2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Жаз маусымы мен жылы күндер жақындаған сайын біз барлығымыз дене бітімін қалыпқа келтіруге тырысамыз және тамақтануды шектеп, жаттығуды көбейтеміз.
Доктор Байкова бірнеше жылдар бойы қалыптасқан маман болып табылады және ол өзінің салмақты жоғалту туралы қызықты және тиімді кеңестерімен танымал.
Соңғы диета байланысты көктемгі салмақ жоғалту және ағымдағы жазғы маусымға дайындық. Оның айтуынша, ең бастысы - салаттарды тұтыну.
Көктемгі салаттар
Ол күн сайын ауысып отыратын төрт түрлі салат түрін ұсынады. Бұл төрт түрі - шпинат, қалақай, жаңа пияз, салат салаттары. Жаңғақтарды да қосуға болады, бірақ шикі.
Диеталық картоп
Түскі ас картоптан тұрады, бірақ оны қуыруға тыйым салынады. Оларды әртүрлі нұсқада дайындауға болады - қайнатылған, салат, пеш. Қуыруға тыйым салудан басқа, дәмдеуіштер, сірке суы мен майға да тыйым салынады. Мүмкін бұл диетаның ең қиын бөліктерінің бірі.
Балық немесе тауықтан кешкі ас
Кешкі асқа бұршақ сорпасын жеуге болады. Балық пен құс еті бар тағамдарға рұқсат етіледі. Соңғы тамақ ұйқыдан кем дегенде төрт сағат бұрын болуы керек.
Сәйкестік кезінде Доктор Байкованың тамақтануы сіз көп сұйықтық ішуіңіз керек - су, шай, көбіне жасыл шай, әрине, диеталық диетадағыдай газдалған сусындарға тыйым салынады.
Тұтастай алғанда доктор Байкованың салмақ жоғалту режимі майлы тамақтан бас тартады, тәттілерді балмен алмастырады. Жемістер мен көкөністерді тұтынуға рұқсат етіледі, бірақ оларды бөлек жеу қажет болған жағдайда.
Ұсынылған:
Доктор Раймонд әдісімен салмақ жоғалту
Доктор Раймондтың әдісі шын мәнінде форманы қалыптастырудың қарапайым әдісі болып табылады және оған көп қаражат қажет емес - мұны істеу үшін сізге бал, табиғи алма сірке суы және сарымсақ қажет. Сарымсақтың сегіз түйірін блендерге салыңыз да, оған бір кесе сірке суы мен бал қосыңыз.
Доктор Байкованың венгриялық диетасы
Кез-келген ханым кем дегенде бір рет мінсіз денеге ие болу үшін диета ұстады. Салмақты жоғалтудың барлық жолдарын ұсынатын көптеген диеталар бар. Жақында Интернет кеңістігі танымал бола бастады Доктор Байкованың тамақтануы , сондай-ақ венгр деп аталады.
Лимонмен көктемгі салмақ жоғалту
Қыс айлары аяқталып, көктем, сосын жаз келеді. Таңертең төсектен тұрғаннан кейін таразы нені көрсетті? !! Мүмкін сізге мүлдем ұнамаған фигура. Олай болса, неге қыста жиналған сақиналарды лимонның көмегімен балқытуға тырыспасқа? !! Диетологтар жинақталған маймен, лимон диетасымен қоштасудың ең жақсы әдісі дейді.
Салмақ жоғалтуға арналған көктемгі диета
Жылдың ыстық айларында өзімізді жайлы сезіну үшін біз формада болуымыз керек. Қыс бізді тұрақты тамақтануға бейімдейді және біз әрдайым көп киім киетіндіктен, көктем келіп, жеңіл киіне бастаған кезде, біз іш пен жамбастың айналасында қоныстанған және бізді қуана-қуана бүлдіретін сақинаны байқаймыз.
Біздің көктемгі диетамызбен жек көретін 5 кг салмақ тастаңыз
Көктем - бұл біздің жеке кеңістігімізді ғана емес, денемізді де тазартатын уақыт. Қыста көп тамақтанып, үйде отырғаннан кейін, қазір форманы қалпына келтіретін уақыт келді. Әрқайсымыздың тез салмақ тастаудың өзіндік тәсілдері бар, бірақ егер сіз өзіңізге сәйкес режимді таппаған болсаңыз, енді сізге осы көктемгі жоспарды ұсынамыз салмақ жоғалту .