2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жаңа зерттеулерге сәйкес болгарлар калория мөлшерін азайтып, С және D дәрумендерін тұтынуды арттыруы керек. Зерттеу фактілері тамақтанудың физиологиялық нормалары туралы жаңартылған Жарлыққа енгізіледі.
Сауалнаманы Денсаулық сақтау министрлігі дайындаған және соңғы рет 2005 жылы басталған. Содан бері көмірсулардың, дәрумендердің және судың ұсынылатын тәуліктік тұтынуында өзгерістер болды.
Жаңа мәліметтерге сәйкес, ерлерге ұсынылатын тәуліктік су мөлшері 3,7 литрден 2,5 литрге дейін төмендейді. Әйелдер үшін жарлықта 2 литрден артық су ішуге болмайды, бұрынғыдай емес - 2,7 литр.
Жарлық Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы мен Еуропалық тамақ қауіпсіздігі жөніндегі басқарманың жаңа зерттеулерінің нәтижесінде жаңартылуда.
Денсаулық сақтау органдарының айтуы бойынша, 12 жыл бұрын ұсынылған суды күнделікті ішу қажет емес екен.
Ерлер үшін ұсынылатын қабылдау мөлшері 1 литрден асады, ал әйелдер үшін - 700 миллилитрге.
Физикалық белсенділікке байланысты калорияны қабылдаудың өзгеруі бар. Қалыпты физикалық белсенділік кезінде еркектерге күніне 2600 калория, әйелдер үшін күніне 2000 калория ұсынылады.
Зерттеулер сонымен қатар болгарлар С дәруменін тұтынуды арттыруы керек екенін көрсетеді. Жаңа критерийлерге сәйкес әйелдер үшін 95 мг, ерлерге күніне 110 мг дәрумен ұсынылады.
Тағы бір ұсыныс - көмірсулардың қолданылуын азайту. Жарлықты жаңартуды Еуропалық Одақ талап етеді және Денсаулық сақтау министрлігінің сайтында қоғамдық талқылау үшін жарияланады.
Ұсынылған:
Жақсы және жаман көмірсулар тізімі
Егер сіз жақсы және жаман көмірсулардың тізімін іздесеңіз, сіздің тамақтану әдеттеріңіз біртіндеп өзгеретіні анық. Көмірсуларды санау Көбінесе жейтін көмірсуларды санап, олардың түріне және әрекетіне үлкен мән беретін адамдар көбейген сияқты.
Тазартылған көмірсулар: олар қандай және олар неге зиянды?
Барлығы емес көмірсулар тең. Шындық мынада, бұл азық-түлік тобы жиі көрінеді зиянды . Алайда, бұл аңыз - кейбір тағамдар көмірсуларға бай, бірақ екінші жағынан, өте пайдалы және қоректік. Басқа жақтан, тазартылған көмірсулар құрамында зиянды, себебі оларда дәрумендер мен минералдар жоқ, олардың тағамдық құндылығы жоқ.
Маңызды қоректік заттар: ақуыздар, майлар және көмірсулар
Тамақтану - бұл адамдар өміріндегі негізгі өмірлік процестердің бірі. Бұл тағамды қабылдаумен, оларды өңдеумен, энергияны сіңірумен және сақтаумен байланысты. Үш негізгі қоректік зат бар - белоктар, майлар және көмірсулар. 1. Ақуыздар - олар жасуша құрылысының негізгі блоктары.
Семірмеу үшін 1920-шы жылдардағы болгарлар сияқты тамақтаныңыз
Дұрыс тамақтану дегеніміз - жыл мезгіліне сәйкес сапалы табиғи өнімді таңдау, жас пен денсаулыққа сәйкес тағамдарды дұрыс үйлестіру сияқты бірнеше негізгі қағидаларды ұстану және ұстану мәселесі. Тағамды дұрыс дайындау ас қорытуды жеңілдету, тағамның қалыпты мөлшері және мұқият шайнау үшін де маңызды.
ДДҰ: Вегетариандық және шикі тағаммен тамақтану - бұл психикалық ауытқулар
Вегетариандық және шикі тамақ психикалық ауытқулар тізімінде болды. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мамандары психиатрлар назар аударуы керек аурулардың жаңа тізімін жариялады. Оған психикалық бұзылыстың ықтимал белгілері ретінде шикі және вегетариандық тамақтану тенденциясы кіреді.
