2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бір апталық диета қысқа уақыт ішінде көп салмақ тастауға шешім қабылдаған адамдарға сәйкес келеді. Бұл сіздерге теңізде демалғалы тұрғанын соңғы сәтте еске алатындар үшін өте қолайлы.
Диета бөлек тамақтану принципі бойынша емес, тамақ өнімдерінің мұқият таңдалған тағамдық құрамы мен қасиеттері бойынша әрекет етеді. Тұтынылған калорияларды дұрыс есептеу.
Диета авторлары оны қатаң сақтасаңыз, 4-тен 8 фунтқа дейін салмақ тастайсыз деп сендіреді. Күніне міндетті түрде 1,5 литр су ішу керек. Алайда, жақында ауырып қалсаңыз немесе спортпен шұғылдансаңыз, осы диетаны ұстану ұсынылмайтынын білу маңызды.
Таңғы ас
Бірінші күн - міндетті түрде 1/4 литр сумен шай немесе кофеинсіз кофе.
Екінші күн - 1/4 литр су мен тұзды бисквит қосылған бір кесе шай немесе кофеинсіз кофе.
Үшінші күн - 1/4 литр суы бар тұзды бисквит немесе тост қосылған шай немесе кофеинсіз кофе.
Төртінші күн - 1/4 литр су мен тұзды бисквит қосылған бір кесе шай немесе кофеинсіз кофе.
Бесінші күн - 150-200 грамм ақ ет немесе тауық орамы, үш үлкен емес сәбіз және 1/4 литр су.
Алтыншы күн - 1/4 литр суы мен тұзды бисквиті бар бір кесе шай немесе кофеинсіз кофе.
Жетінші күн - бір кесе шай немесе кофеинсіз кофе 1/4 литр сумен және тұзды бисквитпен.
Түскі ас
Бірінші күн - 2 пісірілген жұмыртқа және бір қызанақ.
Екінші күн - салат қосылған 200 грамм сиыр еті.
Үшінші күн - салат жапырағы, 1 қызанақ және 1 апельсин немесе мандарин.
Төртінші күн - 100-150 грамм ақ ірімшік, 1 жұмыртқа және 1 сәбіз.
Бесінші күн - 200 грамм қуырылған балық және 1 қызанақ.
Алтыншы күн - 200 грамм терісі жоқ қуырылған тауық еті және бір цитрус жемісі.
Жетінші күн - 200 грамм сиыр және цитрус жемістері.
Кешкі ас
Бірінші күн - салат қосылған 200 грамм сиыр еті.
Екінші күн - 150-200 грамм ақ ет немесе тостаған йогурт қосылған тауық орамы.
Үшінші күн - 150-200 грамм ақ ет немесе тауық орамы + жеміс салаты (банансыз) және 2 жұмыртқа.
Төртінші күн - жеміс салаты (банансыз) және 1 кесе йогурт.
Бесінші күн - 200-300 грамм сиыр еті.
Алтыншы күн - 2 жұмсақ жұмыртқа және 3 сәбіз.
Жетінші күн - 1 жұмыртқа және салат.
Ұсынылған:
Сау ас мәзірі үшін аптасына 2-ден 4-ке дейін жұмыртқа
Жұмыртқаны тұтынудың адам ағзасына тигізетін пайдасы мен зияны туралы дау-дамай қазірдің өзінде мақал-мәтелге айналуда, оның ең алдымен дилеммасы - жұмыртқа немесе тауық. Сонымен, даулар кезінде шындық туады және әр түрлі пікірлердің арасында шындық ретінде не қабылдау керектігін өзі шешуге құқылы.
Йогуртпен диета аптасына 6 кг жоғалтады
Танымал диета сіздің асқазанға йогурт жеп, бір аптада ғана дене бітіміңізді қамтамасыз етеді. Бұл диетаның көмегімен сіз 4-тен 6 фунтқа дейін салмақ тастай аласыз дейді. Сізге апта бойы шексіз йогурт жеуге рұқсат етіледі, бірақ сіз басқа өнімдерді тұтынуды ескеруіңіз керек.
9 күндік диетамен аптасына минус 5 фунт
9 күндік диета Королева Маргареттің диетасы ретінде көбірек танымал. Бұл Ресейде өте танымал, мұнда көптеген орыс шоу-бизнес жұлдыздары оны қолданады. Диетадағы тоғыз күн үш күннің үш кезеңін білдіреді, тек бір аптада осы режиммен сіз 5 кг арықтай аласыз.
Жүзім қосылған диета: аптасына минус 5 кг
Жүзім диета үшін ең қолайлы тағамдардың бірі, себебі ол дәмді, қанықтырғыш және өте пайдалы. Күніне бір уыс шырынды жемістер ас қорытуды жақсартып, іш қатудың алдын алады, бүйрек жұмысына күтім жасайды және тонымызды қалпына келтіретіні дәлелденген.
GM диетасы: аптасына минус 7 кг
GM диетасы , General Motors диетасы ретінде белгілі, бұл жай ғана салмақ жоғалтуды басқару жоспары. Атауынан көрініп тұрғандай, жоспарды General Motors корпорациясы 1985 жылы қызметкерлерінің қалыпта болуына көмектесу үшін жасаған. Салмақ жоғалту режимі күніне белгілі бір тағамдарды тұтынуды қамтиды.
