2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жұмыртқа салмақ жоғалтуға көмектеседі, деп британдық диетологтар мақтанышпен мәлімдеді.
Олар салмағына мән беріп, бірнеше фунт салмақтан арылғысы келетін әйелдерге күнделікті ас мәзіріне 1 жұмыртқа енгізуге кеңес береді, деп жазады британдық «Daily Mail» таблоиды.
Мамандардың айтуынша, күніне бір жұмыртқа тұтынудың көп пайдасы бар, оның ішінде калория мөлшері де бар.
Диетологтар жұмыртқаның тағамдық құрамын және оның белгілі бір диетадағы рөлін талдады. Калориялардың аздығына қарамастан, жұмыртқа ақуыздың көзі болып табылады және дұрыс тамақтанудың маңызды ингредиенті болып табылады.
Жұмыртқаның құрамында D және B12 дәрумендері, селен және маңызды амин қышқылдары бар. Жұмыртқа құрамындағы антиоксиданттар көру жүйкесін атрофиядан қорғайды. Бұл соқырлық қаупін азайтады.
Диетологтар жұмыртқалардың артық салмақтан арылуға көмектесетін қасиеттері туралы зерттеуден кейін күніне бір жұмыртқа жеген адамдар оны өз үстелінен шығарғандарға қарағанда артық салмақ тастай алатындығын анықтады.
Біраз уақыт бұрын, тағы бір зерттеуде американдық ғалымдар семіздікке шалдыққан адамдар тәулігіне 800 калорияға дейін аз калориялы диетамен бірге таңғы ас кезінде жұмыртқаны тұтынса, салмағын екі есе тез жоғалтатынын анықтады.
Егер сіз күн сайын таңертең бір жұмыртқа жесеңіз, сіз күн сайынғы тұтынуды шамамен 400 калорияға азайтасыз. Бұл жұмыртқалардың ұзақ уақыт қаныққандығына байланысты.
Ұсынылған:
Қалақаймен арықтау үшін
Кәдімгі қалақай тез арықтауға және салмақты сақтауға көмектеседі. Қалақай жапырақтарында С, Е және К дәрумендері, сондай-ақ организмнен токсиндер мен токсиндерді кетіретін көптеген пайдалы минералдар бар. Ең пайдалысы - қалақайдың ұштары, ең кішкентай жапырақшалары, олар денеге тез арықтауға көмектесетін пайдалы заттарға толы.
Арықтау үшін күндіз ораза ұстаңыз
Артық салмақ проблема болып табылады. Эстетикалық ғана емес, сонымен қатар сау. Артық салмақпен күресудің ең танымал тәсілі - бұл диеталар. Олардың арасында тиімділігі төмен калориялы қоректік заттар бар. Олардың проблемасы - оларды ұстану қиын.
Арықтау үшін тез шайнаңыз
Арықтаудың құпиясы диетада емес, ұзақ шайнауда деп Харбин университетінің қытайлық ғалымдары растады. Салмақты жоғалтудың кілті диета мен калориялардың шектелуінің өзгеруі емес, тамақты шайнау тәсілі. Ғалымдардың айтуы бойынша, ұзақ және мұқият шайнау әйелдерге әдеттегіден аз тамақтануға көмектеседі, тезірек қанықтылық сезімін қамтамасыз етеді.
Арықтау үшін қияр шырынын ішіңіз
Қияр тек салат дайындауда қолданылмайтын көкөніс болып табылады. Оларды айналдыруға болады шырын оны салмақ жоғалту үшін қолдануға болады. Оны басқа ингредиенттермен бірге смузи түрінде де ішуге болады. Бұл жағдайда біз келесідей жасалған 1 стакан қияр шырыны туралы айтамыз:
Арықтау үшін кәмпит туралы ойлаңыз
Сіз өзіңізді кәмпитпен еркелегіңіз келсе, бірақ олай етпеуіңіз керек, сіз бір уыс тәтті кәмпиттің дәмін елестете аласыз, бұл сізге азғырудан аулақ болуға көмектеседі. Американдықтардың жаңа зерттеуіне сәйкес, егер сіз өзіңіздің сүйікті тағамыңыз туралы ойласаңыз, ол оған деген ұмтылысты бірнеше сағат бұрын жояды, бұл сіздің диетаңызға пайдалы әсер етеді.
