2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Өмір бойына көптеген әдеттер 6 мен 12 жас аралығында қалыптасады. Осы кезеңде ата-аналар үшін олардың сау дамуын қамтамасыз ету үшін балалардың тамақтану әдеттерін жасауға белсенді қатысу өте маңызды.
Олардың салмағы мен денсаулығын бақылаудың кілті - оларды аштық кезінде тамақтануға, тоқ болғанда тоқтауға үйрету. Азық-түлікті жазалау үшін немесе мадақтаушы сыйақымен пайдалану баланы аштық туралы сигналдарды елемеуге шақырады. Сіз оған онымен бақытты екеніңізді көрсеткіңіз келсе, оған, мысалы, балмұздақ немесе вафлидің орнына кітап немесе кішкене ойыншық сатып алғаныңыз жөн.
Баланың толыққанды дамуы үшін күн сайын кем дегенде 60 минуттық физикалық жүктеме қажет екенін ұмытпаңыз.
Қазіргі балалардың отырықшы өмір салтының кейбір себептері - компьютер мен теледидар. Монитор алдында өткізетін уақытты шектеу әрқашан денсаулық пен тамақтану әдеттерінің жақсаруына әкеледі. Күніне екі сағаттан аспайтын теледидар көретін балалардың жағдайы жақсы, тамақтары сау.
Есіңізде болсын, сіз балаларыңызға газдалған сусындар ішуге, француз картоптары мен майлы бутербродтарды жеуге қаншалықты көп мүмкіндік берсеңіз, соғұрлым тартымды болмайсыз, сондықтан тұтынылмаған сүт, жемістер мен көкөністер қалады.
Сүт ішу - күш алудың ең жылдам және қарапайым тәсілі
жасөспірімдердің қаңқа жүйесі, өйткені бұл кальций мен Д витаминінің құнды көзі, балалар сүтті сусындардың жанкүйерлері емес, мысалы, қосымша дәрілік заттар түрінде сүйектерге арналған бағалы дәрумендер мен минералдарды қабылдауы керек.
Салауатты өмір салтының ең жақсы стратегияларының бірі - балаларыңызға олар үшін дұрыс тағамдарды таңдауға және дайындауға қатысуға мүмкіндік беру. Дүкен жасаған кезде балаңызды алып, оған ненің пайдалы екенін және зиянды тағамдарды жеудің қандай қауіптері бар екенін түсіндіріңіз.
Зерттеулер көрсеткендей, отбасылық түскі ас теледидардың дыбысы мен имиджінен алшақтамай, артық тамақтану мүмкіндігін азайтады, сонымен бірге отбасын біріктіреді.
Ұсынылған:
Холестеролсыз қалай дұрыс тамақтану керек?
Адам ағзасындағы элементтердің әрқайсысы маңызды және пайдалы, егер ол барлық басқалармен дұрыс үйлессе, және кез-келген заттың жетіспеуі немесе артық болуы ауру процестерін тудыруы мүмкін. Бұл тұжырымдар майларға да қатысты. Холестерол мен триглицеридтің қан мөлшерін анықтау жүрек ауруының алдын алуда маңызды.
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
Күзде қалай дұрыс тамақтану керек?
Күз өзінің түстерімен түрлі-түсті және әдемі. Біз айналамызда керемет түстерді көреміз - әлі де жасыл желектер бар, бірақ жапырақтардың көпшілігі қазірдің өзінде сары, қызыл және қоңыр түсті. Күз өзінің сұлулығына қарамастан көптеген өзгерістер әкеледі - температура өзгереді, күн сәулесі төмендейді, ауа райы салқындайды, күзгі жаңбыр басталады.
Қалай дұрыс тамақтану керек
Дұрыс тамақтану - жақсы өмір сүрудің алғышарты. Қасық пен шанышқымен рак ауруы, қант диабеті, жүрек ауруы және инсультпен күресуге болатынымызды көпшілігіміз сезе алмаймыз. Көптеген адамдар мұны білмейді, бірақ дұрыс тамақтану - бұл сіз үшін жасай алатын ең маңызды нәрселердің бірі.
Міне, демалыс кезінде қалай дұрыс тамақтану керек
Дәстүр бойынша, әркім Рождествоға арнап мол ас әзірлейді, бірақ көп тамақтанып, денеңізге зиян келтірмеу үшін бағалы кеңестерді ұстану қажет. Диетолог, профессор Донка Байкова сіздің денеңізге салмақ салмау және ауыртпалық сезінбеу үшін түрлі тағамдар мен деликатестерді кезең-кезеңімен беру керек дейді.
