2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз неге үнемі жаттығулар жасайтыныңыз туралы ойланып көрдіңіз бе, бірақ нәтиже аз немесе жоқтың қасы? Әрине, бірнеше қосымша фунт жоғалтқысы келетін кез келген адам осы мақсат үшін теңдестірілген және әр түрлі диетаны дене белсенділігімен үйлестіру керек екенін біледі. Бірақ қайсысы маңызды?
Жиі жаттығу және дене бітімін сақтау жаттығуларға және бұлшықет тонусына үлкен әсер етеді, бірақ жақында айтылған пікірлер бойынша, біз тұтынатын калориялардың түріне мән бермей, айтарлықтай нәтижеге жету мүмкін емес.
Керісінше - дене жаттығулары мен салмақ тастаған кезде олардың көлемін азайтатын май жасушалары зиянды көмірсулар мен қанттарды көп мөлшерде жегенде қайтадан көбейеді. Бұл бір әрекетті екінші әрекеттен алып тастауға әкеледі.
Бірақ жаттығу залындағы қиын сағаттардан кейін тәтті азғырулардан толық бас тартпай, нәтиже жетіспеушілігін болдырмауға болатын әдіс бар. Біз тек тамақ ішкенімізді қадағалап отыруымыз керек, мысалы, көмірсулар түрінде.
Шоколадтағы және басқа тәттілердегі қанттың пайдасы жоқ. Бірақ жемістер, керісінше, глюкозаға да, табиғи қант болатын фруктозаға да, денеге пайдалы көптеген дәрумендерге де бай.
Қосымша фунттан аулақ болудың тағы бір әдісі - жақсы реттелген метаболизм. Азық-түлікті орташа мөлшерде салыстырмалы түрде қысқа және біркелкі аралықпен қабылдау керек.
Сондықтан жақсы диета кезінде жаттығулар аз болады.
Ұсынылған:
Назар аударыңыз! Егер сіз шамадан тыс тамақтансаңыз, уланатын тағамдар
Біз жиі және үнемі қолданатын бірнеше тағамдар, егер оларды көп мөлшерде тұтынсақ немесе олардың сақталуына мән бермесек, денсаулығымызға және өмірімізге өте қауіпті болуы мүмкін. Саңырауқұлақтар Саңырауқұлақтар - адамзат тұтынған алғашқы тағамдардың бірі, олардың тағамдық құндылығы етке тең.
Шие диетасымен біз салмақ жоғалтудың орнына салмақ қосамыз
Соңғы жылдары шие диетасы өте танымал болды. Оның көмегімен тамақ мөлшері барынша азайтылады, ал танымал диетаны ұстанатындар негізінен шие жеп, көп су ішуі керек. Алайда, жақында жүргізілген зерттеулер арықтауға арналған жаңа мания салмақ жоғалтудың тиімсіз әдісі болумен қатар өте зиянды екенін көрсетті.
Сіз қант диабетімен ауырасыз ба? Бұл тағамдарды сусындарға баса назар аударыңыз
Қант диабеті - бұл өмір салты мен диетаны өзгертуді қажет ететін мәселе. Егер қажетті өзгерістер енгізілсе, таблеткаларды да, инсулинді де тоқтатуға болады. Өзгеріс ұйқы безі демалуы үшін диетадағы ақуыз бен көмірсуларды біраз уақытқа азайту арқылы басталады.
Сіз ауыздың жағымсыз иісінен зардап шегесіз бе? Осы тағамдарға назар аударыңыз
Жағымсыз иістің пайда болуының екі негізгі себебі бар: гигиенаны сақтау және асқазан-ішек жолдарындағы проблемалар. Екі жағдайда да бактериялар тудыратын жағымсыз иіс бар. Егер тіс дәрігеріне барсақ, ол бізге құнды кеңестер береді. Жақсы тамақтанғаныңызға көз жеткізіңіз, жемістер мен көкөністердің құрамында ақуыздың, көмірсулардың, қышқылдардың, дәрумендердің қажетті мөлшерін қамтитын теңдестірілген диетаны ұстаныңыз.
Үлкен үстелдердің кішкене бөліктері - салмақ жоғалтудың кілті
Америкалық психологтар тамақтануды азайтып, артық салмақтан арылғысы келетін адамдарға кішкене бөліктерді жеуге кеңес береді, бірақ үлкен үстелдерде. Бұл трюк сізге ауыр жаттығулар мен диеталардан гөрі салмақты төмендетеді. Жақында жүргізілген зерттеу нәтижесі бойынша, тәбет пен қанықтылық сезімі біз жейтін табақтардың және үстелдің мөлшерімен қатар жүреді.
