2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Майға толы зиянды тағамдарды қабылдау есте сақтау қабілетіне кері әсерін тигізеді. Мұны Сан-Диегодағы Калифорния университетінің американдық мамандары анықтады. Торттарды, печеньелерді және дайын тағамдарды үнемі жеу ақыл-ойға зиянын тигізуі мүмкін, деп сарапшылар қосады.
Құрамындағы транс майлар өңделген тағамдар жоғалтуымен байланысты жады әсіресе мырзалармен, дейді Сан-Диегодан келген зерттеушілер.
Транс майларды өндірушілер өнімнің жарамдылық мерзімін ұзарту үшін пайдаланады, сонымен қатар олар өнімнің дәмі мен құрылымын жақсартады.
Транс майларға қатысты алдыңғы зерттеулер көрсеткендей, жиі тұтыну жүрек ауруының қаупін арттырады. Қазіргі зерттеулер транс-майларды көп мөлшерде тұтыну есте сақтау қабілетіне, әсіресе 45 жастан асқан адамдарға нашар әсер ететіндігін көрсетеді.
Сарапшылар жас адамдарда, әсіресе күшті жыныстағы бұзылулар мүмкіндігін жоққа шығармайды.
Олардың зерттеулері үшін американдықтар бірнеше ер адамды зерттеді. Мырзалар екі топқа бөлінді, біреуі көп май жейді.
Ерлер сонымен бірге ғалымдар олардың есте сақтау қабілетінің қалай дамитынын тексергісі келген тестті шешті. Диетада майы көп ер адамдар оны тұтынудан аулақ болатын еркектерге қарағанда аз есте сақтайды екен.
Есте сақтау қабілетін жақсарту үшін кейбір тамақтану әдеттерін өзгертуге болады - көптеген сарапшылардың пікірінше, есте сақтау және зейін қою үшін ең бастысы таңғы ас ішу.
Жалпы ереже бойынша, тамақтану кезінде жанама әрекеттерге алаңдамаңыз және мүмкін болса, баяу тамақтаныңыз. Май мәзірдің бөлігі бола алады, бірақ басты бөлігі емес.
Егер сізде үйренуге болатын нәрсе болса, оны аздап аш болған кезде бастаңыз - бұл жазылмаған ереже. Балықты көбірек жеңіз - ең жақсысы аптасына екі рет, жемістер мен көкөністерді жеңіз, ет және сүт өнімдерін жіберіп алмаңыз.
Есте сақтауды жақсартуға арналған бірыңғай рецепт жоқ, бірақ өмір салтын бірнеше кішігірім өзгерткенде, сіз өзіңізді жақсы шоғырлану және көңіл бөлу арқылы безендіре аласыз.
Ұсынылған:
Жақсы есте сақтау үшін шөптер
Халықтық медицинада қолданылатын шөптер бірқатар аурулар мен проблемалармен күресудің ең көне және ең жақсы құралы болып табылады. Мұнда есте сақтау қабілеттеріне тиімді әсер ететін шөптер бар. Олар сондай-ақ деменция мен Альцгеймер ауруының әртүрлі сатысында болған адамдарда зерттелген.
Жақсы есте сақтау үшін дәмдеуіштер
Мидың жұмысын ынталандыратын және есте сақтау қабілетін жақсартатын бірнеше дәмдеуіштер бар. Концентрацияны жақсарту үшін шөптерді немесе дәмдеуіштерді кез-келген таблеткадан гөрі қолданған әлдеқайда жақсы, өйткені халықтық емдеу біздің денсаулығымызға қосымша пайда әкеледі.
Жазылған - жақсы есте сақтау үшін ұн
Тұқым - бұл өсімді жақсарту үшін ешқандай тыңайтқыш қолданбай өсірілетін бидай түрі. Бұл оны денеге оңай сіңетін және оны назардан тыс қалдырмайтын өте таза өнім етеді. Сиқыр ақуызға, көмірсуларға, талшықтарға, дәрумендерге өте бай. Диета кезінде қолдануға өте ыңғайлы.
Жақсы есте сақтау үшін ыстық шоколад
Ыстық шоколад егде жастағы адамдардың есте сақтау қабілетін сақтауға көмектеседі, деп хабарлайды Daily Express өз парақшаларында АҚШ зерттеуіне сілтеме жасай отырып. Зерттеудің авторлары - Бостондағы Гарвард медициналық колледжінің ғалымдары және бірнеше зерттеулер нәтижесінде осындай қорытындыға қол жеткізілді.
Шалфей шайы біздің есте сақтау қабілетімізді сақтайды
Калифорния ғалымдарының зерттеуіне сәйкес, зиянды өмір салты есте сақтау қабілетіне де кері әсер етеді. 18 бен 40 жас аралығындағы адамдардың есте сақтау қабілеті пайдалы деп есептелгенімен, жаттығулардың жеткіліксіздігі, дұрыс тамақтанбау және алкоголь мен темекі шегу теріс әсер етуі мүмкін екен.
