2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Май мен көмірсулар мүлдем болмаса да, салмақ тастауға кедергі болатын нәрселер бар. Алайда, олар біздің сымбатты болуымызға тырысу әдісімен күресуде.
Бұл бірінші кезекте үлкен әдемі тақтайшалар. Егер сіздің табағыңыз үлкен болса, сіз оның бөлігін байқаусызда көбейтесіз және оны рақатсыз жей беріңіз.
Үлкен тәрелкелерді қонақтарға қалдырып, өзіңіз үшін кішкене табақтарды және сорпаға арналған кішкене тостақтарды таңдаңыз. Егер сіз үлкен табақтардан бас тарта алмасаңыз, тәрелкенің жартысын көкөністермен, төрттен бірін картоппен немесе дәнді кесектермен, ал төрттен бірін ет, балық немесе теңіз өнімдерімен толтырыңыз.
Артық салмақтан арылуға теледидар кедергі келтіреді. Тамақ ішіп, теледидар көргенде сіз қанша тамақ жейтініңізді сезбейсіз. Осылайша ми қанықтыру сәтін жөндей алмайды және үнемі көбірек нәрсені қалайды.
Бұл, әсіресе, егер сіз қорқынышты фильмдерді, қылмыс туралы сериалдарды немесе жағымсыз жаңалықтарды көрсеңіз - ми сіздің стрессте екеніңізді сезеді және сізді осы күйден біраз күшті тамақпен шығарғысы келеді.
Егер сіз әлі де тамақ ішіп жатқанда теледидар көргіңіз келсе, табиғат аясында және туристік бағдарламаларда болыңыз - бұл жағынан олар ең аз қауіпті.
Тамақтанар алдында тамақ суреттеріне қарамаңыз, ол тәбетті ашады және сіз кез-келген нәрсені ішіп-жей аласыз, ал сіздің қиялыңызда жұмсақ жерді тұздықпен және жеміс пен карамель қосылған нәзік десертті ауыстырыңыз.
Мұндай фотосуреттерді қараудың орнына сүйікті кітабыңыздың кейбірін оқып шығыңыз немесе өткен жаздағы өзіңіздің жеке альбомыңызды қараңыз - сіз осы жазда жіңішке болып көрінгіңіз келуі мүмкін.
Тым кең үй киімдерін тастаңыз. Егер сіз кешкі асты джинсы киіп немесе кешкі көйлек киіп отырып жесеңіз, соңғы рет қыдырудың қаншалықты дұрыс еместігін түсінесіз.
Кең футболкалар, спорт костюмдері және кең көйлектер алаңдамай қиналуға мүмкіндік береді. Сізге сәйкес келмейтін киімдер киіңіз, бірақ мөлшеріңізді ұлғайту үшін бөлмеден шығу үшін бүйіріңізге іліп қоймаңыз.
Ұсынылған:
Салқын су ас қорытуға кедергі келтіреді
Біздің денеміз дұрыс жұмыс істеуі үшін сұйықтық қажет. Қан 80% судан, ал біздің ми 75% -дан тұрады. Егер біз сұйықтықты, тұзды, қоректік заттар мен гормондарды жеткілікті мөлшерде ішпесек, оларды оңтайлы тасымалдау мүмкін болмайды. Тромбоздың пайда болу қаупі артады, біз тез шаршаймыз және шоғырлану қиын болады.
В12 витаминінің сіңуіне не кедергі?
Кобаламин деп те аталатын В12 дәрумені адам ағзасындағы процестер үшін маңызы бар ең күрделі дәрумен болып табылады, сондықтан медицинада жақсы зерттелген. Біздің ағзаға В12 дәрумені күнделікті салыстырмалы түрде аз мөлшерде қажет, бірақ оның минималды жетіспеушілігі анемия, депрессия, тұрақты шаршау және басқалары сияқты ауыр шағымдарды тудыруы мүмкін.
Ұйқыға кедергі келтіретін тағамдар
Кейде, тіпті ерте ұйықтап, түнде ұйықтасаң да, таңертең шаршағаныңды сезесің. Тамақтану әдеттерінің сау ұйқы үшін де маңызды екенін білетіндер аз. Кешке бал мен даршындағы жылы сүт ұйқыны жақсартатын тағамдар арасында танымал болса, кейбір тағамдарды ұйқыдан бірнеше сағат бұрын қабылдауға қатаң тыйым салынады.
Бізге кедергі болатын тамақ туралы он төрт қате түсінік
Сіз біздің айналамыздағы оқыған және білетін нәрселердің барлығы бірдей шындыққа жанаспайды деп ойладыңыз ба. Жалпыға бірдей қабылданған ережелер мен түсіндірмелер жарамсыз екенін түсінген кез келді. Бұл біз қолданатын тағамға толықтай қатысты.
Бізге кедергі болатын тамақ туралы он төрт қате түсінік - жалғасын тапты
Тәттілендіргіштер зиянды Жалпы алғанда, бұл дұрыс, өйткені жасанды тәттілендіргіштер табиғи бактериалды флораға әсер етеді, организмдегі кейбір дәрі-дәрмектерді өңдеу мен синтездеуге және жалпы метаболизмге әсер етеді. Жақында тек ксилитті тәттілендіргіштің қоспасы екендігі белгілі болды.
