2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің жегеніміз денсаулығымыздың көптеген аспектілеріне, соның ішінде жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеті және қатерлі ісік сияқты созылмалы аурулардың даму қаупіне қатты әсер етуі мүмкін. Атап айтқанда, онкологиялық аурулардың дамуына біздің тамақтану рационымыз қатты әсер етеді.
Көптеген тағамдарда пайдалы қосылыстар бар, олар көмектесе алады қатерлі ісік қаупін азайту.
Кейбір зерттеулерге сәйкес көкөністі көбірек қабылдау аурудың даму қаупінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. 5 қараңыз қатерлі ісікпен сәтті күресетін суперфудтар.
Брокколи
Брокколидің құрамында сульфарафан бар, ол өсімдіктің құрамында крест тәрізді көкөністерде кездеседі, олардың қатерлі ісікке қарсы қасиеттері бар.
Сульфорафан сүт безі қатерлі ісігі жасушаларының мөлшері мен санын 75% -ға дейін төмендетеді.
Брокколиді аптасына бірнеше тамаққа қосқанда, қатерлі ісікпен күресуде әр түрлі артықшылықтар болуы мүмкін.
Сәбіздер
Сәбізде бірнеше маңызды қоректік заттар, соның ішінде К дәрумені, А дәрумені және антиоксиданттар бар.
Кейбір зерттеулерге сәйкес, сәбізді көбірек жеу қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің даму қаупінің төмендеуімен байланысты.
Сәбізді тұтыну асқазан қатерлі ісігінің даму қаупін 26% дейін төмендетуі мүмкін.
Сәбізді диетаға аптасына бірнеше рет басқа тағамдарға пайдалы таңғы ас немесе гарнир ретінде қосуға тырысыңыз.
Атбас бұршақтар
Бұршақтың құрамында талшық көп, бұл кейбір зерттеулерге сәйкес ішек қатерлі ісігінен қорғауға көмектеседі.
Зерттеулер бұршақты көп қабылдау колоректальды ісіктер мен тоқ ішектің қатерлі ісіктерінің қаупін азайтуға мүмкіндік беретіндігін анықтады.
Қызанақ
Ликопен - қызанақтың құрамындағы қосылыс. Ол қызыл түске ие, сонымен қатар олардың қатерлі ісікке қарсы қасиеттері бар.
Ликопен мен қызанақты көбірек қабылдау простата қатерлі ісігінің қаупін азайтуы мүмкін.
Ликопенді көбейту үшін диетаға күн сайын бір немесе екі қызанақты қосып, оларды бутербродтарға, салаттарға, тұздықтарға немесе макаронға қосыңыз.
Сарымсақ
Сарымсақтың белсенді ингредиенті - аллицин, қатерлі ісік жасушаларын өлтіретін қосылыс.
Зерттеулерге сәйкес, көбірек сарымсақ тұтыну асқазан, простата қатерлі ісігі және колоректальды қатерлі ісік ауруларының төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Диетада күн сайын шамамен бір түйір жаңа сарымсақ қосу денсаулыққа пайдасын тигізуге көмектеседі.
Ұсынылған:
Сыр қатерлі ісікпен күреседі ме?
Ірімшік қатерлі ісік ауруына қарсы қару бола алады. Ондағы ақуыз рак клеткаларын өлтіруге қабілетті. Ниязин - бұл сүтті ашыту және ірімшік пісу кезінде лактобактериялар шығаратын ақуыз. АҚШ-тың Анн Арбор қаласындағы Мичиган университетінің зерттеушілері оның рак ауруын тудыратын жасушаларды өлтірудің ерекше қабілеті бар екенін анықтады.
Жаңғақ қатерлі ісікпен күреседі
Калориялары жоғары болғанымен, көптеген мамандар жаңғақты ең пайдалы жаңғақ деп санайды. Олар омега-3 май қышқылдарына, А, С, Е, Р және В дәрумендеріне, минералдар мен жоғары сапалы ақуыздарға бай. Жаңа зерттеу көрсеткендей, егер ішектің қатерлі ісігімен ауыратын адам орта есеппен саусақ жаңғағын тұтынса, бұл рак клеткаларының өсуін баяулатуы мүмкін.
А, С және Е дәрумендері қатерлі ісікпен күреседі
Антиоксиданттар - қатерлі ісікке қарсы профилактикалық әсер ететін маңызды элементтердің бірі. Белгілі болғандай, олардың әрекеті қанықпаған майлардың тотығуында алынған бос радикалдардың әсерін блоктайды. Антиоксиданттардың тағамдағы нитраттардан нитрозаминдердің түзілуіне тосқауыл қою мүмкіндігі бар.
Сәбіздегі табиғи заттар қатерлі ісікпен күреседі
Сәбіз өте дәмді көкөністер ғана емес, сонымен қатар пайдалы. Ғалымдардың пікірінше, оларда қатерлі ісік пен басқа қатерлі ісіктерді жеңудің кілті болуы мүмкін. Қатерлі ісікпен күресудің жаңа қаруы деп аталады полиацетилин . Бұл әр түрлі зиянкестер мен аурулардан қорғану үшін бірқатар өсімдіктер табиғи жолмен өндіретін қосылыс.
Үміттенбеңіз! Тазартылған қант қатерлі ісікпен күресуге көмектеседі
Бастап зиян туралы басым миф қант ол көбінесе көңілді мультфильмдермен қайта құрылады. Олардың кейбіреулерінен серпіліп келе жатқан рак клеткасы бір түйір қантты қалай ынтыға шағып жатқанын көре аламыз. Тәтті дәмдеуіш үнемі тұтынылған кезде қатерлі ісік жасушаларының өсуін ынталандырады деп айыпталады.
