2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көкөністер талшыққа өте бай және өте пайдалы. Егер олар буға пісіп, зәйтүн майымен безендірілсе, олар салмақ жоғалтуға және жұқа сызыққа арналған тамаша диета болып табылады. Диетологтар көкөністердің талшыққа бай бес түрін ұсынады.
Сондықтан келесілерді тұтыну керек:
Шпинат - антиоксиданттардың нағыз бомбасы. Жүз грамм шпинатта төрт миллиграмм бета-каротин бар, бұл тәуліктік доза. Шпинаттағы маңызды антиоксиданттар - иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті С және Е дәрумендері, селен мен мырыш, калий, линол қышқылы. Бірақ барлық осы маңызды ингредиенттерді пайдалану үшін шпинатты шикідей тұтыну керек.
Жасыл бұршақ минералдарға өте бай - калий, кальций, магний, темір, селен, мырыш, фтор. Бета каротин мен C, E және B6 дәрумендері өте көп. Құрамында талшық, глицидил және ақуыз көп болғандықтан, ол басқа тағамдарға қарағанда тез қанықтылыққа әкеледі. Барлық дәрумендер мен минералдардың тұтастығын сақтау үшін тағам дайындау процесі қысқа болуы керек.
Цуккини - бұл керемет диуретик, себебі ол су мен калийге өте бай. Олар сонымен қатар организмнен токсиндерді шығаруға ықпал етеді. Ақуыздар мен темір синтезіне қатысатын В9 витаминінің маңызды көзі. Құрамында оңай еритін тағамдық талшық болғандықтан, оларды сіңіру де оңай. Оларды тоңазытқышта 48 сағаттан артық сақтауға болмайды, өйткені олар құнды қасиеттерін жоғалтады.
Брокколи - бұл витаминді бомба. Олардың құрамында көп мөлшерде С дәрумені бар, Е дәрумені мен антиоксиданттардың көзі болып табылады. Оларда инфекциялардан қорғайтын күкірт, сүйектерді нығайтатын кальций, темір мен калий көп. Қанықтыру сезімі глицидил мен ақуыздың теңгерімді құрамының арқасында қол жеткізіледі. С витаминін толығымен сақтау үшін брокколиді бұқтырған жөн. Және тоңазытқышта ұзақ уақыт сақтауға болмайды.
Баклажанда майдың сіңуіне жол бермейтін еритін пектин бар. Сондай-ақ оларда калий бар, ол жасушалардағы судың деңгейін реттейді, магний - психикалық тепе-теңдікке қажет және шаршауды басатын темір. Баклажан - бұл өте оңай қорытылатын тағам.
Ұсынылған:
Денсаулықтың керемет қасиеттері бар шайдың бес түрі
Адамдар мыңдаған жылдар бойы шай ішіп келеді және бұл бекер емес. CAMELLIA SINENSIS - жапырақтары мен жапырақтары бүршіктері шай қайнатуға арналған мәңгі жасыл ағаш. CAMELLIA SINENSIS жапырағынан алынған дәстүрлі шай тек жылы тыныштандыратын сусын ғана емес, қатерлі ісіктің алдын алады, ол керемет антиоксидант болып табылады.
Оба сияқты болмау үшін бес тағамдық қоспалар
Біз тұтынатын тағамға 3000-нан астам тағамдық қоспалар - консерванттар, хош иістер, түстер және басқалары қосылады. Бұл мамандардың өңделген тағамнан бас тартуға кеңес беруінің басты себебі. Жақсы ниетті диетологтар сізге тамақ затбелгісін оқудың маңыздылығын үйретсе, денсаулыққа пайдалы тәсілі - затбелгі қажет емес заттарды жеу.
Сурет - тағамдық құндылығы және пайдалы қасиеттері
Інжір - өте шырынды және тәтті жемістер. Олардың шырындылығы судың көп болуымен байланысты, ол жеміс жаңа піскен кезде 60-80 пайызды құрайды. Біз інжір сіздің аузыңызда ериді деп сенімді түрде айта аламыз. Олардың тәттілігі қанттың көп болуымен байланысты.
Итмұрынның ерекше емдік қасиеттері бар! Оларға қара
Раушан бұта өрістер, жолдар, шабындықтар мен ормандардың жанында кездеседі. Ол өсіруді қажет етпей, еркін өседі. Итмұрын туралы қызықты факт - бұл жабайы раушан гүлінің түрі. Бұл бұтаның жемістері етті және ашық қызыл түсті, ал олардың тұқымдары түкті және мамыр мен шілде аралығында жиналады.
Қырыққабат шырынын ерекше қасиеттері мен қасиеттері
Қырыққабат шырыны барлығымызға асқазанды емдеудің керемет құралы ретінде танымал. Сіз оны сынап көрдіңіз бе, жоқ па, сіз оны ерекше деп естідіңіз қасиеттері . Қырыққабат шырынының дәмі мен хош иісі кейбіреулерге сәйкес болмаса да, оның ағзаға тигізетін пайдасы өте көп.
