2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жаңғақтар мен кептірілген жемістер қосылған диетадан сіз күн сайын 1 фунт жоғалту арқылы 3 күнде ғана салмақ тастай аласыз. Диета суық күндерге пайдалы және ас қорытуға оң әсер етеді.
Диета үшін сізге әртүрлі кептірілген жемістер мен жаңғақтардан тұратын 100 граммнан 5 пакет қажет. Кептірілген жемістердің кем дегенде 3 түрі және кем дегенде 2 жаңғақ болуы керек.
Жаңғақтарды тұздауға немесе қуыруға болмайды, ал қантталған жемістер аз мөлшерде болуы керек. Кептірілген өрік, мейіз және қара өрікке рұқсат етіледі.
Жаңғақтар міндетті түрде жаңғақтар қатарына қосылады, өйткені олар ең пайдалы тағамдардың бірі болып саналады. Жаңғақтардан фундук, бадам және жержаңғақ диетаға да қосылуы мүмкін.
Барлық жемістер мен жаңғақтарды 10 бөлікке бөлу керек, олар диетаның соңғы күніне жетуі керек. Демек, сіз шамамен 1 сағат сайын 1 порция жей аласыз.
Кептірілген жемістер мен жаңғақтардан басқа, жасыл шай, қара шай және кофе ішуге рұқсат етіледі, бірақ сүт пен қантсыз. Күніне 100 миллилитрге дейін құрғақ ақ немесе қызыл шарап ішуге болады, сонымен қатар 250 миллилитрге дейін сыра ішуге болады.
Кептірілген жемістер мен жаңғақтар қосылған диетаны ұстану оңай, өйткені тағамдар толып кетеді, сондықтан олар сирек аштық сезінеді.
Кептірілген жемістерде майдың мөлшері аз. Олардың көпшілігінде 100 грамнан 250-300 килокалория, ал 100 грамм жаңғақтан 450 килокалорияға дейін болады.
Күнделікті кептірілген жемістерді тұтыну сіздің денеңізді қажетті мөлшердегі витаминдермен қанықтырады, бұл өз кезегінде жылдың суық күндерінде иммунитетті күшейтеді.
Сонымен қатар, кептірілген жемістер мен жаңғақтарды кез-келген уақытта, тіпті жұмыс кезінде болған кезде де жеуге болады, және сіздің диетаңызды сақтау үшін арнайы түскі ас дайындаудың қажеті жоқ.
Жақында бірнеше күн ішінде жинаған қосымша фунттан арылу қажет болса, диета өте ыңғайлы.
Алайда, сіз бауыр немесе асқазан ауруларымен ауыратын болсаңыз, бұл диетаны ұстанбауыңыз керек.
Ұсынылған:
Кептірілген жемістер жаңа піскен жемістерге қарағанда пайдалы
Диетологтар біздің мәзірді өрік, алма, құрма, інжір, мейіз, қара өрікке баса назар аударып, кептірілген жемістермен толықтыруға кеңес береді. Тізімдегі жемістер еритін целлюлозаға бай және гликемиялық индексі төмен. Бұл тағамның ағзада ыдырап, глюкозаға айналу жылдамдығын көрсететін көрсеткіш.
Кептірілген жемістер - табиғи тоқаштар
Кептірілген жемістер - табиғаттың дәмді тағамдары. Пирожныйлар сияқты дәмді, бірақ жаңа піскен жемістер сияқты пайдалы, кептірілген жемістер табиғи мультивитамин болып табылады. Нағыз кептірілген жемістер 100% табиғи өнім болып табылады және құрамында жасанды күшейткіштер жоқ.
Кептірілген жемістер нервтер мен циклды емдейді
Бірнеше жыл бұрын кептірілген құрма мен мейізді әр үйде мереке күндері ғана кездестіруге болатын, ал бүгінде кептірілген жемістер барлық жерде еркін қол жетімді болған кезде оларды ұмытып кетеді. Күндер, мысалы, жүректі ынталандырады, олар керемет тоник және иммуностимулятор, ұзақ аурудан кейін күшейеді.
Көмірсулардан тұратын тағамдар мен жемістер қосылған неміс диетасы
Неміс ғалымдарының айтуы бойынша көмірсутегі бар кейбір тағамдар - нан , Макарон , күріш және т.б. әсер етеді салмақ жоғалту . Олардың құрамында күрделі көмірсулар бар, олар денені ақырындап бұзады және бұл қанықтылық сезімін тудырады.
7 күн ішінде минус 7 кг кофе қосылған диетадан
Қысқа 7 күндік диетамен тиімді кофе режимін сақтай отырып, сіз жеті фунт тастай аласыз. Шарты - күн сайын 2-3 кесе кофе ішу. Кофе - әлемдегі ең хош иісті және ең танымал сусындардың бірі. Сонымен қатар, кофенің денсаулық пен сұлулыққа тигізер пайдасы көп.
