2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Құлпынай маусымы осы керемет дәмді жемістердің көмегімен май алу мүмкіндігін еске түсіреді. Төрт күнде сіз өз салмағыңыздың екі-үш килограмынан арыласыз.
Таңертеңгілік диетаның бірінші күні жеміс салатымен тамақтаныңыз. Ол үшін екі жүз елу грамм жуылған құлпынайды кесіп, туралған алмаға қосыңыз. Бөлшектерге кесілген жарты банан және шай қасық бал қосылған елу грамм йогурт дәмді салатты толықтырады.
Түскі ас алдында құлпынай шайқаңыз. Оны жүз грамм құлпынайдан дайындаңыз, оған жүз миллилитр сүт қосып, блендерге салыңыз. Жарты шай қасық бал, елу миллилитр минералды су қосып, ішіңіз.
Түскі ас құлпынай мен күркетауық қосылған спаржа салатынан тұрады. Сізге үш жүз грамм спаржа, жүз елу грамм құлпынай, жарты қияр, жүз грамм қайнатылған күркетауық, жарты шай қасық сорпа, бір ас қасық лимон шырыны, бір шай қасық зәйтүн майы, он грамм ұсақтап турау қажет. ақжелкен.
Спаржаны жуып, кедір-бұдырларын кесіп тастаңыз, кесіп, тұзды суда бес минут қайнатыңыз. Суды ағызып, туралған құлпынай, қияр және күркетауық қосыңыз. Сорпа, лимон шырыны және зәйтүн майымен араластырылған алты ас қасық су тұздығымен дәмдеңіз. Ақжелкенге себіңіз.
Кешкі астың алдында жүз елу грамм құлпынай жеп қойыңыз, оны жүз грамм йогурт пен шай қасық балға қосасыз. Кешкі асқа үш жүз грамм қайнатылған картоп, жартылай пияз, ұсақтап туралған бірнеше балдыркөк жапырағы, елу грамм сүзбе, шай қасық лимон шырыны, елу грамм тұздықпен тамшылап туралған өткір салат жеп қойыңыз. йогурт және кішкене ақжелкен.
Екінші күні таңғы асқа құлпынай сэндвичін ішіңіз. Ол үшін екі ірімшікті творогпен жайып, үстіне туралған құлпынайларды орналастырыңыз.
Түстен бұрын, йогурт пен ананас шырынын араластырған жүз елу грамм құлпынай коктейлін ішіңіз. Түскі асқа құлпынай қосылған құймақ дайындаңыз. Майсыз тефлон табасына құймақ жасаңыз. Жаңа құлпынаймен толтырыңыз және тұтыныңыз.
Кешкі астың алдында жүз грамм туралған құлпынай мен бір ас қасық бал қосылған бір шелек йогурт жеп қойыңыз. Кешкі асқа бір шай қасық зәйтүн майы мен шай қасық лимон шырынын қосып сұйылтылған сүзбе тұздығы мен йогурт қосылған бұрыш, қызанақ және жүз грамм туралған құлпынай қосылған жасыл салаттан дәм татыңыз. Қуырылған тіліммен тұтыныңыз.
Үшінші күні таңғы асты майсыз сүзбе мен бананмен толықтырылған құлпынай мюслиімен бірге ішіңіз. Түскі асқа дейін жүз елу грамм құлпынайдан жүз елу миллилитр йогурт және бір шай қасық бал жеп алыңыз.
Түскі асқа өз қалауыңыз бойынша жеміс салатын жеңіз, бірақ міндетті түрде құлпынай қосыңыз. Кешкі ас алдында апельсин мен құлпынай пюресі, оны жүз елу миллилитр апельсин шырыны мен бір шай қасық балмен аздап бұқтырып дайындаңыз.
Кешкі асқа соңғы минутта жүз елу грамм құлпынай қосатын буға пісірілген немесе бұқтырылған көкөністерді қолданыңыз. Бұл сәбіз, брокколи, гүлді қырыққабат, картоп, Брюссель өскіндері болуы мүмкін - таңдау сіздікі.
