2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Түскі ас денеге қажетті қуатпен зарядталуы үшін пайдалы және қоректік болуы керек. Түскі ас ішу өз фигурасына алаңдайтын адамдар үшін де, жұмыс істегісі келетіндер үшін де маңызды.
Түскі асты шоколад, чипсы немесе ораммен жеу өте зиян, аштықты қанағаттандыру үшін жеткілікті. Егер сіз түскі астың пайдалы болғанын қаласаңыз, сэндвичке кеңес берілмейді.
Толық түскі ас күннің бірінші жартысынан кейін күшін тез қалпына келтіре алады. Тамаша түскі ас пайдалы және сонымен бірге қуат беретін кейбір тағамдардан тұруы керек.
Сорпа - пайдалы түскі астың міндетті бөлігі. Бұл асқазан жұмысын жақсартады, асқазан мен ішектің көптеген ауруларының қаупін азайтады.
Түскі ас кезінде жаңа салат жеп, етпен немесе балықпен біріктірген дұрыс. Тиімді әрі жігерлі болғыңыз келсе, қуырылған етті қуырылған картоппен біріктірмеңіз.
Егер түскі астың бірінде май болса, оны жеңіл салат салаттарымен немесе жаңа піскен көкөністермен безендіріңіз. Минералды су мен кофе түскі ас ішуге жарайды.
Түскі ас кезінде көкөністің көкөніс болғаны жақсы, бірақ ол ет немесе балық болуы мүмкін. Негізгі тағамды десертпен орындауға болады, бірақ міндетті емес.
Десерт - жаңа піскен жемістер, компот, жеміс желе немесе кішкене тартлет немесе петит.
Егер сорпа етпен немесе балықпен болса, онда негізгі тағам көкөніс болған жөн. Және керісінше - егер көкөніс көкөніс болса, онда негізгі тағамның неғұрлым құнарлы, балықпен немесе етпен болғаны жақсы.
Ыстық сорпаларды суық айларда жейді, ал тараторды жазда және көктемде жеуге болады.
Үйде түскі ас ішуге болатын болса, лосось немесе форель стейктерін жасаңыз. Балық филесін екі жағына лимон шырынын жағып, тұз себіңіз. Кішкене соя тұздығымен тамшылатып, жарты сағатқа қалдырыңыз. Фольгада немесе бумен пісіріңіз.
Буға пісірілген тауық еті - денсаулыққа пайдалы тағам. Тауықтың төс еті, кесектерге кесіліп, тұздықта жарты сағат бойы маринадталады. Ол кішкене соя тұздығынан, 2 ас қасық қыша, кішкене лимон шырынынан дайындалады.
Тауық еті буға пісіріліп, бұқтырылған көкөністермен біріктіріледі. Көкөністерді тауықтың кеудесін дайындаған кезде бумен пісіруге болады. Осылайша, тауықтың хош иісі көкөністерді дәмі жағынан қызықтырады.
Ұсынылған:
Мандарин сатып алғанда неден сақ болуымыз керек?
Мандариндер Болгарияға тек Аяз Атамен келеді. Егер сіз өткен ғасырдың 80-90 жылдарында өскен болсаңыз, онда сіз Влади Амповтың - Графа әнінен бас тартқан шығарсыз. Бұл уақыттар, әрине, тарихта бар, бірақ біз оларды шынымен де бүгінге дейін тұтынамыз мандариндер негізінен қыста және Рождество мен Жаңа жылдық мерекелерде.
Созылмалы бас ауруы - бұл неден туындайды және не көмектеседі?
Себеп созылмалы бас ауруы мидағы серотониннің генетикалық анықталған жетіспеушілігі. Бұл қан тамырларының, ауыру рецепторларының физиологиясын өзгертеді және бас ауруын тудырады. Пациенттердің 90% -ның отбасылық тарихы бар. Бұған әсер ететін қосымша факторлар - стресс, кейбір тағамдар, гормоналды бұзылулар немесе ауа-райының өзгеруі және т.
Жоғары қан қысымы кезінде неден аулақ болу керек
Гипертониямен ауыратын адамдар өмір бойы тиісті дәрі-дәрмектерді қабылдаумен қатар, қан қысымын ақылға қонымды шектерде ұстауға көмектесетін белгілі бір шектеулерді сақтау керек екенін біледі. Гипертония - кең таралған ауру. Ол қан қысымын өлшеу арқылы анықталады.
Тамаша бранч - түскі ас пен ерте түскі ас арасындағы алтын орта
Ия, түскі ас таңғы ас аяқталған кездегі тамақ, ал түскі ас алыста болады, ал адам дәмді нәрсе жейді … Бранч қазір бәрімізге кең танымал, дегенмен, екі негізгі тамақ арасында ортасында болса да, бұл аралық тамақтану, әдетте таңғы және түскі ас арасында басталады және көбінесе кешке дейін созылады, әсіресе демалыс күндері.
Тәулігіне көмірсулардың қолайлы бөлігі және оларды неден алуға болады?
Көмірсутексіз диета мен диетадағы көмірсулардың мөлшерін шектеу жылдам салмақ жоғалтудың ең тиімді әдістерінің бірі болғанына қарамастан, мұндай режимді біз ұзақ уақыт бойы қатаң ұстанатын нәрсе деп санауға болмайды. Оңтайлы денсаулықты сақтау үшін оны азайту ғана емес қажет күнделікті көмірсулардың мөлшері сонымен қатар оны жаман және жақсы деп бөлу керек - тез және баяу көмірсуларға.
