2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Арпа - көп қолданылатын дәнді дақылдардың бірі. Ол көптеген қоректік заттарға бай және асқазанның жақсаруы мен салмақ жоғалтуынан холестерин деңгейін төмендетуге және жүректің сау болуына дейін денсаулыққа әсер етеді. Міне 9 әсерлі арпаның денсаулыққа пайдасы бұл сізді осы мәдениетке әртүрлі көздермен қарауға мәжбүр етеді.
1. Ол қоректік заттарға бай
Арпа дәрумендерге, минералдарға және басқа пайдалы өсімдік қосылыстарына бай.
2. Аштықты азайтады және артық салмақтан арылуға көмектеседі
Арпаның құрамында талшық бар, ол аштықты азайтады және тоқтық сезімін жақсартады. Бұл сіздің салмақ жоғалтуыңызға әкелуі мүмкін.
3. Асқорытуды жақсартады
Арпа сіздің ішек денсаулығыңызды ынталандыруы мүмкін. Құрамында талшықтың көп мөлшері асқазанда маңызды рөл атқаратын ішек бактерияларын теңестіріп, ішек арқылы қозғалады.
4. Бұл өт тастарының пайда болуына жол бермейді
Арпаның құрамында талшықтың көп мөлшері өт тастарының пайда болуына жол бермейді.
5. Арпа құрамындағы бета-глюкандар холестеринді төмендетеді
Арпа сонымен қатар холестерин деңгейін төмендетуі мүмкін. Арпада кездесетін бета-глюкандар өт қышқылдарымен байланысып, жаман LDL холестеринін төмендететіні дәлелденді.
6. Жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін төмендетуі мүмкін
Арпаны үнемі диетаға қосу жүрек ауруы, мысалы, қан қысымы мен жаман холестерин сияқты қауіпті факторларды азайтуы мүмкін. Бұл ең үлкендердің бірі арпаның пайдасы.
7. Магний мен еритін талшық сізді қант диабетінен қорғай алады
Арпа қандағы қантты төмендету және инсулиннің бөлінуін жақсарту арқылы 2 типті қант диабетінің даму қаупін азайта алады.
8. Бұл ішек қатерлі ісігінің алдын алуға көмектеседі
Дәнді дақылдарға бай диета, әдетте, көптеген созылмалы аурулармен, соның ішінде ішек қатерлі ісіктерімен аз жүреді.
9. Диетаңызға жан-жақты және қосу оңай
Арпа арзан, әр түрлі нұсқада жеуге жарамды және әр түрлі тағамдарға оңай қосылады.
Ұсынылған:
Майлар денсаулыққа пайдалы
Көптеген адамдардың пікірінше, май - жүректің басты жауы, сондықтан оны тұтынбауымыз керек. Сондықтан, олар өздерін аурулардан қорғау үшін көптеген аспаздық азғырулардан айырады. Бұл іс жүзінде бар ма? Итальяндық диетологтардың айтуынша, барлық майлар бірдей зиянды бола бермейді.
Неліктен арпаның қайнатпасы пайдалы
Соңғы онжылдықтарда арпа бидай мен күрішке ауыстырылды. Арпа дәнінің едәуір бөлігі тек уыт, сыра және өңделген өнімдер өндіруге қолданылады. Сонымен қатар, арпа құрамында ақуыз мен ақуыздың көп болуына байланысты малды бордақылауға арналған құнды азық болып табылады.
Пияз - тамақтану фактілері және денсаулыққа әсері
Пияз (Allium cepa) - жер астында өсетін пиязшық тәрізді көкөніс. Пияздың денсаулыққа пайдасы көп болуы мүмкін, негізінен құрамында антиоксиданттар мен күкірт бар қосылыстардың көп мөлшері. Оның антиоксидантты және қабынуға қарсы әсері бар және оны қолдану қатерлі ісік қаупінің төмендеуімен, қандағы қант деңгейінің төмендеуімен және сүйектердің денсаулығының жақсаруымен байланысты.
Тағам түстері және олардың денсаулыққа әсері
Тағам түрлі-түсті болуы керек, көптеген мамандар бізге осылай кеңес береді. Мәзіріңізге түрлі түсті жемістер мен көкөністерді қосыңыз. Бұл сіздің денсаулығыңызды жақсартады, қуат пен көңіл-күймен қуаттайды. Түсті диета диабет, қатерлі ісік, гипертония, жүрек және басқа аурулар сияқты аурулардың қаупін азайтады.
Шараптың денсаулыққа әсері
Шарап денсаулыққа пайдалы, бірақ оны шамадан тыс пайдалану денеге зиян тигізеді. Шарап құрамындағы антиоксиданттар бос радикалдарды жою арқылы ерте қартаюмен күреседі. Алайда, шарапты дозаланғанда антиоксиданттар бос радикалдарға айналады.
