2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз бірдеңе алдым ба деп ойладыңыз ба? сіздің денсаулығыңызға зиян келтіретін күнделікті әдеттер. Себебі сіз біреу үшін күдіктенесіз, тіпті толық білесіз, бірақ басқалар үшін олар сізге зиян тигізеді деп ойламайсыз. Міне, ең маңыздысы.
1. Темекі шегу
Бірақ, өтінемін, бұл енді сәнді емес, темекінің зияны туралы көп жазылған, сондықтан оны қайталау орынсыз болар еді. Бірақ күнделікті темекі шегу туралы айтатын болсақ, ессіз кеште сол немесе басқа темекіні «жағу» емес, сіз тек өкпеңізді, жүрегіңізді зақымдап, қатерлі ісік қаупін едәуір арттырасыз, сонымен қатар теріңізге, тырнақтарыңызға, тіпті Шаш. Егер сіз темекі шегесіз және темекіні тастау қиынға соқса, сізді ешкім қазіргі уақытта бағаламайды, бірақ біз бұл «орынбасармен» күресуге уақыт келетініне сенімдіміз.
2. Алкоголь
Түскі немесе кешкі ас кезінде бір стақан сыра немесе шарап ішудің еш зияны жоқ. Кейбір зерттеулерге сәйкес, бұл тіпті пайдалы, кем дегенде, бұл біздің эмоционалды жағдайға тыныштандыратын әсер етеді. Бірақ егер сіз оны жүйелі түрде алкогольмен асыра қолданып, күн сайын 3-4 стаканнан немесе одан көп мөлшерде ішіп отырсаңыз, онда бұл денсаулықты бұзуға әкелетініне кепілдік береді, ал бірінші кезекте ол сіздің бауырыңызды «тартып алады».
3. Зиянды тамақтану
Оның көптеген аспектілері бар. Әңгіме тек дұрыс емес тамақтану немесе артық тамақтану туралы емес. Екеуі де зиянды. Бірақ сіздің денсаулығыңыз үшін сіз нені тұтынатыныңыз және тағамның өзі сапалы екендігі өте маңызды. Тұтынатын тағамдарды таңдаудың ең оңай жолы - деп аталатындармен танысу. тамақ пирамидасы. Көптеген диетологтар бұл дұрыс тамақтанудың кілті деп санайды. Өзіңіздің салмағыңызға, жасыңызға, күнделікті белсенділігіңізге және денсаулығыңызға сәйкес тағам мөлшерін реттеңіз.
4. Тым аз қимыл
Жаттығуға кез-келген адамның уақыты немесе қалауы бола бермейді, бірақ сіз өз формаңызды сақтап қана қоймай, денсаулығыңызды қолдау үшін әрдайым күніне кемінде 10 минут жұмсай аласыз. Бұған біздің балалық шағымыздың ең қарапайым «жаттығуы» арқылы да қол жеткізіледі. Бірақ сіз сонымен бірге би билеуге, серуендеуге және т.б.
5. Күн сайын биік өкшелі аяқ киім киіңіз
Ия, әйелдердің аяқтары өкшеге талғампаз көрінеді, бірақ бойларын асыра орындамаңыз, әсіресе оларды күн сайын киюге тура келсе. Бұл омыртқаның ауырсынуына, саусақтардың деформациясына және тіпті артритке әкеледі. Өкшелердің максималды рұқсат етілген биіктігі 4-5 см-ден аспайды.
Ұсынылған:
Дерматит тудыруы мүмкін әдеттер мен тағамдар
Дұрыс тамақтанбау - ең көп таралған құбылыс атопиялық дерматиттің себебі . Емдеу кезеңі қанша уақытқа созылады және болашақта сіз оны қайтадан кездестіресіз бе, бұл сіздің күнделікті диетаңызға және оның сапасына байланысты. Балаларда уақыт өте келе дерматит созылмалы түрге ауысатынын білу маңызды, сондықтан дәрігерге баруды және емдеуді ешқашан кейінге қалдыруға болмайды.
Іштің майын жинауға себеп болатын жаман әдеттер
Көптеген адамдар үшін ең проблемалы бағыттардың бірі - бұл іш. Әдетте, адамдардың көпшілігі майларды сол жерде жинайды, сонымен бірге оларды тек белгілі бір жерлерде жағу мүмкін емес. Бұрыннан-ақ белгілі болғанындай, абдоминальды престер естен тандыру үшін ешнәрсе жасамайды.
Мұндай зиянды емес зиянды әдеттер
Біздің бәріміз жаман әдеттерімізге қатысты сын естідік. Кешкі ас алдында шоколад жемеңіз, ұйықтауға сонша кешікпеңіз, денсаулықты сақтау үшін әрдайым таңғы ас ішіңіз - таныс естіледі емес пе? Алайда, біздің күнделікті өміріміздегі нәрселердің көпшілігі қателіктерден гөрі көп болып шығады.
Тегіс асқазанға арналған пайдалы әдеттер
Іштің майының ең көп таралған себептерінің бірі - стресс. Стресс кортизолдың деңгейін жоғарылатады - іште май жинауға көмектесетін гормон. Жағымсыз эмоциялардан туындаған кернеуді азайту үшін, бар болғаны он минут уақытыңызды бөліңіз. Тыныш жерде жайлы отырыңыз.
Денсаулыққа үлкен пайдасы бар шағын күнделікті әдеттер
Ересек өмірге қадам басқан кезде адам өзінің денсаулығы туралы байыпты ойлана бастайды. Мұның себебі өмірлік басымдықтарды түсінуге және қайта құруға көмектесетін өмірлік тәжірибенің жинақталуында ғана емес, сонымен қатар жаңа дене сезімдерінде.
