2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біріншіден, қантты диетадан шығару деген сөздің мағынасын түсіндіру керек. Әрине, барлық тәттілерді жоққа шығаруға болмайды - қант осы өнімнің бөлігі болып табылады. Тағы бір ерекше диета қажет, ол денсаулыққа мүлдем пайдалы болмас еді.
Қоңырау шалатын дәрігерлердің ұсыныстарын орындау жақсы қант тұтынуды азайту үшін ересектер мен балалардан.
Қантты қабылдауды шектеу дененің одан тәулігіне жалпы калориядан 5% -дан аспайтын мөлшерде жасалуы керек.
Ол үшін тәтті сусындарды тоқтату, газдалған сусындарды тоқтату және кондитерлік өнімдердің мөлшерін шектеу жеткілікті. Және бұл сізде болады, сіз қанттан бас тартқан кезде.
1. Сіз сау әрі жігерлі боласыз
Қант глюкозаның көзі екендігі, оның организмге энергияны толтыру қажет екендігі бәрімізге белгілі. Қандағы қанттың аздығымен адам шаршағанын сезеді, мазасызданады, тіпті есінен тануы мүмкін. Бірақ адам қанындағы қанттың көп мөлшері онша қауіпті емес, бұл қантты көп тұтынатындардың бәрінде байқалады. Бұл метаболизмнің ауыр бұзылуларын тудыруы мүмкін.
2. Сіздің салмағыңыз тұрақталады
Дәл кейін тәттілерді шектеу, сіз салмақ жоғалта бастайсыз. Бірақ қант калория көзі ғана емес, сонымен қатар ол калориясы жоғары тағамдардың құрамына кіреді, мысалы, тоқаштар, ұсақ тәттілер, сүт десерттері, макарон өнімдері, фаст-фуд және т.б. Оларды тұтынуды шектеу арқылы сіз қосымша фунттан оңай және табиғи түрде құтыласыз.
3. Сіздің ішегіңіз жақсы жұмыс істейді
Сіздің миыңыз тәтті және дәмді тортты ұнатса, сүлгі асқазан-ішек жолына сүйенеді. Ақыр соңында қант ішекте пайда болады, ал оның артық мөлшері - асқазанның, ішектің және ұйқы безінің ферменттерін бұзады. Кәмпиттерден бас тартып, оларды талшыққа бай тағаммен алмастырған кезде, сіз ішектің швейцариялық сағат сияқты жұмыс істей бастағанына таң қаласыз.
4. Сіз үнемі тәтті нәрсе іздеуді тоқтатасыз
Жұмыс істеу механизмі қантқа тәуелділік, есірткіден ерекшеленбейді. Сіз кәмпит жейсіз - сіздің миыңыз рахат алады, осылайша сіз келесіге жетесіз. Жағымды жаңалық - бұл циклды бұзу мүмкін. Диетаны өзгерте салысымен, сіз тәтті нәрсені аз-аздан алғыңыз келетінін байқайсыз. Жақында сіз таңқаларлық тосынсыймен сіз айналаңыздағы адамдар тоқаш тауларын жеп жатқанын көресіз.
5. Сіз өнімнің шынайы дәмін білесіз
Шайдың жақсы түрін мұқият таңдап алыңыз - кесеге бірнеше қасық қант саласыз ба? Сіз өзіңізді кофенің білгірімін деп санайсыз ба, бірақ сіз оны тортсыз іше алмайсыз ба? Егер сіз осы және осыған ұқсас сұрақтарға оң жауап берсеңіз, өкінішке орай сіз бұл сусындардың нақты дәмін білмейсіз.
Ол қандай да бір себептермен қантпен хош иістенетін көптеген басқа өнімдерге ұқсас. Ия, бір қарағанда, бұл әдеттен тыс, бірақ бұл екі аптаға созылады - енді болмайды, және сіз өткен «тәтті» өміріңізді қорқынышты арман ретінде еске түсіресіз.
Ұсынылған:
Қанттан бас тартудың себептері
Қант - тамақ емес - оның құрамында аз тағамдық құндылығы бар бос калория бар және денені қантты өңдеу үшін басқа маңызды мүшелерден дәрумендер ұрлауға мәжбүр етеді, осылайша сіз тамақтанбайсыз. Қант сізді майға айналдырады - ол май тіндерінде сақталатын калорияларға толы.
Неліктен сізге аштықтан кейін қуат қажет
Ораза ұстауға тыйым салынған немесе жоқ, оның ізбасарлары бар. Емдік аштықтың жақтаушылары бұл денені тазартудың және жалпы денсаулықты жақсартудың жақсы әдісі деп мәлімдейді. Осы немесе басқа себептермен қосымша фунт алып, дене салмағын қысқа мерзімде қалпына келтіргісі келетін адамдар көбінесе аштыққа жүгінеді.
Адамның қандай түріне сәйкес қанттан қалай бас тартуға болады?
Диета жоғары қант жиі жүрек ауруы немесе семіздік сияқты проблемалармен байланысты. Тәттілерді тоқтату немесе одан бас тарту туралы айтатын болсақ, жеке тұлғаңыздың типіне арнайы жасалған жоспармен таразыны сіздің пайдаңызға бұрудың жолы бар.
Қанттан бас тартуға арналған бес қарапайым қадам
Қант - денсаулыққа зиян келтіретін тозаққа апаратын дәмді әдіс. Соңғы жылдары ол темекімен бірге салауатты өмір сүруге шешім қабылдаған адамдардың ең үлкен жауы болып саналды. Қант спиральді семірудің негізгі себебі болып саналады. Ақ кристалдардың шамадан тыс көп қолданылуы бізді жалқау, қуатсыз, қандағы қант мөлшері жоғарылайды, бұл зиянды өнімдерге деген аштыққа әкеледі.
Сізге мұздатылған, содан кейін еріген ет сататындығын қалай анықтауға болады
Барбекю, ет тағамдары, фрикаделькалар, стейктер және осыған ұқсас тағамдар кез-келген жыртқыштың ас үйінің таптырмас бөлігі болып табылады. Отандық өндіріс немесе импорт, қызыл еттердің түр-түрі барлық жерде қол жетімді. Бірақ ет сатып алуда сіз неге назар аударуыңыз керек?
