2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дұрыс тамақтану маңызды, ол ауруға байланысты қажетті диета ма; артық салмақпен күресу үшін; немесе фитнес жаттығулармен бірге бұлшықеттердің өсуіне әкелетін бақыланатын диетаны қажет ететіндіктен.
Пісіру дегенмен, әдетте бұл көп уақытты алады. Мейрамханалар әрқашан таңдау бола бермейді, содан кейін уақыт пен күш жұмсау үшін фокустар көмегімен тамақ дайындауға мүмкіндік бар. Бар ма?
Бар және олар аз емес. Мұнда бірнеше мүмкіндіктер бар тамақты тез дайындауға және көп уақыт пен күш жұмсамай нәтижеге жету.
Күндізгі уақытта тамақтануды жоспарлау
Егер алдын-ала дайындалған тамақ бағдарламасы болмаса, импровизацияға сүйену жақсы емес. Бізге бүгін не жеу керектігін түсіндіру үшін жоспар керек. Таңдауға және кезектестіруге болатын жылдам мәзірлер бар. Төменде олардың әрқайсысына қажетті өнімдердің тізімі келтірілген және жоспар мінсіз жұмыс істейді.
Апта бойы бір рет сатып алу
Шопинг бір рет қана уақытты ғана емес, ақшаны да үнемдейді, дегенмен, керісінше болып көрінеді, өйткені бірден көп ақша беріледі. Егер сіз қажетті өнімдердің тізімін ұстансаңыз, артық ештеңе сатып алмайсыз. Отбасылық бюджетті бақылау оңайырақ болады.
Ас үй масштабының қажеттілігі
Бұл құрылғыға салынған инвестиция үлкен емес, бірақ ол толықтай қайтарылады. Күніне арналған калория мөлшерін ескере отырып, сіз дайын болатын тағамды оңай есептей аласыз. Диета үшін ең жақсы нұсқаулық болып табылатын калория калькуляторы да көмектеседі.
Сақтау қораптарының қажеттілігі
Бұл қораптарға оңай қол жетімді, тағамды таза ұстаңыз, сонымен қатар тоңазытқыштағы хаосты жойыңыз. Сондықтан олар ас үй ыдыстарының өте қажет элементі. Бұл қораптардың полипропиленнен жасалғаны жақсы, себебі бұл тағамды сақтауға ең қауіпсіз.
Үлкен мөлшерде пісіру
Бір уақытта дайындалатын тағамдарды біріктіру, сондай-ақ көп өнімдер қосу, дозаны көбірек тамақтануға мүмкіндік береді.
Достардың көмегі
Егер тамақ дайындау бұл жалғыз әрекет, оның салмағы өте зор. Ас үйдің көмекшілері ешқашан артық болмайды. Отбасы немесе достар жақсы жұмыс істей алады, және олармен бірге болған уақыт бұл жағымсыз процесті айтарлықтай қысқартады.
Дәмдеуіштердің қоры
Дәмдеуіштер кез-келген тағамды адам танымастай ете алады. Оларды біріктіру - бұл өнер, егер оны игерген болсаңыз, тағам керемет дәмді болады, оның ішінде ешнәрсе өзгермейді.
Дұрыс тағамдар
Сатып алу кезінде жеңіл еттерді таңдау керек; жаңа піскен жемістер мен көкөністер; сау майлар; қоректік және емдік қасиеттері бар жаңғақтар мен тұқымдар. Ақуыз, май және көмірсулар арасындағы тепе-теңдік күн сайын қамтамасыз етіледі пайдалы тамақ үстелдің үстінде.
Ұмытпайық, қазіргі заманғы өмір салтында уақыт ең құнды ресурстар болып табылады.
Ұсынылған:
Ащы тамақты қалай түзетуге болады
Кейде адам тіпті ондаған рет жасаған тағамды дайындаған кезде де дәмдеуіштерді асыра орындайды. Егер сіз тағамға өте көп қызыл қызыл бұрыш қоссаңыз, бұл өте жағымсыз. Егер сіз дайын тағамға ащы қызыл бұрышпен артық дозаланғаныңызды анықтасаңыз, ыдысқа басқа ингредиенттерді аздап қосып, қатеңізді түзете аласыз.
Тамақты қауіпсіз сақтауға қалай көз жеткізуге болады?
Тамақ пен диета ағзаға үлкен әсер етеді. Сау тамақтану тәсілі, тамақ пен сусындарды таңдау, оларды дайындау тәсілі, сақтау ерекше маңызды және бұл бос сөздер емес. Азық-түлік пен сусындарды дайындаудан бастап тағамға дейін гигиена қамтамасыз етілуі керек.
Үйдегі өсімдіктерді қалай дайындауға болады және оны немен алмастыруға болады
Сіз өсімдіктердің нақты неден жасалатынын ойлап көрдіңіз бе? Әмбебап дәмдеуіштер соңғы кездері кез-келген үйде, мейрамханада, тіпті мектеп креслоларында болды. Онымен тамақ пісіру оңай екені рас - хош иістендіргіштерге арналған барлық дәмдеуіштер бір жерде, ал табиғи дәмдеуіштерді сатып алу арқылы үнемдеу ақшаны үнемдейді.
Тамақты қалай әдемі ұсынуға болады
Тіпті түскі асты отбасыңызға ұсынған кезде де ас ішуді талғампаздық рәсімімен жасауға тырысыңыз. Барлығы эстетикаға сәйкес болуы керек, сондықтан қарапайым тамақ дастарқан басында отырғандарға тек дәмді ғана емес, эстетикалық ләззат сыйлайды.
Дәмді форельді қалай тез және оңай дайындауға болады
Форель майсыз деп аталады, өйткені құрамында май жоқ. Бұл нәзік балық - Әулие Николай кешкі асты дайындауға арналған ең жақсы таңдау. Оның артықшылығы қуыруға немесе пісіруге көп уақытты қажет етпейтіндігінде. Форельді дайындаудың ең жылдам әрі қарапайым тәсілі - оны табаға қуыру.
