2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қант - тамақ емес - оның құрамында аз тағамдық құндылығы бар бос калория бар және денені қантты өңдеу үшін басқа маңызды мүшелерден дәрумендер ұрлауға мәжбүр етеді, осылайша сіз тамақтанбайсыз.
Қант сізді майға айналдырады - ол май тіндерінде сақталатын калорияларға толы. Сол калорияларды жағу үшін көп күш қажет.
Қант сізді қобалжытады - артық қант пен инсулин мен адреналиннің жоғары деңгейіне байланысты мазасыздық, депрессия және шизофрения сияқты бұзылулар арасында айқын байланыс бар.
Қант қант диабетін, жүрек пен бүйрек проблемаларын тудырады - қанттың көп мөлшері ұйқы безін зақымдауы мүмкін.
Қант сіздің тістеріңізге зиянды - бұл сіздің аузыңызда эмальды коррозияға ұшырататын бактериялардың санын көбейтеді. Ең үлкен қылмыс - көптеген танымал тіс пасталарының құрамында қант бар және бұл затбелгіде міндетті түрде көрсетілмейді.
Қант иммундық жүйені басып тастайды - ағзаның қорғаныс жүйелерін шамадан тыс жүктейді, әсіресе егер сіз оны аз мөлшерде қолданбасаңыз.
Қант әжімдерді тудырады - қантқа бай тағам коллагенді зақымдайды, ол терінің жаңа қабаты мен әжімдердің болмауына жауап береді.
Қосылған тәттілендіргіштерден 10% -дан көп емес калория қажет - бұл 2200 калория мәзірі үшін ең көп дегенде 12 шай қасық қантты білдіреді.
Бір күнде жиырма шай қасық қант тым көп болып көрінуі мүмкін, бірақ көптеген өнімдерде қанттың көп мөлшері бар екенін ұмытпаңыз.
Жүз жиырма бес миллилитр қаптамадағы майсыз жемісті йогурт құрамында 4 шай қасыққа дейін қант бар.
Ақ нанның екі тілімінде 3 шай қасыққа дейін қант болуы мүмкін. Мұзданған пончикте шамамен 6 шай қасық бар. Көптеген тағамдардың қант қосқанын ескере отырып, қант тұтынуының не себепті өсіп жатқанын түсіну қиын емес.
Ұсынылған:
Адамның қандай түріне сәйкес қанттан қалай бас тартуға болады?
Диета жоғары қант жиі жүрек ауруы немесе семіздік сияқты проблемалармен байланысты. Тәттілерді тоқтату немесе одан бас тарту туралы айтатын болсақ, жеке тұлғаңыздың типіне арнайы жасалған жоспармен таразыны сіздің пайдаңызға бұрудың жолы бар.
Сізге қанттан бас тартқаннан кейін не болады
Біріншіден, қантты диетадан шығару деген сөздің мағынасын түсіндіру керек. Әрине, барлық тәттілерді жоққа шығаруға болмайды - қант осы өнімнің бөлігі болып табылады. Тағы бір ерекше диета қажет, ол денсаулыққа мүлдем пайдалы болмас еді. Қоңырау шалатын дәрігерлердің ұсыныстарын орындау жақсы қант тұтынуды азайту үшін ересектер мен балалардан.
Зиянды тағамдардан бас тартудың оңай әдісі
Тіпті зиянды тағамдарға қарамау туралы ең сау және берік ниеті бар адамдар үшін де біз күн сайын дүкендерде кездесетін мыңдаған азғыруларға - печенье, шоколад, шұжық, гамбургерлер және басқа да макарон тағамдарына қарсы тұру өте қиын. әрқашан тартымдыдан гөрі көбірек көрінеді.
Қанттан бас тартуға арналған бес қарапайым қадам
Қант - денсаулыққа зиян келтіретін тозаққа апаратын дәмді әдіс. Соңғы жылдары ол темекімен бірге салауатты өмір сүруге шешім қабылдаған адамдардың ең үлкен жауы болып саналды. Қант спиральді семірудің негізгі себебі болып саналады. Ақ кристалдардың шамадан тыс көп қолданылуы бізді жалқау, қуатсыз, қандағы қант мөлшері жоғарылайды, бұл зиянды өнімдерге деген аштыққа әкеледі.
Тәттілерден бас тартудың жеті маңызды себебі
Бақыланбайды десерттерге деген сүйіспеншілік химиялық процестермен оңай түсіндіріледі. Адамның миы тәттілерді жақсы көреді, өйткені олардың көмегімен глюкоза ағзаға тез енеді, бұл бақыт гормоны - серотониннің пайда болуына әкеледі. Басқаша айтқанда, тәттілердің арқасында дене рахат сезінеді және өзін қайталап қайталағысы келеді.
