2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Қосу диеталық тағамдар тамақ арасында аштықты азайтуға, сондай-ақ барлық қажетті қоректік заттарды алуға көмектеседі. Аз нәрлі тағамдарды тұтыну артық тамақтануға және салмақтың өсуіне әкелетінін білуіңіз керек.
Біздің 10-ға қараңыз диеталық тағамдар бойынша ұсыныстар диетаға қосу және бүгін көріңіз.
1. Бадам
Бадам талшықтарға, ақуызға және пайдалы майларға бай.
2. Грейпфрут
Кейбір зерттеулерге сәйкес, грейпфрут жеу инсулин деңгейін төмендету арқылы тәбетті төмендетуге көмектеседі.
3. Ноқат
Ноқаттың құрамында талшық және аздаған ақуыз бар - өте қолайлы тағамдар арықтау үшін. Егер сіз қытырлақ болғыңыз келсе, ноқатты пісіріңіз.
4. Жүзім
Жүзімді мұздатқышта мұздатып көріңіз. Сіз бірнеше минут ішінде дайындалған тәтті және калориясы төмен тағамдардан ләззат аласыз.
5. Шоколад
Арықтау дегеніңіз сүйікті тағамдардан бас тарту деген сөз емес. Егер сіз бір стақан шарапты кешкі аспен аяқтасаңыз, оған алдын-ала орын қалдырыңыз. Мүмкін сіз десертті жақсы көресіз бе? Шараптан бас тартып, оның орнына сүйікті шоколадтың біразын жеп қойыңыз.
6. Йогурт
Таңдау диеталық тағамдар бұл шынымен де тұрарлық, ал йогурт сол сияқты. Онда маңызды қоректік заттар - кальций, талшық және ақуыз бар, олар адамдар жиі ескермейді.
7. Попкорн
Попкорн құрамында талшық көп, май мен ақуыз аз. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін сізге үйдегі попкорнды диеталық тағамдар ретінде қолдануға кеңес береміз.
8. Хумус
Түстен кейінгі тілектеріңізді қанағаттандырыңыз пайдалы тағамдар ол үйде жасалған. Осылайша сіз ақша үнемдейсіз және көп қоректік заттар аласыз. Үйде жасалған гумус көмірсулармен де, ақуыздармен де қамтамасыз етеді.
9. Сұлы
Сұлы сізді бірден қанықтырады. Оның үстіне бұл талшықтың жақсы көзі, демек ол тұтынуға өте қолайлы.
10. Кептірілген жемістер
Кептірілген жемістер өте пайдалы. Оларды диетаға қосу сізге көптеген мөлшерде талшықтар, маңызды дәрумендер мен минералдар береді. Қосылған қантсыз немесе тәттілендіргішсіз жемістерді алу маңызды.
Ұсынылған:
Диеталық нан қаншалықты диеталық болып табылады
Диеталық нан толығымен диеталық емес болды. Көптеген адамдар бұған салмақ жоғалту тұрғысынан ғана емес, сонымен қатар дұрыс тамақтануға да сенгенімен, тұтынушылар күнкөрістің мазмұны туралы жаңылыстыратын болып шықты. Тұтынушылар ұйымдарының тексеруі пакетте жазылған мен нанның нақты айырмашылығы бар екенін анықтады.
Диеталық өнімдер туралы не білуіміз керек
Кез-келген дүкен тұтынушыларды диеталық, төмен калориялы, жеңіл, майсыз, майсыз, қантсыз немесе нөлдік калориясыз … сияқты белгілермен қызықтыратын өнімдерге толы. Олардың барлығы денеге керемет дәм мен пайдалы әсерді уәде етеді. Өкінішке орай, еліктіретін қаптаманың артында сіздің денеңізге бірқатар теріс әсер ететін диеталық өнімдер жатыр.
Диеталық десерттерге арналған идеялар
Жаз келгенде, біз бәріміз сиқырлы таяқша сияқты қосымша фунттарды еріткіміз келеді. Кейде бұл қиын, ал біз қиын диеталар мен ауыр жаттығулар бағдарламаларынан қашқымыз келеді. Жіңішке фигураның ең үлкен жауы болатын сүйікті десерттеріңізге не қалды.
Диеталық сусындар туралы ұмытыңыз! Олар сізге ақыл-ес пен инсульт әкеледі
Күніне бір диеталық сусын ішетін егде жастағы адамдарда деменция немесе инсульт үш есе көп болады, дейді жаңа зерттеулер. Әлемнің көптеген елдерінің ғалымдары стандартты алкогольсіз сусындардың диеталық нұсқаларын бұдан әрі пайдалы деп санауға болмайды деп санайды.
Неліктен диеталық көлік диеталық көлік емес?
Біздің сүйікті көлігімізді оның диеталық нұсқасымен ауыстыру туралы ой көпшілігімізді адастырады, осылайша денсаулығымызға қамқор екенімізді көрсетеміз. Бірақ біз өзімізге осылай көмектесеміз бе, керісінше - зиян тигіземіз. «Қант жоқ» деген қатты дауысты жарнама көптеген адамдарды адастырады.