2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Орништің диетасы адамдарға артық салмақпен күресуге көмектеседі. Бұл сондай-ақ жүрек-қан тамырлары ауруы мен қант диабетінің дамуын болдырмаудың жақсы әдісі.
Сондай-ақ, бұл диета қан қысымын төмендетеді, қандағы холестеринді реттейді және қуықасты безі мен сүт безі қатерлі ісігінің алдын алудың тамаша әдісі болып саналады.
Доктор Дин Орниш, диетаның авторы, Калифорния университетінің медицина профессоры, Сан-Франциско. Ол салмақ жоғалту әдісі және созылмалы аурулардың алдын алу немесе қалпына келтіру құралы ретінде диетаны ұсынады.
Диета ұстанушыларының пікірінше, негізінен талшықтарға бай және құрамында майы аз өсімдік тағамдарын тұтыну салауатты өмір салтына ғана емес, сонымен қатар фигураны мүсіндеуге де көмектеседі.
Өрнектегі диетадағы тағамдар қаншалықты пайдалы екендігіне қарай бес топқа бөлінеді. Бірінші топ ең пайдалысын, ал 5 саны зияндысын сипаттайды.
Автор диетамен бірге аэробты жаттығулар, күш жаттығулары немесе дененің икемділігін тексеретін жаттығулар жасауға кеңес береді. Қажет адамдар сонымен қатар йогаға, медитацияға және басқаларға дұрыс үйлесімді табуға сене алады.
Майдың тұтынылуына мұқият болу керек, бұл күнделікті мәзірдің 10% -ымен ғана шектеледі. Холестеролды көбейтетін тағамдарға, сонымен қатар жануарлардан алынатын өнімдердің көпшілігіне тыйым салынады. Күніне жұмыртқа мен бір стақан майсыз сүтке рұқсат етіледі. Диета талшықтар мен күрделі көмірсулардың тұтынылуына баса назар аударады.
Мұның жақсы жағы - адам күніне белгілі бір калория мөлшерін қабылдаумен шектелмейді. Екінші жағынан, ол қандай тағамды тұтынатынына өте мұқият болуы керек. Оның қаншалықты пайдалы екеніне байланысты оның бір бөлігін жиі жеуге болады, ал екіншісіне тыйым салынады.
Егер сіз аштық сезінсеңіз, сіз әрқашан бұршақ тұқымдастарға, жемістерге, көкөністерге және дәнді дақылдарға сене аласыз.
Майсыз сүт өнімдерінен, майлардан, жұмыртқаның ақтығынан абай болған жөн.
Алдын алу керек тағамдарға ет, авокадо, сүтті тағамдар, қант, алкоголь және оралған тағамдардың барлық түрлері жатады.
Ұсынылған:
Кондитерлерге арналған жаңа сән - қызғылт шоколад
Жақында швейцариялық кондитерлер шоколадтың кез-келген түсті емес, қызғылт түрін жасады! қарау кондитерлерге арналған жаңа сән - қызғылт шоколад ! Енді қара, ақ және сүтті шоколадтан басқа, тәтті азғырғыштарды ұнататындар Рубиннен ләззат ала алады.
Қызғылт Гималай тұзы: табиғаттың таңғажайып сыйы
Қызғылт Гималай тұзы әлемдегі ең таза тұздардың бірі ретінде танымал, бұл оның қымбаттауының басты себебі болып табылады. Ол шын мәнінде Пәкістанның Пенджаб аймағынан шыққан, ақ алтын деп аталатын тұзды тастан өндіріледі. Керемет минерал! Неліктен бұл пайдалы?
Гималай қызғылт тұзы - өмірдің тұзы
Тұз әр түрлі түстер мен қасиеттерге ие әр түрлі ортадан келеді. Жердің әр бөлігінің өзіне тән тұз түрі бар. Әрине, ақ тұздың теңізден алынатындығы бәрімізге белгілі: теңіз суы тұзды батпақтарға жиналып, буланып кетеді, сөйтіп теңіз тұзы пайда болады, ол кейін тазартылған зауытта жуылады және тазартылады.
Қызғылт алма
Қызғылт алма / Syzygium jambos / - бұл үлкен бұта немесе кішкентайдан ортаға дейінгі ағаш, әдетте биіктігі 3 - 15 метрге дейін аласа бұтақтармен жетеді. Қызғылт алманы раушанға да, алмаға да салыстыруға болмайды. Ол Миртл отбасына жатады. Қызғылт алма Шығыс Үндістаннан келеді.
Қызғылт қызанақ - біз не білуіміз керек
Бақша қызанақтарының шынайы, шынайы дәмін білетіндерге арналған қызанақ. Бұлар қызғылт қызанақ . Олар керемет хош иіс пен тәтті дәмге ие және жаздың ұзақ күндерін, үйдегі ірімшік қосылған рустикалық үстелдерді және мұздай коньяк үшін тәбетті салаттарды еске түсіреді.
