2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Белгілі бір өнімді жегіміз келгенде, бұл біздің денеміз көмекке шақырады дегенді білдіреді - маған қоректік заттар жетіспейді!
Бұл американдық ғалымдардың пікірі, олар біз тамақтанғанда сенімдіміз шоколад, біз өте мұқтажбыз магний.
Шоколадты үнемдеу үшін оны көп мөлшерде болатын жаңғақ, тұқым және бұршақ дақылдарымен алмастыра аламыз магний.
Егер біз нан жегіміз келсе, денемізге азот қажет. Ол ақуызға бай өнімдерде - балық, ет, жаңғақ, бұршақ тұқымдастарында болады.
Біз мұзды кеміруге деген құштарлықты сезінгенде, денеге темір керек, ол құс пен қызыл ет, жасыл көкөністер мен шиеде болады.
Бізге тәтті нәрсе керек - ағза көміртегі жетіспейтіндігі туралы сигнал береді. Ол жаңа піскен жемістерде бар.
Майға деген ұмтылыс кальцийдің жеткіліксіздігін білдіреді, ол брокколи, ірімшік және бұршақ құрамында көп мөлшерде кездеседі.
Біз кофе немесе қара шай ішеміз бе? Бізде күкірт жетіспейді, оны желкек, қырыққабат, брокколи және гүлді қырыққабаттан таба аламыз. Бізге мас болу керек немесе тым аз темекі шегу керек пе?
Бізге қызыл ет, тауық еті, теңіз өнімдері, сүт өнімдері мен жаңғақтан алатын ақуыз жетіспейді. Біз газдалған сусындардың көп мөлшерін ішкіміз келеді - қайтадан кальций жетіспейді.
Біз тұзды нәрсе үшін өлеміз - бізге ешкі сүтінде, балықта және тазартылмаған теңіз тұзында болатын хлоридтер жетіспейді.
Егер, керісінше, біздің тәбетіміз кенеттен жоғалып кетсе, бұл В1 витаминінің жетіспеушілігінен болады. Ол грек жаңғағында, тұқымда, бауырда және жануарлардың ішектерінде болады, олар саусақтарды керемет етеді.
Ұсынылған:
Магний
Магний Әдетте ол макро минерал ретінде жіктеледі, яғни біздің тағамымыз күн сайын жүздеген миллиграмм магниймен қамтамасыз етуі керек. Адамдарға күнделікті қажет басқа макроминералдар: кальций, фосфор, натрий - тамақ, калий және хлорид. Магний бар көбінесе адам денесінің сүйектерінде (60-65%), сонымен қатар бұлшықеттерде (25%), сондай-ақ жасушалардың және дене сұйықтықтарының басқа түрлерінде болады.
Балды жүйелі түрде жегенде қандай ауруларды емдеуге болады
Аш қарынға бал қасық - бұл әртүрлі ауруларға қарсы әженің ең кең таралған профилактикасы. Бірақ зерттеулер көрсеткендей, бұл кеңес аңыз емес, балды үнемі пайдалану сізді ауыр аурулардан сақтайды. Әдіс апитерапия деп аталады, ал қазір ол балама дәрі ретінде қарастырылғанымен, әртүрлі зерттеулердің нәтижелері оның шынымен де әсер ететіндігін көрсетеді.
Жазда бізге қандай дәрумендер мен минералдар жетіспейді?
Жыл мезгілдері өзгерген сайын, тамақтану әдеттеріміз өзгереді - саналы түрде немесе өзгермейді. Жаз маусымы жемістер мен көкөністердің көптігімен ерекшеленеді, олар негізінен салаттар түрінде қолданылады, бірақ шамадан тыс жылу, тершеңдік және қатты күн сәулесі ағзадағы дәрумендер мен минералды заттарды алып тастайды.
Магний, кальций, калий, селен және темірдің тәуліктік нормасы
Минералдар денсаулықты сақтау үшін өте қажет. Адам ағзасы өзінің қалыпты жұмыс істеуі үшін 80-ден астам минералды заттарды пайдаланады. Кез-келген тірі жасуша организмдегі минералдарға тікелей тәуелді және олар оның дұрыс құрылымы мен жұмысына жауап береді.
Сондықтан құрма жегенде абай болу керек
Мерзімдері олар планетадағы ең тәтті тағамдардың бірі шығар. Бірақ ең пайдалы жемістердің бірі болып саналатындардың да жанама әсерлері бар. Құрамындағы қанттың жоғары мөлшерін ескере отырып, қандағы қанттың көп мөлшерінен құтылу үшін олардың тұтынылуын шектеу керек.