Төртінші күні отыз грамм камембертті екі тұтас ұнтақталған нанмен маймен және кесілген құлпынаймен жей беріңіз. Түскі асқа дейін құлпынай, алма, апельсин және бал жемістерінен жасалған салат жеп қойыңыз.
Түскі асқа құлпынай төсегінде балықты [треска] жеп қойыңыз. Балықты қуырыңыз, үстіне лимон шырынын құймас бұрын, оны тұз бен бұрышпен дәмдеңіз. Жүз елу грамм кесілген құлпынай тәрелкеге орналастырыңыз, балықты үстіне қойыңыз да, оған бір ас қасық судың тұздығын, аздап қыша, дәміне қарай дәмдеуіштер мен бір шай қасық зәйтүн майын құйыңыз.
Кешкі астың алдында маринадталған құлпынай жеп қойыңыз - осы мақсатта үш жүз грамм құлпынай жуып, келесі тұздықта жарты сағат бойы маринадтаңыз: қасық су, қасық лимон шырыны, шай қасық бал. Йогуртпен бірге тамақтаныңыз.
Кешкі асқа құлпынай тұздығы қосылған салат жеп қойыңыз. Сіз таңдаған көкөністерді жаппай кесіңіз және құлпынай тұздығымен дәмдеңіз. Ол жүз грамм құлпынайдан, езбеден, елу миллилитр йогурттан және елу миллилитр сүзбеден, дәміне қарай дәмдеуіштерден, жарты лимон шырынынан дайындалады.
Ұсынылған:
Хош иісті құлпынай жүректі қорғайды
«Егер сіз мүмкін болсаңыз, күн сайын бір құлпынай жеп қойыңыз», - деп кеңес береді Оклахома университетінің зерттеушілері. Олардың соңғы зерттеуі күн сайын құлпынай жеу жүрек ауруы мен инсульт қаупін төмендететінін анықтады. Мамандар зерттеуді метаболикалық синдромнан зардап шегетін адамдармен - жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғарылауымен қатар жүретін семіздік пен жоғары холестеринді қоса, симптомдар жиынтығымен жүргізді.
Біз арзан шие, құлпынай және картоп жейміз
Көктемде сүйікті құлпынай, шие және картоптың бағасы төмендейді. Сонымен қатар - базарлардан жылыжайда қияр мен қызанақты арзанырақ кездестіруге болады. Сондай-ақ жұмыртқалар 20 стотинки бағасында ұсталды, бірақ оның өсуі есебінен май, ірімшік, ал сары ірімшік бірнеше стотинкиге арзан.
Жабайы құлпынай - денсаулықтың баға жетпес табиғи көзі
«Кішкентай, қызылбас - патша жолдан бұрылып жатыр!» - Бұл не? - Халық жұмбағының үні осылай шығады. Әрине, бұл жабайы құлпынай! Қызыл моншақпен безендірілген бұл хош иісті сабақ - жаз бізге сыйлайтын керемет сыйлық! Жабайы құлпынай - сабағы шырмалып өсетін көп жылдық шөптесін өсімдік.
Деуновтың түсіру диетасы (жарма диетасы)
Питер Деуновтың түсіру диетасы негізінен денені тазарту үшін қолданылады, сонымен бірге салмақ қосумен күресте көмектеседі. Оның ұзақтығы бірнеше күн, онда тек бидай, алма, грек жаңғағы, бал және көп су жұмсалады. Питер Деуновтың жарма диетасы, белгілі болғандай, бұл он күндік диета, ол ақыл-ойды, рухты және денені тазартуға және тірі, жігерлі, сау сезінуге және біздің бойымыздан тек төгілуге көмектесуге бағытталған.
Құлпынай маусымында қымбат құлпынай
Тауар биржалары мен нарықтар жөніндегі мемлекеттік комиссияның негізгі азық-түлік тауарлары, жемістер мен көкөністер бағасына апта сайынғы талдауы жағымсыз тенденцияны анықтады. Жаңа құлпынай маусымы басталған кезде олардың көтерме бағасы бір апта ішінде 30 пайызға өсті.
