2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дауысқа арналған жақсы тамақ пен сусындар - бұл керемет дауыс үшін ғана емес, сонымен бірге бүкіл денеміздің денсаулығы үшін пайдалы нәрсені құруға арналған дәстүрлі түрде қабылданған термин.
Біз көбіне белгілі бір тағам түрінің дауысымызға кері әсерін тигізбей ме деп ойланбастан тамақтанамыз. Кофеині бар сусындар мен өте өткір тағамдарды ішу біздің дауысымызға жаман әсер етуі мүмкін: бұл тітіркенуді де, тамақтың құрғауын да тудыруы мүмкін.
Сүт өнімдері күнделікті мәзірдің пайдалы ингредиенті болып табылады, бірақ ұзақ уақыт сөйлесу керек болғанда немесе кәсіби міндеттемелерге ие болып, дауысымызды оңтайлы қалыпта ұстаған кезде, біз олардың тұтынылуын шектеуіміз керек.
Йогурт пен әсіресе жаңа сүтті көбірек жей отырып, біз шырыштың бөлінуін күшейтеміз, бұл тамақ өнімдерін аз уақытқа қалдырғанымыздан гөрі жиі жұлдыруға деген ұмтылысқа әкеледі.
Дауысқа арналған «жақсы тамақ пен сусын» тізіміндегі ең маңызды белгі - бұл сұйықтықты көп қабылдау, дәлірек айтсақ - жай су! Ағзаңызда жақсы су тепе-теңдігін сақтау және токсиндерді тез тазарту үшін таза және таза суды көп ішу өте пайдалы.
Жақсы жалпы ылғалдандырудан басқа, су дауысты байланыстарды ылғалдандырады, бұл дауыстық саулықты анықтайтын алғашқы факторлардың бірі. Мысалы, ән айтқан кезде дауыс сымдары өте тез дірілдейді. Егер оларда ылғал жеткіліксіз болса, олар зақымдануға бейім, ыңғайсыздық сезімімен, тіпті ауырсынумен бірге жүреді.
Дауысты күтуге арналған пайдалы кеңестердің бірі - аудитория алдында сөйлемей тұрып, жылы су ішу және т.б. Аздап жылытылған су дауысты жұмсақ әрі айқын етіп, дауыс байламдарын тыныштандырады. Өте салқын сусындар немесе өте ыстық сусындар тамақтың тіндерін күйзеліске ұшыратады.
Сондай-ақ, орташа температурада ішуге кеңес берілетін бірнеше шай түрлері бар. Олар: жасыл шай, түймедақ, мыңжапырақ.
Көптеген сұйықтықтардан басқа, жемістерді, көкөністерді және дәнді дақылдарды көбірек тұтыну арқылы теңдестірілген тамақтануды сақтауымыз керек.
Құрамында А, С, Е дәрумендері бар тағамдар пайдалы, А дәрумені жасушалардың қалыпты қалпына келуіне ықпал етеді; С дәрумені тамақтың денсаулығының нашарлауына жол бермейді және бүкіл ағзаның иммунитетін күшейтеді; Е дәрумені - бұл жасуша мембранасын қорғайтын және организмнің қарсылығын арттыратын күшті антиоксидант.
Бауыр, сәбіз, шпинат, қырыққабат, өрік, папайя, манго - бұл А дәруменіне өте бай өнімдер. Шикі қызыл бұрыш, апельсин, лимон, киви, жүзім, жаңа құлпынай, брокколи, гүлді қырыққабат, қызанақтың құрамында С дәрумені мөлшері жоғары, бірақ осы үлгілі көкөністер мен жемістердің қалай тұтынылатындығын байқау керек, өйткені С дәрумені пісіру кезінде тез бұзылады.
Бидай ұрықтары, жаңғақтар, шпинат, қырыққабат көкөністері Е дәруменіне бай және дауыстың жақсы болуына қолайлы өнімдердің жалпы рационын толықтырады. Бұл тағамдар тамақтың қажетті ылғалдануын қолдайды және оны инфекциялардан сақтайды, сондықтан бізде керемет дауыс бар екеніне көз жеткіземіз.
Бал да орны толмас! Бүкіл денеге, сонымен қатар вокалдық байланыстар мен жұлдырудың денсаулығына, әсіресе манука балы пайдалы. «Дефенсин» ингредиентінің арқасында оның бактерияға қарсы қасиеттері керемет. Бұл дәрумендерге, минералдарға және антиоксиданттарға бай балдың бірі болып саналады.
Ол сондай-ақ тамаққа және азиялық елдерде «Чуанбей Пипа Гао» деген атпен танымал ғажайып эликсир-жөтел сиропына жақсы әсер етеді, бұл «сироп» және ол жасалған өсімдік - «фритиллия» дегенді білдіреді.
Алайда, бұл шартты диета күтім жасаудың үлкен жүйесінің бір бөлігі болып табылады. Сау тамақ пен сусындарды қабылдаумен қатар, біз жалпы жағдайымыз жақсы болуымыз керек, көбірек жаттығу жасап, дауысымызды артық салмаңыз.
Ұсынылған:
Тонзиллитке арналған тамақ пен сусын
Сіз туындаған тамақ ауруымен ауырғанда тонзиллит , ішу және ішу сіз үшін нақты қиындық болып көрінуі мүмкін. Қабынған бадамша бездердің ең көп таралған белгілері - жұтқан кезде тамақ ауруы, дене қызуы, қалтырау, құлақтың немесе жақтың ауыруы.
Тамақ пен сусын туралы қызықты фактілер
Ағылшындар сүті бар кофені «ақ кофе» деп атайды. Кофе ішетін адамдар ішпейтіндерге қарағанда жыныстық қатынасқа жиі түседі және одан көп рахат алады. Сырларымен әйгілі Франция атақты генерал Шарль де Голльді: «Сырдың 246 түрі бар елді басқаруға бола ма?
Жақсы тамақ - бұл жақсы көңіл-күй
Тамақ тек асқазанды толтыру немесе аштықты қанағаттандыру үшін ғана емес. Азық-түлік бұл одан да көп мағынаны білдіреді. Қарбалас және шиеленісті күннен кейін біздің көңіл-күйімізді тек дәмді кешкі ас хош иісі жақсарта алады. Әрине, тамақ көңіл-күйге әсер етеді.
Жақсы дауыс үшін коктейльдер
Дауысты жақсы ұстауға түрлі сусындар мен коктейльдер көмектеседі. Жақсы дауыс оны өмір сүру үшін пайдаланатын адамдар үшін өте маңызды - олар тележүргізушілер, әншілер, актерлар. Дауысыңызды жұмысқа қолданудың қажеті жоқ, ол жағымды және түсінікті болуы керек, өйткені сіз онымен адамдармен сөйлесесіз.
Жақсы ұйқы үшін дұрыс тамақ
Ұйқы - бұл кейбір сезім мүшелерінің қызметін төмендететін табиғи босаңсыту процесі. Дененің ақыл-ой және физикалық күшін қалпына келтіру қажет, есте сақтау қабілетін шоғырландыруда маңызды рөл атқарады, әсіресе мидың жалпы эволюциясына әсер етеді.
