2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тіпті зиянды тағамдарға қарамау туралы ең сау және берік ниеті бар адамдар үшін де біз күн сайын дүкендерде кездесетін мыңдаған азғыруларға - печенье, шоколад, шұжық, гамбургерлер және басқа да макарон тағамдарына қарсы тұру өте қиын. әрқашан тартымдыдан гөрі көбірек көрінеді.
Адамның еркі қанша күшті болса да, мұрын немесе таңдайдың шөлдеуі бізге опасыздық жасайтын және азғыруға жол беретін кез келеді. Кейде бұл сөзсіз.
Алайда, жаңа зерттеуге сәйкес, адам денсаулығына зиян келтіретін азғырулардың осындай қиын жағдайында жасай алатын ең жақсы нәрсе - қызмет көрсетуді күтпестен жалғыз қалу және өз-өзіне күтім жасау.
Мысалы, алдыңыздағы үстелге тонналап кілегей, үлпілдек және ессіз қантталған зефир қосылған шоколадты керемет шоколад қойыңыз. Бұл жағдайда сіз үшін басқа біреу кесіп береді деп күтпеңіз, бірақ пышақты алып, ар-ұжданыңыз кесіндіге рұқсат етіңіз.
Жаңа зерттеудің нәтижелері Marketing Research журналында жарияланған. Мұнда адамдар біреуге табақ берудің орнына, оларға өздері қызмет еткен кезде зиянды тағамдарды аз жейтіні көрінеді.
Зерттеудің авторлары, Линда Хаген мен Брент МакФаррон, егер адамда [зиянды тағамдарды] шектеудің ішкі ынтасы пайда болғаннан кейін, оның бейсаналық деңгейде қорғаныш механизмі болатынына сенімді. Бұл механизм ми азғыруға бой алдырып, қызмет ететін семіздіктің көп бөлігінің орнына адам аз мөлшерде тамақ құйғанда бірден іске қосылады.
Бұған қоса, зиянды тамақты қолмен беру белгілі бір әрекеттерді, мысалы, тұру, үстелге бару, қайту және т.с.с. Бұл, бір жағынан, азғырудың күшін азайтуға және ойлануға уақыт беруі мүмкін, ал екінші жағынан - калорияларды (шамалы болса да) тұтынуға әкеледі.
Бұл ереже пайдалы тағамға қолданылмайды. Сонда, бізге біреу қызмет етсе де, біздің санадан тыс қорғаныс механизміміз қосылмайды және біз оны денсаулығымызға зиян тигіземіз деп алаңдамай, жайбарақат жейміз.
Ұсынылған:
Қанттан бас тартудың себептері
Қант - тамақ емес - оның құрамында аз тағамдық құндылығы бар бос калория бар және денені қантты өңдеу үшін басқа маңызды мүшелерден дәрумендер ұрлауға мәжбүр етеді, осылайша сіз тамақтанбайсыз. Қант сізді майға айналдырады - ол май тіндерінде сақталатын калорияларға толы.
Зиянды тағамдардан кейін мынаны жеп, денсаулықты сақтаңыз
Зиянды тағамдар біздің айналамызда. Олардан қанша аулақ болсақ та, олар біздің үстелге жайғасады. Өзімізді тұтыну кезінде пайда болатын проблемалардан қорғау үшін біз дәлелденген әдіске сене аламыз. Біздің айналамызда күн сайын зиянды тағамдар болады.
Кофеиннің бас ауруы: Кофеин бас ауруын қалай тудырады және емдейді
Кофеиннің бас ауруы бұл кофеинді тұтынудан туындаған бас ауруы. Бұл бас аурулары әдетте көздің артында сезіледі және жұмсақтан әлсіреуге дейін болуы мүмкін. Кофеин кофе, шай және шоколадта болатын табиғи стимулятор болып табылады және көптеген газдалған сусындарға қосылады.
Тәттілерден бас тартудың жеті маңызды себебі
Бақыланбайды десерттерге деген сүйіспеншілік химиялық процестермен оңай түсіндіріледі. Адамның миы тәттілерді жақсы көреді, өйткені олардың көмегімен глюкоза ағзаға тез енеді, бұл бақыт гормоны - серотониннің пайда болуына әкеледі. Басқаша айтқанда, тәттілердің арқасында дене рахат сезінеді және өзін қайталап қайталағысы келеді.
Глютенсіз тағамдардан бас тартудың белгілері
Глютен - бұл негізінен бидайда, қара бидайда және арпада, сондай-ақ олардың барлық өнімдерінде болатын ақуыз. Оған төзбеушілік туралы әңгімелер көбейіп кетті және көптеген адамдар бұған тіпті күдіктенбейді деп саналады. Міне, сізде бар-жоғын анықтауға мүмкіндік беретін бірнеше белгілер глютенге төзбеушілік және сіз оны қабылдауды тоқтатқаныңыз жөн.
