2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жалпақ қарын және мінсіз пішінді дене - бұл әрбір әйел үшін арман мен арман. Алайда, әйелдер көбінесе киімдерінің салмағы мен мөлшеріне фанатик болып келеді, ал қарапайым тамақтанудан басталатын нәрсе тәуелділікке айналады.
Салмақты жоғалту идеясының түзетілуі кейде денсаулыққа зиян тигізеді.
«Ұйқыдағы ару» деп аталатын диета айтарлықтай қайшылықты. Басқаша айтқанда, ол өте қауіпті. Режимнің бұл түрі, дәлірек айтсақ, болмауы - бұл сөзсіз қыңырлық және кейде күлкілі сән үрдістеріне еліктеу.
Ұйқыдағы сұлулық диетасы біз ұйықтап жатқанда тамақ іше алмаймыз деген ойға негізделген. Сондықтан, оның жалғыз ережесі - мүмкіндігінше ұйықтау. Осылайша сіз тамақтануды ұмытып кетесіз, егер аш болсаңыз, тез арада ұйықтауыңыз керек.
Егер сіз тым аш болсаңыз, тыныштандыратын дәрілердің (ұйықтататын) күшті дозасымен ұйқыны қоздырыңыз. Сіз олардың әрекетіне түскенде, сіз ешқандай калория қабылдамайсыз, сондықтан сіздің денеңіз жиналып қалғанын жұмсауға мәжбүр.
Бұл диетаны ұстанған ең танымал адам Элвис Пресли болған дейді.
«Ұйқыдағы арудың» негативтері көп. Бір жағынан, мұндай тез салмақ жоғалту міндетті түрде йо-йо әсеріне ұласады.
Екінші жағынан, мұндай аштықтан сізді өлтіру ықтималдығы жоғары. Ұйқының көп мөлшері, ұйқысыз дәрі-дәрмектерден туындаса, бас ауруы, енжарлық, психикалық және жүрек-қан тамырлары аурулары болуы мүмкін.
Сонымен қатар, егер сіз осындай диетаны қолданып көргіңіз келсе де, артық салмақпен күресу үшін сізге седативтер тағайындайтын дәрігер жоқ.
Алайда, сіз көбірек, ең бастысы - ұйқының аз мөлшерде арықтауға көмектесетінін білуіңіз керек. Ұйқының қанбауы мен семіздік арасында дәлелденген байланыс бар.
Түнде ұйқының жеткіліксіз болуы салмақ қосумен байланысты гормондардың деңгейін жоғарылатады. Бұл өз кезегінде дененің шаршауымен және концентрациясының жетіспеуімен жеңе алатын тәтті немесе майлы тағамға деген ұмтылысты тудырады.
Ұйқысыздық дұрыс тамақтануға зиян тигізуі мүмкін. Бұл «қант шабуылдары» деп аталады, олар печенье, шоколад және чипсы сияқты тағамдарды шамадан тыс жеу кезінде көрінеді.
Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, онда өзіңізді орта есеппен күніне 5, 5 және 8, 5 сағат ұйқымен қамтамасыз етіңіз. Ұйқының көп болуы, сонымен қатар ұйқының болмауы тек денеге ғана емес, сіздің тонусыңызға да кері әсерін тигізбейді. Барлығын мөлшермен жасаңыз.
Ұсынылған:
Өсіп келе жатқан күндер
Құрма пальма ағаштарында өседі, олар өсу үшін стоикалық шыдамдылықты қажет етеді. Себебі ағаштың экзотикалық салқынын толықтай сезіну үшін сізге он жылдай уақыт қажет болады. Ежелден бері алақан жапырағы шөлдің өлі құмдарын гүлденген бақтарға айналдыру үшін адамның ғасырлар бойғы күш-жігерінің символы ретінде құрметтелді.
Өсіп келе жатқан Киноа
Киноа - кең жапырақтары бар жеуге жарамды өсімдік. Оның отаны Оңтүстік Америка болып саналады. Киноа жарма ретінде анықталады. Екінші жағынан, бұл шпинаттың, қызылшаның және киноның жақын туысы. Тамақтану қасиеттерінің арқасында бұл өсімдік күннен-күнге танымал болып келеді.
Міне, ұйықтап жатқанда дененің барлық майларын кетіруге болады
Майдың жиналуы - тез арықтағысы келетін әйелдердің қауіпті жауының бірі. Майдың ішке, арқаға, қолға және аяққа жиналуы көпшілік үшін қорқынышты түс. Атап айтқанда, аяқтардағы және іштегі майлы тіндерді алып тастау өте қиын, бірақ бұл мүмкін емес.
Бізді ақырындап өлтіріп жатқан тағамдар
Қазіргі уақытта адамға фаст-фуд желілерінен тамақтану өте ыңғайлы және заманауи болып табылады. Ия, олар көптеген дәмді тағамдарды ұсынады, бірақ олар өте зиянды. Майларға, қанттарға және натрийге толы, олар ағзаға қайтымсыз және көрінбейтін теріс әсер етеді.
Банандар мен сары ірімшік ұйықтап кетеді
Дұрыс таңдалған тағамдар тез ұйықтауға көмектеседі немесе керісінше - таңертеңге дейін жыпылықтауға мүмкіндік бермейді. Мысалы, сүт пен сүт өнімдері бізге тез ұйықтауға көмектеседі, өйткені олардың құрамында триптофан деп аталатын ерекше зат бар.
