2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жүзім диета үшін ең қолайлы тағамдардың бірі, себебі ол дәмді, қанықтырғыш және өте пайдалы. Күніне бір уыс шырынды жемістер ас қорытуды жақсартып, іш қатудың алдын алады, бүйрек жұмысына күтім жасайды және тонымызды қалпына келтіретіні дәлелденген. Сонымен қатар, жүзімді үнемі тұтыну теріміздің сыртқы түрін жақсартады, оны жарқын және тегіс етеді, шаштың жылтырлығын қалпына келтіреді.
Мұның бәрі біз қосымша фунттан тез және тиімді түрде құтылғымыз келген кезде оны таңдаудың себептері болып табылады. Міне, сіз ұстануға болатын жүзім қосылған диетаның мысалы. Ол бір аптаға созылады және қатаң сақталса, салмағыңыздың 4-5 фунтына дейін жоғалуы мүмкін.
Диетаның алғашқы екі күні сіздің демалыс күндеріңізге түскені жақсы, өйткені ол кезде қатты тағамдарды барынша азайтуға тура келеді, сонда сіз әбден қажыған боларсыз. Содан кейін сіздің таңғы асыңызда бір тост тілім мен бір шелек йогурт болуы керек.
Жаңа жеміс шырындары түскі асқа қабылданады, олардың мөлшері міндетті емес. Оны екі күні де кешкі асқа жеуге болады жүзімдер, бірақ тәулігіне 1 кг-нан аспауы керек.
Сіз осы диетаны ұстанғаныңызша, демалу және йога сияқты босаңсу жаттығуларымен айналысу жақсы. Әйтпесе тез сарқылу қаупі бар.
Алдағы бес күнде сіздің тамақтарыңызға енді қатты тағамдар қосылады. Таңғы асқа бір уыс жүзім, ал түскі ас кезінде көкөністердің бір бөлігі балықпен немесе басқа майсыз етпен (нансыз) жеуге болады. Қажет болса, сіз етді табақшаға немесе екі жұмыртқаға ауыстыра аласыз. Кешкі асқа сізге тағы да бір уыс жүзім беріледі.
Маңызды!
- диетаңызға жақсы әсер ету үшін белсенді қозғалуға тырысыңыз және сұйықтықты көбірек ішіңіз;
- алкогольді, тұзды, майды шектеңіз;
- Диета кезінде аштық сезінсеңіз, жүзімнің мөлшерін көбейтіңіз.
Ұсынылған:
Сюрприз! Бұршақ қосылған диета аптасына 7 фунтқа дейін ериді
Ұлттық болгар тағамы деп бекер айтылмаған бұршақ - табиғаттың нағыз сыйы. Оның артықшылықтары туралы көп жазылған, бірақ соңғы зерттеулерге сәйкес, бұл тіпті бізді қатерлі ісіктен сақтай алады. Жануарларға жүргізілген зерттеулер бұршақты жиі тұтыну асқазанның немесе ішектің қатерлі ісігі қаупін 30 пайызға дейін төмендететінін көрсетті.
Минус 5 қоңырау аптасына
Бір апталық диета қысқа уақыт ішінде көп салмақ тастауға шешім қабылдаған адамдарға сәйкес келеді. Бұл сіздерге теңізде демалғалы тұрғанын соңғы сәтте еске алатындар үшін өте қолайлы. Диета бөлек тамақтану принципі бойынша емес, тамақ өнімдерінің мұқият таңдалған тағамдық құрамы мен қасиеттері бойынша әрекет етеді.
9 күндік диетамен аптасына минус 5 фунт
9 күндік диета Королева Маргареттің диетасы ретінде көбірек танымал. Бұл Ресейде өте танымал, мұнда көптеген орыс шоу-бизнес жұлдыздары оны қолданады. Диетадағы тоғыз күн үш күннің үш кезеңін білдіреді, тек бір аптада осы режиммен сіз 5 кг арықтай аласыз.
GM диетасы: аптасына минус 7 кг
GM диетасы , General Motors диетасы ретінде белгілі, бұл жай ғана салмақ жоғалтуды басқару жоспары. Атауынан көрініп тұрғандай, жоспарды General Motors корпорациясы 1985 жылы қызметкерлерінің қалыпта болуына көмектесу үшін жасаған. Салмақ жоғалту режимі күніне белгілі бір тағамдарды тұтынуды қамтиды.
7 күн ішінде минус 7 кг кофе қосылған диетадан
Қысқа 7 күндік диетамен тиімді кофе режимін сақтай отырып, сіз жеті фунт тастай аласыз. Шарты - күн сайын 2-3 кесе кофе ішу. Кофе - әлемдегі ең хош иісті және ең танымал сусындардың бірі. Сонымен қатар, кофенің денсаулық пен сұлулыққа тигізер пайдасы көп.
