2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ақуызды сусындардың мақсаты - толық тамақтанудың орнына емес, тамақ арасында қолдану. Олардың мақсаты - бұрыннан қалыптасқан диетаны толықтыру. Олар тез қорытылып, денені жеткілікті калориялар мен ақуыздармен қамтамасыз етеді. Олар оңай тасымалданады және жаттығудан кейін де, жұмыс кезінде пайдалануға да жарамды.
Мұнда қарапайым ақуызды сусындар (коктейльдер) жасау туралы идеяларымыз бар. Сізге тек араластырғыштағы ингредиенттерді ұру керек.
Протеинді шайқау Жылдам бастау
Құрамы: 3 апельсиннің жаңа сығылған шырыны, 30 г ақуыз ұнтағы
Протеинді шайқайтын жидек
Құрамы: 10 унция таза су, 8-9 құлпынай (мүмкін мұздатылған), 4 ас қасық. майсыз қаймақ, 30 г белокты ұнтақ, сіз таңдаған тәттілендіргіш
Даршын ақуызының коктейлі
Құрамы: 2 шай қасық ванильді ақуыз ұнтағы, 1/2 шай қасық. даршын, ½ шай қасық. ваниль немесе 1/4 шай қасық. ваниль сығындысы, 1 ас қасық. қаймақ, 8 унция су, банка және майсыз сүт, 2-5 мұз текше, 1 пакет жасанды тәттілендіргіш
Ақуызды шайқайтын жеміс бомбасы
Құрамы: 2 шай қасық ваниль протеині, 7-9 таңқурай, 4-6 құлпынай, 15-17 көкжидек, 20 мл майсыз сүт, 3-4 мұз текшесі
Ақуыз балмұздақ пен кофемен шайқалады
Құрамы: 10-15 мл майсыз сүт, 2 шай қасық ваниль протеин ұнтағы, 1/2 кесе аз май балмұздақ, 1 шай қасық еритін кофе
Ақуызды шоколад пен жержаңғақпен шайқаңыз
Құрамы: 2 шай қасық шоколад ақуызы, 1 шай қасық жержаңғақ майы, 16 мл майсыздандырылған сүт, 3-4 мұз текшесі
Ақуыз коктейлі шабдалы азғыруы
Құрамы: 30 г ақуыз ұнтағы, 8 унция таза су, 1-2 орташа піскен шабдалы, 2 ас қасық майсыз қаймақ, сіз таңдаған тәттілендіргіш
Банан ақуызының коктейлі
Құрамы: 8 унция таза су, 1 банан, 30 г ақуыз ұнтағы, 2 ас қасық зығыр майы (сіз таңдаған басқа май)
Күш пен қуат үшін ақуыз коктейлі
Құрамы: 2 шай қасық ванильді сарысу ақуызы, 5 г креатин ұнтағы, 5-6 аса алма, қабығын тазалап, жақсылап тазалаңыз, 2-3 мұз текшесі
Ақуыз коктейльдің рахатына бөленеді
Құрамы: 10 унция таза су, 1/2 кесе жаңа піскен көкжидек, егер жоқ болса, мұздатуға болады, 30 г ақуыз ұнтағы, 2 ас қасық зығыр майы немесе сары май сіз таңдаған, өзіңіз қалаған тәттілендіргіш
Экзотикалық протеинді шайқау
Құрамы: 4 унция су немесе сіздің таңдауыңыз бойынша майсыз сүт, 2 шай қасық ваниль протеин ұнтағы, 1/2 кесе ананас, егер жоқ болса, консервілер мен апельсин шырыны, 1/4 шай қасық ром сығындысы, 2 ас қасық ұнтақталған кокос болуы мүмкін. немесе 1/4 шай қасық. кокос сығындысы, 1 пакет жасанды тәттілендіргіш, 4-6 мұз текшелері.
Ұсынылған:
Дәмді шоколадты сусындарға арналған идеялар
Шоколадты сусындардың калория мөлшері едәуір болуы мүмкін, бірақ олар соншалықты дәмді болады, оған қарсы тұру қиын. Біз жаздың қарсаңында екеніміз рас және қазір адамдардың көпшілігі дене бітімін қалыптастыруға тырысатын уақыт, бірақ шоколадты сусын онша ауыртпалықсыз болады.
Жеңіл торттарға арналған идеялар
Егер сіз тамақтансаңыз, сізге дәмді және жеңіл сезім пайда болады Поляк алма пирогы . Ол 4 жұмыртқадан, 250 грамм ұннан, 1 килограмм алмадан, 1 лимоннан, 250 грамм маргариннен, 150 грамм қанттан, 100 грамм тұтас йогурттан дайындалады. Ұнды маргаринмен араластырады және араластыру үшін пышақпен ұсақтап турайды.
Жеңіл және дәмді кето-кешкі асқа арналған идеялар
Кето диетасын енгізу мүмкін емес деп ойлайсыз ба? Тағы ойлан. Кетогендік диета құрамында майы көп, ақуыз мөлшері орташа және құрамында көмірсулар аз тағамдар бар. Бұл мақалада біз екі қызықты нұсқаны ұсынамыз кешо кешкі ас туралы идеялар ол 30 минуттан аспайтын уақытта ғана пісіріп қоймайды, сонымен қатар көшеге шығып, бейбіт өмір сүруге жеткілікті уақыт береді.
Жеңіл және дәмді кето таңғы асына арналған идеялар
Кето диетасы бұл көмірсулардың аз мөлшері немесе көмірсулардың аз мөлшері. Салмақ жоғалту майдың энергияға айналуымен жалғасады. Сондықтан, диетаның бұл түріндегі басты нәрсе - құрамында майы көп тағамдарға баса назар аудару. Ақуыз азаяды және көмірсулар мәзірден жоғалады.
Жеңіл табаға арналған кешкі асқа арналған идеялар
Қазіргі кезде әйелдер ана мен үй шаруасындағы әйел болумен қатар, көбіне іскер ханым немесе жұмыста болған бос жұмысшы болып табылады. Дәл осы себептерге байланысты ол кешке үйге келгенде пештің жанында бірнеше сағат болуға уақыты да, қалауы да болмайды.
