2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Гиперинсулинемияға арналған диета - яғни қандағы инсулиннің жоғарылауы кезінде бұл бұзылыстың өте маңызды екендігін ескеру керек.
Сондықтан диета қатаң сақталуы керек және егер сіз жоғары инсулинмен ауыратын болсаңыз, одан ауытқымаңыз. Қандағы инсулиннің жоғарылауы, әдетте, жоғары холестеринмен және гипертониямен бірге жүреді.
Жоғары инсулинді емдеу диетаны ғана емес, сонымен қатар маман тағайындауы керек дәрілік терапияны да қамтиды.
Дұрыс тамақтану өте маңызды инсулиннің жоғарылауы өйткені бұл инсулин деңгейін төмендетуге және қосымша фунттарды азайтуға көмектеседі.
Диетадағы көмірсуларды бақылау міндетті болып табылады - бұл ұн, макарон, нан, макарон, картоп, күріш. Қандағы инсулин концентрациясының қауіпті өсуіне жол бермеу үшін оларды дұрыс бөлу керек.
Қантты, сондай-ақ кондитерлік өнімдерді болдырмау жақсы, оларды тәттілендіргіштер мен қантсыз желе алмастыру керек.
Порцияны басқару өте маңызды. Бөліктер әдеттегіден аз болуы керек, тамақтану есебінен, ол үштен көп болуы мүмкін.
Қашан инсулиннің жоғарылауы тұзды тұтынуды азайту керек, ал натрийге бай өнімдерден аулақ болу керек - бұл салам, консервілер, тұздалған жаңғақтар.
Жоғары инсулин жағдайында алкогольге мүлдем тыйым салынады, оны алкогольсіз ішуге болады, бірақ қантсыз, сондай-ақ сусыз - күніне кемінде екі литр.
Қашан инсулиннің жоғарылауы майсыз сүт, сүт өнімдерін, дәнді дақылдарды, қоңыр күрішті, майсыз етті, жұмыртқаны тұтынуға болады - аптасына 3 рет.
Шикі және пісірілген көкөністерді, негізінен жапырақты - қырыққабат, шпинат, сонымен қатар брокколи, сәбіз, қызанақ, цуккини, Брюссель өскіндері, рукола, салат жапырақтарын жеуге кеңес беріледі.
Алма, алмұрт, мандарин, грейпфрут, апельсин, құлпынай және таңқурай, шие, қарбыз, қауын, папайя, манго, киви жеген жөн.
Гиперинсулинемияда диетадан басқа физикалық белсенділіктің де маңызы зор. Күнделікті жарты сағаттық серуендеу ұсынылады.
Ұсынылған:
Асқазанның құрысуына арналған диета
Асқазанның спазмының көптеген себептері бар және олар сіздің денеңізге жанама немесе тікелей әсер етуі мүмкін. Олар ас қорыту жүйесінен, сіздің қолқаңыздан, сіздің қосымшаңыздан, бүйректеріңізден, көкбауырдан болуы мүмкін немесе кейбір инфекциялардың әсерінен болуы мүмкін.
Майлы бауырға арналған диета
Майлы бауырдың медициналық атауы - бауыр стеатозы. Ерекше қауіпті жағдай. Бұл ауруда бауырда майдың көп мөлшері жиналады. Майлы бауыр ұзақ уақыт бойы (кейде жылдар бойы) белгілері болмайды. Бұл көп жағдайда оны кеш анықтауға әкеледі. Бұл тіпті циррозға әкелуі мүмкін.
Жоғары қан қысымына арналған диета
Нашар тамақтану әдеттері айтарлықтай ықпал етеді қан қысымының жоғарылауы . Адам орта жастағы болған кезде Жоғарғы қан қысымы қартаю процесінің табиғи бөлігі, ол дұрыс емес тамақтанумен бірге көптеген жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін. Дамыған елдерде барлық ересектердің шамамен 15-30 пайызы жоғары қан қысымы - гипертониямен ауырады.
Іші асқазанға арналған диета
Асқазан түрлі себептермен ісінуі мүмкін. Қысқа мерзімді кебулер газдалған сусындарды немесе жеңіл сіңімді көмірсуларды тұтынудан туындауы мүмкін. Қырыққабат пен картоп, сондай-ақ бұршақ дақылдары кебулерге себеп болады. Дегенмен, тұрақты кебулер аурудың симптомы болуы мүмкін және дәрігермен кеңесуді қажет етеді.
Сезімтал асқазанға арналған диета
Адамдар сезімтал асқазан осы қарапайым және пайдалы диетаны қолдану арқылы қиындықтардан оңай арылуға болады. Сезімтал асқазанға арналған диета - бұл шикі диетаның сәл қатаң нұсқасы. Ол негізінен жаңа піскен жемістерді пайдаланады, олар ағзадан қажетсіз қалдықтарды шығаруға көмектеседі.
