеген болып шықты.
Содан кейін американдық мамандар жануарлардың бөліктерін көбейту туралы шешім қабылдады. Нәтиже көрсеткендей, көп ұзамай маймылдар семіре бастады.
Егер сіз ұйықтай алмасаңыз, сіз әрқашан ұйықтайтын дәрі іше аласыз, бұл сізді проблемадан құтқарады, бірақ бұл ең жақсы шешім емес.
Сізге оңай ұйықтауға көмектесетін және сонымен бірге сіздің демалысыңызға кедергі келтірмейтін кейбір тағамдар мен сусындар келтірілген:
- Таблеткалардың орнына түймедақ шайын қайнатыңыз. Шайды кішкене балмен дәмдеңіз, өйткені қант көп мөлшерде жүйке белсенділігін ынталандырады;
- Егер түймедақ шайы жеңіл-желпі ұсыныс болып көрінсе және сіз денеңізді тек онымен алдаймын деп ойламасаңыз, онда оған бір кесек ұн қосыңыз;
- Сұлы майы - олардың кішкене бөлігін салыңыз және оларды рақаттана жеп қойыңыз. Олар сізді тез қанықтырып, толық демалуға мүмкіндік береді;
- Бадам шикі шикізатын жеп қойыңыз. Олардың біразы сіз үшін жақсы жұмыс істейді - олардың құрамында магний мен триптофан бар, олар көптеген ұйықтау таблеткаларында да бар;
- Тағы бір жақсы нұсқа - ұйықтар алдында банан жеу - оның құрамында мелатонин, серотонин, магний бар.
Ұсынылған:
Ұйықтар алдында тыйым салынған тағамдар
Егер сізде кешкі аста көп тамақ жеуге әлсіздік болса, ұйықтар алдында тағы бірдеңе жесеңіз, мұның өте зиянды екенін білуіңіз керек. Дене жас болған кезде, ол кешке қоректік заттардың көп мөлшерін жеңе алады, бірақ жылдар өте келе ол көп нәрсені көрсете бастайды.
Ұйықтар алдында ең зиянды тағам
Көптеген адамдар түнде тұрғанда тамақтанғанды ұнатады. Мұндай әдет көбіне студенттік жылдары, кеш оқу керек болған кезде және ми тамақтану керек болған кезде пайда болады. Жас кезінде метаболизмнің жақсы болғаны соншалық, тіпті түнгі үстелдер де фигураға әсер етпейді.
Ұйықтар алдында 1 шай қасық балмен аптасына бір кило арықтаңыз
Салмақты қалай жоғалтуға болатыны туралы көптеген мәліметтер бар - бірнеше фунт салмақтан арылудың өзі жеткілікті. Бізге белгілі диеталар мен жаттығулардан басқа, таблетка, шай және т.б. Әрине, табуға болатын барлық таблеткалар бізге ешқандай күш жұмсамай, манекенге ұқсайтындығымызға уәде береді.
Неге ұйықтар алдында бір қасық бал жеу керек?
Олар балды алтын дәрі деп атайды. Бұл кездейсоқ емес - адамдар оны суыққа қарсы пайдаланады, иммунитетті және жалпы денсаулықты жақсарту үшін. Еуропада ғасырлар бойы белгілі бір стакан жылы сүт аздап бал ұйықтар алдында керемет жасайды . Ежелгі мексикалық бақсылар жақсы ұйықтауға түймедақтың қайнатпасын қасық балмен ішуге кеңес берген.
Ұйықтар алдында зиянды пайдалы тағамдар
Ұйқының қажеттілігі - адамның негізгі қажеттілігі, онсыз біз өмір сүре алмайтынбыз. Ұйқы - бұл біздің физикалық және психикалық әл-ауқатымыздың табиғи құралы. Ол арқылы біз демаламыз, қуатымызды толтырамыз, иммундық жүйеміз қалпына келеді, денеміз күйзеліске, неврозға және түрлі инфекцияларға төзімді болады.
