2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Миллиондаған диеталар бар. Олардың кейбіреулері жұмыс істейді, басқалары жұмыс істемейді. Әлемдегі ең танымал үш диета олардың қаншалықты тиімді екендігі және олардың адам денсаулығына жағымсыз салдары бар-жоғы туралы үнемі пікірталас жүргізеді.
Аткинстің диетасы - солардың бірі. Бұл өте маңызды, өйткені ол тез нәтижелерге қол жеткізеді. Екі апта ішінде 7 килограмм салмақ тастауға болады.
Ол негізінен ақуызға бай тағамдарды - балық, жұмыртқа, ет, сүт өнімдері, жаңғақтарды пайдаланады. Май мен майға рұқсат етіледі. Көкөністерден жасалған салат та жейді. Бұл диетаның мақсаты - көмірсулардың тұтынылуын шектеу.
Көптеген сарапшылардың пікірінше, бұл диетаның үлкен кемшілігі - организм көмірсулардан айырылып, ағзадағы суды азайтады. Бұл өз кезегінде метаболизмнің баяулауына, метаболизмнің өзгеруіне және денсаулықтың басқа мәселелеріне әкеледі.
Төмен калориялы диета және тағы бір қайшылық. Идеясы әр түрлі тағамдарды жеу, бірақ 500-800 калориядан аспайды. Бұл ағзаның қажеттіліктеріне қарағанда үш есе аз.
Бұл диеталардың әсер етпеуінің себебі, адам жейтін тамақтың мөлшерін азайтқанда, денеде стресс пайда болып, үнемді жұмыс істей бастайды. Сонымен қатар, адам өзіне көп мөлшерде тамақ қабылдауға мүмкіндік берген кезде, қор бірден жиналады. Төмен калориялы диета сақталған кезде адам өзін шаршағанды, шаршағанды және өте тітіркендіргіш сезінеді.
Француз диетологы Пьер Дюканның ақуыздық диетасы - үшінші даулы диета. Соңғы бірнеше жылда бұл өте сәнді болды. Ол төрт кезеңнен тұрады. Біріншісі перкуссия деп аталады. Оның ұзақтығы 5-тен 7 күнге дейін. Олар арқылы тек белоктар тұтынылады.
Екінші кезең аралас. Баламалы күндер мен ақуыз қосылған күндер және көкөністер. Үшінші кезең - тамақтандыру - қазір бейсенбіден басқа күн сайын ақуыздар мен көкөністерді жеуге рұқсат етіледі. Енді оларға көп нәрсе қосуға болады - күніне бір жеміс, 40 г ірімшік немесе сары ірімшік, екі дәнді кесінді.
Төртінші кезең - өмір бойы - адам күн сайын қалағанын жей алады, бірақ бейсенбіде тек ақуызға бай тағамдарды жеуі керек. Жоғарыда айтылғандардан басқа, күн сайын таңертең 3 ас қасық сұлы майы тұтынылады.
Мұнда да көмірсулардың мөлшері өте шектеулі және олар тамақ тізбегінің ең төменгі деңгейінде болатын негізгі өнімдер болып табылады. Адам ағзасын макароннан айырған кезде, салмақ жоғалтудың мағынасы бар.
Диетаның әсері болғанымен, ол ұзаққа созылмайды. Адам көмірсутектерді тұтынудан бас тартқанда, дене салмағының азаюына байланысты салмақ тастайды.
Ұсынылған:
Егер сіз ақылды жұмыс істейтін әйел болсаңыз, апталық мәзіріңізді жоспарлаңыз
Күні бойы дүйсенбіден жұмаға дейін жұмыс істеп, кешке үйге келген кезде, сіз бос уақытыңыздың бір бөлігін балалармен және сүйікті адамыңызбен көргісі келеді. Алайда, олар сізден дәмді және жылы түскі ас күтеді. Опциялардың бірі - демалыс күндері өзіңізді үйде жауып тастаңыз және апта бойына қыздыру үшін бірнеше түрлі тағамдар дайындаңыз.
Сырға тәуелді ме? Мұнымен қалай жұмыс істеу керек
Бұл шынымен таңқаларлық және абсурдтық көрінеді, бірақ бұл факт. Ірімшік - бұл сіз оны тұтынған кезде әрдайым көбірек нәрсені қалайтын өнім. Ірімшікті кез-келген нәрсемен жеуге болады және көптеген заттар қоюға болады. Мысалы, ірімшіксіз пицца дегеніміз не?
Жұмыс істейтін әйелдерге арналған диета
Сіз тоқтаусыз жұмыс жасайтын әйелдердің бірісіз бе? Сіз үнемі іскерлік немесе жеке міндеттемелермен айналысасыз. Жұмысқа келгенде сіз қатты ұйымдасқансыз. Алайда, тамаққа сүйену арқылы емес. Әдетте таңертеңгілік астан бас тартып, бірнеше жылдам кофе печеньесін аласыз.
Шынында 100 пайыз жұмыс жасайтын диета
Адам ағзасын детоксикациялау өте маңызды. ХХІ ғасырда адамдар дүкендегі заттарды жейді, ал біздің өте аз адамдар күн сайын не ішіп-жейтінімізді ойлайды. Табиғи тағамдарды жейтіндер аз. Семіру бізге де, денсаулығымызға да пайдалы емес - бұл сыртқы түрімізге ғана емес, денсаулығымызға да әсер етеді, бұл өмірдегі ең маңызды нәрселердің бірі, өйткені егер адам сау болмаса, ол көп нәрсеге қол жеткізе алмайды заттар.
Неліктен біздің диета жұмыс істемейді?
Бүгінгі күні дұрыс тамақтану саласындағы диета тұжырымдамасы ең көп талқыланған мәселелердің бірі болып табылады, диета қазіргі заманғы және танымал нәрсеге айналды. Біздің барлығымыз диетаны ұстанамыз, бірақ көп жағдайда салмақты қатты жоғалту үшін емес, жақсы дене бітімі үшін.
