2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің қазіргі қоғамның басым көпшілігі семіздікке шалдыққан. Өкінішке орай, бұл процесс белгілі бір адамдарды таңдамайды, балалар мен ересектер де осыдан зардап шегеді.
Өзіңізді және тамақтану әдеттеріңізді өзгертудің уақыты келді деп шешкен сәттен бастап, оны қалай дұрыс жасау керектігін білуіңіз керек - аштықты кенеттен бастамаңыз.
Неғұрлым аз тамақ жесең, тезірек салмақ тастайсың деген қате түсінік. Енді негізгі таңғы, түскі және кешкі ас формуласының 1-2 аралық тағамдармен үйлесуі артық салмақпен күресте сізге неғұрлым көп көмектесетінін түсіндіреміз.
Мүмкін сіз сумошыларды, егер тірі болмаса, кем дегенде теледидардан көрген боларсыз. Егер орташа жапондықтың салмағы орта есеппен 66 келі болса, онда сумошылар 150 келіден кем түспейді, олар семіз болу үшін қалай тамақтанады? Сіздің режиміңіз ұқсас емес пе?
Сумо күрестері таңғы асты жіберіп алады, содан кейін 11-де бір немесе екі өте үлкен мөлшерде тамақ ішіп, кешкі 6-да кешкі ас ішеді, егер олар 2 порция жеп қойса, олар ұйықтап 4 сағаттай ұйықтайды. Бұл адамдар Жапонияда өте жоғары бағаланғанымен, сіз олардың фигурасын армандайсыз. Сондықтан күніне екі реттен артық тамақтануға тырысу керек, бірақ құнарлы және пайдалы тағам.
Жақсы фигураны сақтау үшін бірінші және маңызды нәрсе - таңғы ас. Бұл сізге қуат беріп, қандағы қант деңгейін тұрақтандыру арқылы күнді керемет бастайды. Егер түскі ас туралы айтатын болсақ, жеңіл заттарды салатпен бірге жеген дұрыс.
Кешке дейін аузыңа тістемеу үшін жарылу үшін жегенің анық. Жақсы ма? Сіз қатты, шаршап, ұйықтап жұмысқа қайта ораласыз. Мұны өзіңізге жеткізуді тоқтатыңыз.
Ас қорыту жүйесі тұтынылған тағамды шамамен 2,5-3 сағат бойы өңдейді. Егер сіз орта есеппен 6-8 сағат ұйықтасаңыз, демек, осы уақытқа дейін жегенге қарағанда аз мөлшерде 5-6 тамақтану ағзаға жақсы әсер етіп, зат алмасуды күшейтеді.
Дегенмен, тамақтануды өзіңіздің жегіңіз келген кезде ғана жеуіңіз керек екенін есте ұстаған жөн. Егер сіз өзіңізді аш сезінбейтін болсаңыз, олардың санын азайтуға болады, бірақ ең дұрысы күндізгі немесе таңертең болсын, ең болмағанда үшеуі жеңіл тағамдармен.
Ұсынылған:
Осы өнімдермен миыңыз бен ақылыңызды тамақтандырыңыз! Олар шынымен жұмыс істейді
Жапырақты көкөністердегі ерекше пигмент стресс пен жастың жинақталуымен бірге пайда болатын кристалданған интеллекттің бұзылуын тоқтатады, деп ғалымдар анықтады. Кристалданған интеллект бұл өмір бойы жинақталған білім, тәжірибе мен дағдыларды пайдалану мүмкіндігі.
Лосось-вундеркинді тамақтандырыңыз
Өз қатарластарынан гөрі таланты мен ақылдылығы дарынды балаларға швед диетологтарының айтуы бойынша арнайы диета қажет. Алайда кішкентай вундеркиндтер кейде агрессивті және мазасыз болады, бұл олардың балалармен ойынына әсер етеді. Баланың ақыл-ойы дамып, әрдайым сабырлы, көңілді болуы үшін ол белгілі бір тағамдарды тұтынуы керек.
Қулық иесі сізге кеңес береді
Біраз уақыт бұрын мен сіздерге, құрметті ханымдар, аспаздықтың кейбір қулықтары мен нәзіктіктерімен таныстырдым. Бұл мақала алдыңғы мақаланың жалғасы сияқты. Мен ас үйде болған уақытты жеңілдетуге және қысқартуға болатын практикалық идеялармен бөлісемін.
Олар ірімшік торттарын ұрлады, өндіруші оларды қайтарғаны үшін сыйақы береді
Англияның Сомерсет графтығынан ірімшік жасаушы бұрын ұрланған 2 пирогты қайтарған адамға 500 фунт ақшалай сыйлық ұсынады Чеддар . Бұл кәдімгі чедра емес, беделді ірімшік байқауында жүлде алған ең жақсы өндірістің бөлігі. Шоуда төрешілер екі пирогты марапаттады, содан кейін олар байқауға келушілерге ұсынылды.
Зиянды лутеника кері соққы береді: Белсенді қолданушыларды сотқа береді
Лютеницасында олеамид заты табылған Ideal Product компаниясы өз құқықтарын іздеп, Белсенді қолданушыларды сотқа бермекші. Процессорлар одағы да бұл мәселеге қатысты шешім қабылдады. Ресми баспасөз мәслихатында Одақ табылған зат есірткі емес және денсаулыққа зиянсыз екенін мәлімдеді.
