2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
GM диетасы, General Motors диетасы ретінде белгілі, бұл жай ғана салмақ жоғалтуды басқару жоспары. Атауынан көрініп тұрғандай, жоспарды General Motors корпорациясы 1985 жылы қызметкерлерінің қалыпта болуына көмектесу үшін жасаған.
Салмақ жоғалту режимі күніне белгілі бір тағамдарды тұтынуды қамтиды. Диетаның бұл түрі адамға тек 7 күнде 5-тен 8 фунт салмақ тастауға көмектеседі.
GM диета жоспары
1-ші күн: бірінші күні тек жеміс-жидекпен тамақтаныңыз. Сіз бананнан басқа қалаған немесе ұнататын кез-келген жемісті жей аласыз. Қарбыз мен қауынды көбірек тұтынған жөн.
2-ші күн: Екінші күні тек көкөністермен тамақтаныңыз. Сіз таңдаған жаңа және шикі немесе аздап пісірілген көкөністерді көп жеңіз. Өзіңді тойғанша жеу керек. Көкөністердің түрі мен мөлшеріне шектеу қойылмайды, бірақ әртүрлі көкөністерді жеу өте маңызды. Көкөністерді пісіру кезінде сары май немесе кокос жаңғағын қолданудан аулақ болуыңыз керек. Таңғы асқа үлкен қайнатылған картоп болған жақсы.
3-күн: үшінші күні жемістер мен көкөністердің қоспасын жеп қойыңыз. Жеміс-көкөніс қоспаларын қалағаныңызша жеп қойыңыз. Банан мен картопты жеуге болмайды!
4-ші күн: төртінші күні тек банан мен сүтті ішіңіз. Төртінші күні сіз қанша банан жей аласыз. Ең дұрысы, 8 банан және 3 стакан сүт тұтыныңыз. Қажет болса, көкөніс сорпасынан бір ыдыс жеуге болады.
5-күн: Мұнда сіз 1 кесе пісірілген күріш пен 6 тұтас қызанақты жей аласыз. Осы кезеңде ағзаңыз шығаратын зәр қышқылының артық мөлшерінен арылу үшін 12 стакан су ішіңіз.
6-күн: Алтыншы күні тек көкөністер мен күріш жеңіз. 1 тостаған пісірілген күрішті, сондай-ақ қалаған көкөністерді жеңіз.
7-күн: Сізге жетінші күні көбірек көкөніс жеуге рұқсат етіледі General Motors диетасы. 1 тостаған қайнатылған күрішті жеп, жеміс шырынын ішіп, қалаған көкөністеріңізді жеп қойыңыз.
8-күн: Сегізінші күні салмақ өлшеңіз. Сіз жүктеген болуыңыз керек GM диетасымен бірге 5-тен 8 кг-ға дейін. Егер сіз арықтағыңыз келсе, бағдарламаны қалағаныңызда қайталаңыз!
Дегенмен, жанама әсерлерді жою және тиімділікті арттыру үшін әр қайталанғанға дейін 3 күн демалу керек.
GM диетасын ұстануға арналған кеңестер
Диета тиімді жұмыс істеуі үшін суды көп мөлшерде тұтыну маңызды. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін диетаны салмақ жоғалту жаттығуларымен толықтыру да маңызды.
Маңызды: диета кезінде сіз айналуы, ашығуы, тершеңдік сезінуі мүмкін. Егер өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, режимді тоқтатыңыз.
Ұсынылған:
Йога диетасы аптасына 3 кг жоғалтады
Йога диетасының көмегімен сіз аптасына үш фунт салмақ тастай аласыз, оны оңай ұстай аласыз. Сізге тек кейбір шектеулерді сақтау керек және артық фунт салмастан денеңізді қолдайтын өнімдерді тұтыну қажет. Қара шай, кофе, шоколад, ащы көкөністер, ащы дәмдеуіштер сияқты стимуляторлардан аулақ болыңыз.
Жұмыртқа диетасы аптасына 5 фунт ериді
Пасхадан кейін бел, әдетте, кем дегенде сәл жоғары болады - Пасха торттары, қой еті және пісірілген жұмыртқалар көп болғандықтан, демалу қалыпты жағдай. Егер сіз пішінге келгіңіз келсе, қайтадан қайнатылған жұмыртқаға көмек сұрай аласыз.
Минус 5 қоңырау аптасына
Бір апталық диета қысқа уақыт ішінде көп салмақ тастауға шешім қабылдаған адамдарға сәйкес келеді. Бұл сіздерге теңізде демалғалы тұрғанын соңғы сәтте еске алатындар үшін өте қолайлы. Диета бөлек тамақтану принципі бойынша емес, тамақ өнімдерінің мұқият таңдалған тағамдық құрамы мен қасиеттері бойынша әрекет етеді.
9 күндік диетамен аптасына минус 5 фунт
9 күндік диета Королева Маргареттің диетасы ретінде көбірек танымал. Бұл Ресейде өте танымал, мұнда көптеген орыс шоу-бизнес жұлдыздары оны қолданады. Диетадағы тоғыз күн үш күннің үш кезеңін білдіреді, тек бір аптада осы режиммен сіз 5 кг арықтай аласыз.
Жүзім қосылған диета: аптасына минус 5 кг
Жүзім диета үшін ең қолайлы тағамдардың бірі, себебі ол дәмді, қанықтырғыш және өте пайдалы. Күніне бір уыс шырынды жемістер ас қорытуды жақсартып, іш қатудың алдын алады, бүйрек жұмысына күтім жасайды және тонымызды қалпына келтіретіні дәлелденген.
