2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз әдетте сатып алатын дайын тағамдар калория мен майдың көп мөлшері болуы мүмкін, бұл салауатты өмір салтына кедергі келтіреді. Сатып алатын немесе дайындайтын түскі асқа көбірек назар аударыңыз. Түскі ас маңыздылығы басқалардан кем емес.
Егер сіз жұмыс жасасаңыз, түскі ас әкелуге болады немесе кеңседе жағдайыңыз болса, сол жерде тамақ пісіруге болады.
Сэндвичтерден аулақ болыңыз, оларды түскі асқа пайдалы таңдау жасаңыз. Ең оңай тәсілі - дүкенге оралған сэндвич пен чипсы алу. Оларды жұмыс үстелінде жеп қойыңыз.
Егер сіз кейде сэндвич сатып алсаңыз, онда майонезбен бірге болатындардан аулақ болғаныңыз жөн - тіпті басқа ингредиенттер пайдалы болса да, майонезде май мен калория көп. Ең дұрысы оны сіздің алдыңызда дайындалған жерлерден сатып алыңыз. Тұтас ұннан жасалған жақсы. Сонымен қатар, салат жеңіз.
Стакандағы сорпа түскі асқа жетеді деп ойламаңыз. Сіз, әрине, түстен кейін ашығып, оны зиянды дайын тағамдармен асыра жібересіз. Егер сіз көп түскі ас ішсеңіз, оның орнын қарапайым аспен өтеңіз. Түскі асқа қарағанда көп түскі ас ішкен жақсы.
Бізге тағамдардағы калорияларды үнемі санаудың қажеті жоқ, бірақ олардың көпшілігінде болатын қоспалар немесе жасанды тәттілендіргіштерге байланысты тағам белгілерін қарау өте маңызды.
Нені баса көрсету керек?
Жаңа піскен жемістерді, көкөністерді, бұршақ дақылдарын және дәнді дақылдарды, қара нан, сұлы майы, картоп, кускус, қоңыр күрішті таңдаңыз. Баяу және біртіндеп энергия бөлінетін тағамдар. Кускус - көкөністер мен жаңа дәмдеуіштермен бірге түскі ас үшін өте жақсы нұсқа.
Кускус дайын болғанға бірнеше минут кетеді. Әр түрлі шикі немесе пісірілген көкөністер мен көптеген жаңа дәмдеуіштерді қолданып көріңіз. Салаттармен бірге салаттар алыңыз, оларды қазір көптеген жерлерде сатып алып, кеңседе жеуге болады.
Сау, теңдестірілген тамақ өте қымбат болмауы мүмкін және көп уақытты қажет етпеуі мүмкін.
Ұсынылған:
Оңай дәмді және пайдалы түскі ас
Сіз бір уақытта пайдалы болатын дәмді түскі асты оңай және тез дайындауға болады. Көкөністерді міндетті түрде қолданыңыз, олар дұрыс тамақтанудың кепілі. Дәмді пайдалы тағам - ұнтақталған сары ірімшік қосылған гүлді қырыққабат. Құрамы: 500 грамм түсті қырыққабат, оны брокколиге ауыстыруға болады, 100 грамм ірімшік, 200 грамм сұйық кілегей, 4 түйір сарымсақ, дәміне қарай жасыл дәмдеуіштер.
Мектепке оралу: Сіздің балаңыздың түскі ас қорапшасындағы пайдалы идеялар
Мектептегі балаларға арналған түскі асқа арналған пайдалы және қызықты тағамдар туралы қызықты идеяларды табу кейде қиынға соғуы мүмкін, әсіресе сіз күн сайын чатта балаларды чиптер мен шоколадпен толтырудан аулақ болсаңыз. Біздің тіскебасар идеяларымыздан аз ғана шабыт алыңыз, олар қоректік қана емес, сонымен қатар дәмді - мектеп күніне арналған тамаша отын.
Жапондық Bento өнері - ең пайдалы түскі ас
Бенто өнері Жапонияда 10-11 ғасырлардан бері бар. Бенто - бұл тағамның бір бөлігін ағаш немесе пластикалық қорапта орналастыру. Қорап әр түрлі формада болуы мүмкін (дөңгелек, шаршы, тікбұрышты, сопақша). Дәстүрлі Бентода күріш, балық немесе ет бар, көкөністер пісірілген немесе маринадталған.
Тамаша бранч - түскі ас пен ерте түскі ас арасындағы алтын орта
Ия, түскі ас таңғы ас аяқталған кездегі тамақ, ал түскі ас алыста болады, ал адам дәмді нәрсе жейді … Бранч қазір бәрімізге кең танымал, дегенмен, екі негізгі тамақ арасында ортасында болса да, бұл аралық тамақтану, әдетте таңғы және түскі ас арасында басталады және көбінесе кешке дейін созылады, әсіресе демалыс күндері.
Балаңызға мектепке пайдалы түскі ас дайындаңыз
Барлық ата-аналарды мектептегі тамақ сапасы мен балаларының мектепте күндізгі тұтынатын өнімдері алаңдатады. Негізгі тағамдық топтардың - көмірсулардың, белоктардың, майлардың мөлшері жасөспірімдер үшін өте маңызды. Балаға күндізгі уақытта тамақ дайындап, оның дұрыс тамақтануына әсер ету тәсілі бар, әсіресе егер ол мектепке барса және күніне 10 сағатын мектепте өткізсе.
