2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кең жамбас пен үлкен бөкселер әйелдер үшін де, ер адамдар үшін де жиі кездесетін мәселе. Шындығында, оны екі аптаның ішінде шешуге болады.
Аптаның жеті күнінің төртінде белгілі бір диетаны сақтау айтарлықтай нәтижеге әкеледі. Диета жамбас пен бөкселерде май жинауға бейімді адамдарға сәйкес келеді.
Суды көп ішу өте маңызды. Күннің жеңіл уақытында сіз кем дегенде 8 стакан су ішуіңіз керек. Оның есебінен емтихан стакандары кофе немесе шайдың мөлшері азайтылуы керек. Ер адамдар үшін күніне екі тілімнен артық емес ұнтақталған нан немесе ірі қайнатылған картоп алуға рұқсат етіледі.
Бірінші күн:
Таңғы ас: бір стақан йогурт, 1 алма, орақ және 1 қызанақ;
Түскі ас: 200 грамм тауық аяғы, лимон қосылған салаттың үлкен бөлігі, кішкене ұнтақталған нан;
16.00: қуырылған тілім, 2 ас қасық. пісірілген бұршақ;
Кешкі ас: бір стакан ақ шарап, бұқтырылған қырыққабаттың көп бөлігі, 25 грамм ірімшік себілген, қуырылған қызанақ, 1 шай қасықпен толтырылған алма. бал немесе джем.
Екінші күн
Таңғы ас: калориясы төмен шұжық бөлігі, грильде, 25 грамм майсыз бұқтырылған саңырауқұлақтар, пияз және 1 шай қасық. джем;
Түскі ас: екі тілім ұнтақталған нан және 50 грамм ірімшік, салат, жүзімнің кішкене шоғыры;
16.00: майсыз сорпа, кішкене ұнтақталған нан, 1 алма;
Кешкі ас: 150 грамм ақ балық (пияз қосылған фольгада), жасыл немесе қызыл бұрыш, 200 грамм қайнатылған картоп, жасыл бұршақ, қырыққабат, брокколи, цуккини.
Үшінші күн
Тіскебас: 1 жұмсақ қайнатылған жұмыртқа, 2 крекер;
Түскі ас: үлкен тілім қарбыз, 2 ас қасық. қайнатылған жасыл бұршақ, аралас салаттың үлкен бөлігі, ұнтақталған нанның бір бөлігі.
16.00: 1 банан, бір кесе йогурт;
Кешкі ас: сіз таңдаған калориясы төмен тағам, бұқтырылған гүлді қырыққабат, қуырылған қызанақ, жасыл бұршақ, бір стакан құрғақ шарап.
Төртінші күн
Таңғы ас: тост, ірімшік, 1 қызанақ;
Түскі ас: салат қосылған тұтас нан, 50 грамм ветчина, 1 алма;
16.00-де: өзінің тұздығында 90 грамм тунец, үлкен салат, 2 садақ;
Кешкі ас: бұқтырылған көкөністер, калориясы төмен тағам.
Аптаның басқа күндерінде шектеулер жоқ. Алайда май мен қантқа бай өнімдерді теріс пайдаланбау жақсы. Жемістер мен көкөністерді көбірек қолданыңыз. Диета алғашқы көрінетін нәтижелер пайда болған кезде 14 күн бойы қолданылады. Диета қажетті пішінді алғанға дейін жалғасады.
Ұсынылған:
Салмақ жоғалтуға арналған диета
Денсаулық, сұлулық пен тамақтану арасында тікелей байланыс бар екені белгілі. Жақсы көріну және өзіңізді жақсы сезіну үшін сіз артық жиналған фунттардан бас тартуыңыз керек. Ең кең таралған бірі салмақ жоғалтуға арналған диеталар вегетариандық.
Еркектерге іш қуысында салмақ жоғалтуға арналған диета
Еркектер көбінесе іш қуысында май жинайды. Олардың көпшілігі үшін бұл әр кешкі сыра емтихандарының мөлшеріне байланысты. Жалпы, алкоголь - бұл жоғары калориялы сусын, оны үнемі қолданған кезде сізге қосымша фунт әкеледі. Егер әйелдер салмағын жоғалтқысы келсе, әйелдер де, ер адамдар да диетаны жақсы ұстайды.
Салмақ жоғалтуға арналған көктемгі диета
Жылдың ыстық айларында өзімізді жайлы сезіну үшін біз формада болуымыз керек. Қыс бізді тұрақты тамақтануға бейімдейді және біз әрдайым көп киім киетіндіктен, көктем келіп, жеңіл киіне бастаған кезде, біз іш пен жамбастың айналасында қоныстанған және бізді қуана-қуана бүлдіретін сақинаны байқаймыз.
Салмақ тез жоғалтуға арналған 9 күндік диета
Біз әңгімелейтін диетаны жүзеге асыру өте қиын, ол өте күшті ерік-жігерді және бәрінен бұрын денсаулықты сақтауды қажет етеді. Бұл өте қорқынышты естіледі, бірақ оны сынап көргендердің көбісі бұл мүмкін емес емес және түпкілікті нәтиже сізге ұнайды дейді.
Баяу, бірақ сенімді салмақ жоғалтуға арналған жеңіл диета
Біз барлығымыз өте қысқа мерзімде дене бітімін қалыптастыруға тырыстық. Біз бірнеше күн ішінде тамақ ішпейміз, тек сұйықтықты тұтынамыз және қажет емес фунттан арыламыз. Біраз уақыттан кейін олар бумеранг сияқты бізге оралады. Себебі қысқа мерзімді диеталар шынымен де ұзаққа созылмайды.
