2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Өкінішке орай, үшін салмақ жоғалту бірыңғай ұсыныс жоқ. Біреуге не көмектеседі арықтау үшін, басқасында тиімсіз болуы мүмкін. Біздің барлығымыз бір-бірімізден ерекшеленеміз - тағамға деген артықшылықтан бастап, денеміздегі химияға дейін. Сондықтан салауатты салмаққа жетудің және оны сақтаудың жалғыз сәтті тәсілі - өзіңізге тиімді нәрсені табу.
Келесі жолдар сәтті болды салмақ жоғалту. Оларды қолданып көріңіз және сізге не әкелетінін көріңіз.
Өзіңізді ылғалдандырыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, диета кезінде жеткілікті су ішетін адамдар жақсы ылғалданбайтындарға қарағанда артық салмақ тастайды.
Жартылай жеп қойыңыз
Қалыпты бөлікті екіге бөліп, екінші бөлігін кейінге қалдырыңыз. Аз тағаммен сіз өзіңіз ойлағаннан жақсы сезінетіндігіңізді байқайсыз.
Етсіз тамақтаныңыз
Вегетариандықтардың салмағы әдетте ет жейтіндерге қарағанда төмен. Бірнеше фунт жоғалтқанша, етсіз тағамдарды жеуге тырысыңыз.
Вегетариандық бол
Егер вегетариандық сізге көмектеспесе арықтау үшін, келесі деңгейге өту. Жұмыртқа мен сүт өнімдерінен бас тартыңыз.
Жаңа тамақ алыңыз
Қаптамадағы тағамдардан бас тартып, тек жаңа піскен тағамдар мен дайындаған тағамдармен тамақтаныңыз.
Үйде пісіріңіз
Тамақтану сізге көп шығындар ғана емес, көп калория әкелуі мүмкін. Демалыс күндері бірнеше дайындық жасаңыз, сонда сіз апта ішінде үйдегі кешкі асты тез іше аласыз.
Тәттілерді шектеңіз
Барлығы қанттың пайдалы еместігін біледі. Бірақ жапсырмаларды оқи бастасаңыз, оның күтпеген жерлерде жасырылғанын байқайсыз. Мысалы, мұздатылған тағамдар мен тұздықтар, олардан бас тарту қантты едәуір азайтуға көмектеседі.
Бос көмірсутектерді алып тастаңыз
Ақ нан, макарон және кондитерлік өнімдер сияқты бос көмірсуларды қысқа мерзімде жою сіздің салмақ жоғалту жоспарыңызды тиімді бастауы мүмкін.
Қалыс болыңыз
Алкоголь - бос калория көзі. Оларды сумен ауыстырыңыз.
Серуендеу үшін қысқа үзілістер жасаңыз
Әр жарты сағат сайын тұрып, 5 минут жүріңіз. Қысқа серуендеу - салмақ жоғалтудың қарапайым және қарапайым тәсілі.
Ұйқы
Зерттеулер көрсеткендей, ұйқысы қанбайтын адамдар жақсы ұйықтайтындарға қарағанда көбірек тамақтанады және салмақ қосады.
Досыңызға қоңырау шалыңыз
Бұл сіздің жалғыздығыңызды кәмпиттер мен артық калориялардың басқа көздерін жемей, әңгімеге толтырады.
Ұсынылған:
Бұрышты қыста сақтаудың бірнеше әдісі
Сөзсіз бұрыш - ең көп тұтынылатын және пайдалы көкөністердің бірі. Күздің жақындауымен қуырылған бұрыштың хош иісі оны үйлер жиі сезіне бастайды. Дәмді бұрыштарды дайындау алаңы өте кең - ұсақталған ет пен күрішпен толтырылған бұрыш, бурек бұрышы, жұмыртқа мен ірімшік қосылған бұрыш, миш-пюре, қызанақ соусымен қуырылған бұрыш және неге сізге бұрыш пен пияз қосылған салат емес.
Құймақ дайындаудың бірнеше әдісі
Жіңішке, қою, тәтті, тұзды - құймақ бүкіл әлемде сүйікті болып саналады. Кейбір елдерде оны табада, ал басқаларында - картоп қамырынан, ал басқаларында жеміс-жидекпен дайындайды. Таңертеңгілік, түскі немесе кешкі асқа құймақ сізді қанықтырады және қанағаттандырады.
Қантты алма жасаудың бірнеше әдісі
Пісірілген алма - бұл аспаздықтың өзіндік ерекшелігі, ол бір қарағанда оңай көрінеді, бірақ іс жүзінде оны соншалықты дәмді және әдемі ететін кейбір нәзіктіктерді жасырады. Алма - бұл көптеген түрлер, бұл автоматты түрде қант қоюға арналған көптеген рецепттер бар екенін білдіреді, өйткені кейбіреулері қиын - жасыл алма тәрізді, ал кейбіреулері жұмсақ - көктегі сияқты және оларды мұқият қарау керек.
Tangzong әдісі нанды бірнеше күн бойы жұмсақ әрі жұмсақ етіп ұстайды
Танцзун - бұл жұмсақ және үлпілдек нан жасау керек нан өндірісінде қолданылатын әдіс. Оның бастауы Жапониядан бастау алады. Алайда оны 1990 жылы бүкіл Шығыс-Шығыс Азияда Ивон Чен есімді қытайлық әйел танымал етті, ол 65 ° нан дәрігері деген кітап жазды.
Демалыстан кейін бірнеше фунттан қалай арылуға болады? Үздік кеңестер
Міне, тағы да мерекелік маусым, сонымен бірге банкеттер, достарыңызбен және отбасыңызбен кездесулер, барлық дәмді тағамдармен толтырылған үстелдер мен алкоголь. Біз қаншалықты мұқият болғанымызға және қаншалықты мұқият тамақтанғанымызға қарамастан, біз әрдайым бірнеше фунт жинаймыз.
