2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ия, иә, біз сіз диетадасыз деп ойлаймыз! Сіз өзіңіздің денеңізді тамақтан айырудан жалыққан жоқсыз ба? !! Оған май қышқылдары қажет.
Олар адам ағзасында өте маңызды рөл атқарады, өйткені олар жасуша құрылысы процесінде және организмдегі бірқатар маңызды органдардың - мидың, көздің, жүректің, терінің, нервтердің, ас қорыту жүйесінің іс-әрекетінде болады.
Бірақ ең бастысы, май қышқылдары бізді энергиямен қамтамасыз етеді. Сондықтан оларды біздің мәзірден мүлдем алып тастауға қарсы.
Егер сіз білмесеңіз, май барлық тағамдарда кездеседі. Майдың ең кедейі - жемістер мен көкөністер. Еттен, майдан, жаңғақтардан айырмашылығы.
Майлардың бірнеше түрі бар - «жақсы» және «жаман». Біріншісі - қанықпаған майлар, біз оларды зәйтүн майынан, балықтан, авокадо, бадам, жаңғақ және қарағай жаңғағынан ала аламыз.
Май қышқылдарының басқа түрлері - Омега 3 және Омега 6. Біздің денеміз оларды өздігінен өндіре алмайды, сондықтан біз оларды тамақ арқылы аламыз.
Омега 3 май қышқылдары зығыр, сардина, майшабақ, лосось, скумбрияда кездеседі. Ал Омега 6 күнбағыс тұқымында, өсімдік майында, күнбағыс, күнжіт, соя, шафран, маргарин, асқабақ тұқымында.
Қаныққан майлардан аулақ болыңыз. Олар жануарлардан шыққан өнімдерде кездеседі: май, ірімшік, кілегей, пальма майы, кокос.
Ұсынылған:
Арпа шайы - денеге нағыз эликсир
Арпа - бұл әртүрлі климатқа оңай бейімделетін өсімдік, оны әртүрлі жерлерде өте оңай өсіруге болады. Арпа бидайға ұқсас өсімдік. Бұл дәрілік өсімдік сыра өндірісінде қолданылатындығын барлығы дерлік біледі. Арпа дәнді дақылдар арасында кеңінен танымал және сонымен бірге денеге үлкен пайдасы бар.
Сарымсақ қосылған бұл емдік қоспасы денеге керемет әсер етеді
Сарымсақ ерекше қасиеттерге ие және көптеген ауруларды емдеуге көмектеседі. Денені токсиндерден тазарту қабілеті бар. Бұл рецепт 5 жылда бір рет қолданылады! Эликсир атеросклерозға көмектеседі, инфаркттан қорғайды, бас ауруы, мигренді жоюға көмектеседі.
Денеге арналған витаминдердің күзгі дозасы
Панацея болмаса да, диетадағы қоректік заттардың дұрыс тепе-теңдікке ие болуы әсерді азайту арқылы иммундық функцияны жоғарылатуға көмектеседі күзгі вирустар . Біздің иммунитетіміз бактериялар мен вирустардың жолын кесу үшін теңдестірілген жүйе ретінде жұмыс істейді.
Денеге тазартқыш әсері бар тағамдар
Біз туралы сөйлескенде денені зиянды токсиндерден тазарту , тамақ - бұл ең жақсы дәрі. Таңдаулылардың көбі туралы білгенде таң қаласың тағамдар адам ағзасындағы детоксикация мүшелерін тазартады бауыр, ішек, бүйрек және тері сияқты. Өзіңізді ластанудың зиянды әсерінен, темекі шегетін темекі түтінінен және басқа да токсиндерден дәмді жемістер, көкөністер, жаңғақтар, майлар мен бұршақ дақылдарын жеп қорғаныңыз.
Мінсіз денеге 6 оңай қадам
Егер сіз жазда мінсіз формада болғыңыз келсе, оны қыстан бастауыңыз керек екендігі белгілі. Британдық диетолог Клэр Барнс артық салмақпен күресу үшін бірнеше негізгі қадамдарды ұсынады. Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, дұрыс тамақтану және жаттығулар сіздің серігіңіз болуы керек.
