2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз барлық диеталарды қолданып көрдіңіз, бірақ ешқашан қажетті нәтиже бермеген болсаңыз, жай ғана оларға бұрылыңыз. Қандай диетологты сұрасаңыз да, бәрі сізге қосымша фунттан құтылатын сөзсіз сыналған әдісті ұсынады.
Не жегіңіз келетінін таңдаңыз, мәзіріңізді әр түрлі етіп жасаңыз және денеңізге әдемі болып көрінуі және сау болуы үшін қажет тағамдарды таңдаңыз. Құпия өте қарапайым: жаныңыз қалаған нәрсені жей беріңіз, бірақ кішкене бөліктерде және жиі.
Диетаның осы түріне ең қолайлы тағамдар:
- Балық - толық ақуыздардың көзі. Алайда, балықтағы ақуыздарды сіңіру етке қарағанда оңайырақ болады. Балықта сонымен қатар маңызды дәрумендер бар - A, D, E, B1, B2, B6, B12. Егер майлы балықтардың біреуі аптасына бір рет тұтынылса, бұл Альцгеймер ауруының алдын алуға көмектеседі.
- Жұмыртқа ақуыз бен лютеиннің көзі болып табылады, бұл көздің жақсы көруіне ықпал етеді. Олар қан ұйығышының пайда болуына жол бермейді, сондықтан инсульт пен инфаркт қаупін азайтады. Күніне 1-2 жұмыртқа денені қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді. Ақуыз сізді қанықтырады. Яғни, сіз аз салмақты сақтаудың жақсы әдісін таптыңыз. Аптасына 6 жұмыртқа тұтыну сүт безі қатерлі ісігінің қаупін 44% төмендететін зерттеулер бар.
- Күріш - В6 витаминіне, талшыққа бай тиамин, ниациннің табиғи көзі. Оның құрамында темір, фосфор, магний, калий, кальций және хром бар. Қоңыр күріштің құрамында Е витаминінің болуы, ол байытылған болса да, аққа қарағанда едәуір жоғары.
- Тауық - майы аз, ақуызға бай, ең пайдалы ет. Тауық сүйектің жоғалуына жол бермейді. Бұл селен және В дәрумендерінің жақсы көзі.
- Шпинат - темірдің, С, А, К дәрумендерінің және антиоксиданттардың көзі. Ол тік ішектің қатерлі ісігінен, остеопороздан және артриттен қорғайды. Ол сондай-ақ лютеинге бай және өте төмен калориялы.
- Сәбіз - бұл калориясы төмен тағам, олардың құрамында тек 8% көмірсу бар. Олар каротиноидтардың бай көзі - денеде маңызды антиоксидант қызметін атқаратын сары-сарғыш пигменттер. Альфа-каротин және бета-каротин организмде А дәруменіне айналуы мүмкін. Каротиноидтар көзді зиянды әсерден сақтайды. 100 г шикі сәбізде 35 ккал болады.
Ұсынылған:
Қамырды мұздату және еріту
Кейде сіз торт немесе бөлке немесе кондитерлік өнімдердің басқа түрін пісіру үшін қажет болғаннан көп қамыр илейсіз. Үлкен мөлшерде пісірмеу үшін қамырды басқа уақытта қолдану үшін оны қатырған дұрыс. Қамырды мұздатқышқа салмас бұрын жақсылап илеңіз.
Еріген ірімшік қалай жасалады?
Үйде тамақ дайындау балқытылған ірімшік өте қарапайым. Бұл дүкендегі әріптесінен әлдеқайда дәмді және құрамында химиялық қоспалар жоқ. Дайындалған ірімшік супермаркеттер сататын балқытылған ірімшіктің консистенциясына ие болады, оның дәмі тіпті жақсы.
Панагюриште жұмыртқалары - еріген сары майдың хош иісі бар классика
Панагюриште жұмыртқаларын жеу үшін Панагюриштеге барудың қажеті жоқ. Олар соншалықты танымал, оларды кез-келген жерде сынап көруге болады. Олардың дәмді болғаны соншалық, олар тек мәзірде ғана емес, сонымен қатар үйдегі отбасылық дастарханда да жиі болады.
Керемет! Еріген сумен емдік рецепт артрозды емдейді
Сутегі изотопты дейтерий еріген мұздың астынан ағып жатқан суда жоқ. Оның атомдары сутек атомынан екі есе ауыр. Құрамында дейтерий бар су бітеліп, метаболизмге кедергі келтіреді.Жасушалар азып, өледі. Ересек адамның денесі 65% судан тұрады, ал дейтериймен судың болуы тезірек қартаюға әкеледі, иммундық жауап өзгереді.
Сізге мұздатылған, содан кейін еріген ет сататындығын қалай анықтауға болады
Барбекю, ет тағамдары, фрикаделькалар, стейктер және осыған ұқсас тағамдар кез-келген жыртқыштың ас үйінің таптырмас бөлігі болып табылады. Отандық өндіріс немесе импорт, қызыл еттердің түр-түрі барлық жерде қол жетімді. Бірақ ет сатып алуда сіз неге назар аударуыңыз керек?
