2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің көңіл-күйіміз тамақ ішуге байланысты екенін білдіңіз бе? Кейбір өнімдер көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі, ал басқалары үнемі тұтынумен стрессті тудыруы мүмкін!
Неліктен кейбір өнімдер бізге стресс әкеледі? Тәттілерді жеу біздің жағымды сезімдерімізді және көңіл-күйімізді нашарлатуы мүмкін. Қалай? Тәтті алдымен сізге қуаныш пен қанағат әкеледі, өйткені ол бақыт гормоны - серотониннің өндірілуін ынталандырады.
Бірақ неғұрлым тәтті жесеңіз, соғұрлым көп қант ағзаңызға шамадан тыс жүктеліп, салмақ артады. Бұл сізге стресс болмай тұра алмайды, солай ма?
Фаст-фудтың көптеген адамдарының сүйікті тағамдарында май қышқылдары бар, олар қан қысымын жоғарылатады, бұл өзін-өзі бағалаудың нашарлауына әкеледі, сондықтан денеге стресс әкеледі.
Көк шайды көбірек ішіңіз. Алкоголь стрессті аз уақытқа ғана жояды, содан кейін ол сізге одан да көп күшпен оралады.
Стресті болдырмау үшін қалай дұрыс тамақтану керек?
Алдымен серотонин - қуаныш гормонын өндіруді ынталандыратын В6 дәрумені бар тағамдарды жеу керек. Бұл жарма, етдің барлық түрлері, лосось, асшаян, авокадо, пісірілген картоп, қарбыз, құлпынай, банан.
Жүйке жүйесінің жұмысының маңызды бөлігі болып табылатын В12 дәрумені туралы ұмытпайық. Бұл витамин лосось, форель, тунец, ірімшік, жұмыртқа, сүзбе және басқа да сүт өнімдерінде болады.
Фолий қышқылы допаминді шығаруға көмектеседі, бұл рахат. Фолий қышқылы жармада, сояда, шпинатта, қызылшада, қырыққабаттың, макаронның, күнбағыс тұқымдарының, папайаның, жемістердің, апельсиннің көптеген түрлерінде кездеседі.
Стресс ағзадағы магнийдің түсуін азайтады және ол допамин өндірісіне жауап береді. Сондықтан ағзаңызды магниймен байыту үшін шпинат, кешью, бадам, жержаңғақ, күнжіт, зығыр, бидай және бұршақ дақылдарын жеу керек.
С дәрумені сізге стресстің әсерін жеңуге, сондай-ақ денені нығайтуға көмектеседі. Апельсин, құлпынай, ананас, таңқурай, бүлдірген, киви, манго, қызанақ және С дәруменіне бай басқа тағамдарды көбірек қолданыңыз.
Сізге денеңіздің тонусын сақтауға және әрдайым жақсы көңіл-күйде болуға көмектесетін бірнеше қарапайым кеңестер берілген.
Ұсынылған:
Жақсы сезіну үшін жазда не жеу керек
Жаз - ең күтілетін маусым. Жағажай, теңіз, күн шуағы - бәрі әдемі. Жаздың ыстық күндерінде біз жеңілірек тамақ ішеміз және сұйықтықты көбірек ішеміз. Бұл мүлдем қалыпты жағдай. Біз тіпті аштықты сезінбейтіндіктен жиі тамақтан бас тартамыз.
Ескі бұршақтың нәзіктіктері және оны не үшін жеу керек
Барлығы ескі бұршақтың ауыр тамақ екенін және оны аптасына бір рет жейтінін біледі. Адамдар бұны денсаулыққа байланысты - колит, гастрит және т.б. кезінде болдырмайды, бірақ бұл өте пайдалы. Болгария бұршақтары әртүрлі ақпарат көздеріне сәйкес тоқ ішек қатерлі ісігін емдейді.
Жоғары иммунитет үшін: біз ауырған кезде не жеу керек?
Сау тамақтану мүмкін иммунитетті арттыру . Бұл әсіресе суық тиген кезде өте маңызды. Ауру кезінде сіздің жағдайыңызды жақсарту үшін не ішіп-жеуіңіз керек? Көптеген сұйықтықтар Өзіңізді жаман сезінгенде, сіздің денеңізге көп сұйықтық қажет.
Әр дәруменді алу үшін қандай тағам жеу керек
Денсаулықты сақтау үшін сіздің денеңізге антиоксиданттардан бастап, аурулармен күресу үшін иммундық жүйені қолдау дәрумендеріне дейінгі көптеген маңызды қоректік заттар қажет. Сіз көптеген осы қоректік заттарды фармацевтикалық қоспалардан ала аласыз, олардың барлығы дерлік дәрумендерді тағамнан табуға болады сіз күн сайын жейтін және жеуге болатын тағамдар.
Жай тұзбен жарқырау үшін үйді тазалаңыз
Менің ойымша, кез-келген үй шаруасындағы әйелде әр түрлі үй тазалағыштарын сақтайтын шкаф болады! Үйіңіздің тазалығын сақтау үшін сізге тек бір нәрсе керек деген ой сіздің ойыңызға келді ме? Бұл ең арзан тазалағыш болуымен бірге өте тиімді. Әңгіме тұз туралы
