2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Yo-yo әсері салмақ тастауға үлгергеннен кейін, олар қайта-қайта оралатындығымен көрінеді. Ораза немесе төмен калориялы диеталар - йо-йо әсеріне жақсы дайындық.
Сіз салмақ тастаймын деп ойласаңыз да, сіздің денеңіз сіз беретін кішкене тағамға төтеп беру үшін метаболизмді реттейді және баяулатады.
Алайда метаболизмнің өзгеруі диета әсерінің бұзылуына әкеледі. Калорияны шектеу бұлшықет тонусын төмендетеді, бұл метаболизмді одан әрі баяулатады. Йо-йо әсері шынтақтан жоғары қолдың эстетикалық емес формасында көрінеді.
Денеңізді ауыр тамақтануға немесе тағамның толық жетіспеуіне емес, салмақ жоғалтудың ұзақ мерзімді бағдарламасымен арықтаңыз.
Йо-йо әсерін болдырмау үшін таңғы асты жіберіп алмаңыз. Сіз yo-yo эффектісі туралы өтірік айта аласыз және мұның бір жолы - баяу арықтау.
Бұл сіздің денеңізге жеткілікті қуат беріп, ақуызды аз күйдіреді. Салмақты жеткілікті түрде жоғалтқаннан кейін, құрысуды бастамаңыз, өйткені сіз қайтадан салмақ қосасыз.
Кейбір тағамдар сізге йо-йо әсерімен күресуге көмектеседі. Балық, сүт және сүт өнімдері, майсыз ет, жемістер, көкөністер және дәнді дақылдар сіздің диетаңызды сақтауға және жаттығулар жасауға көмектеседі.
Майлы және тәтті тағамдарды азайтып, ұмытып кетіңіз. Егер сіз шоколадсыз жасай алмасаңыз, аздап тамақтаныңыз, бірақ аптасына 100 грамнан артық жеуге болмайды.
Йо-йо әсеріне қарсы күресте ең жақсы өнімдердің қатарына банан мен жүзімнен басқа йогурт пен көкөністер мен жемістердің барлық түрлері жатады - оларды асыра орындауға болмайды.
Йогурт таңғы ас пен десертке жарамды, оны шай қасық балмен немесе джеммен немесе жаңа піскен жемістермен толықтыра аласыз.
Кептірілген жемістерді де жеуге болады, бірақ шектеулі мөлшерде, өйткені олардың құрамында қант көп. Сіз күніне кем дегенде бір рет үлкен жаңа піскен салат жеуіңіз керек. Сіз тек авокадо мен зәйтүнді тұтынуға абай болуыңыз керек, өйткені олардың құрамында май көп, бірақ басқа көкөністерге шектеулер жоқ.
Тауық пен күркетауық мәзіріңіз үшін ең қолайлы, егер сіз өзіңізді yo-yo әсерінен қорғағыңыз келсе. Тофу қосылған тағамдар мен салаттар сізге диета бойынша қол жеткізілген нәтижелерді сақтауға және салмақ қосуға көмектеспейді.
Суды көбірек ішіңіз - бұл ағзаға өте пайдалы, әсіресе диета ұстасаңыз. Тамақтанар алдында бөлме температурасында бір стақан су ішіңіз - бұл сіздің қыжылуға деген ықыласыңызды азайтады.
Ұсынылған:
Сыра ашытқысына қарсы және қарсы
Сыра ашытқысы осылай аталған, өйткені ол ашыту және сыра өндірісі үшін қолданылатын сол ашытқыдан - Saccharomyces cerevisiae. Дегенмен, қайнатуға қолданылатын ашытқы тірі болған кезде екенін түсіну маңызды сыра ашытқысы , диеталық қоспа ретінде белгілі, ажыратылды.
Мұздатылған шпинатқа қарсы немесе қарсы
Шпинат кез-келген үстелден орын таба алады, көптеген тағамдарға керемет қосымшалар мен гарнир бола алады, ол өте дәмді салаттар жасау үшін қолданылады және ең дәруменді көкөністердің бірі болып табылады. Шпинаттың тағамдық құндылығы жоғары және антиоксиданттарға өте бай.
Лимон және оның қабығы - ас үйдегі алғашқы көмекшілер
Егер өмір сізге лимон берсе, лимонад жасаңыз! Бірақ не істеу керек лимон қабығы ? Лимон шырынынан тұрады шамамен 5-6% лимон қышқылы және рН деңгейі 2-ден 3-ке дейін. Бұл оны ас үйдің беткі қабатын және минералды дақтарды қауіпсіз тазарту үшін тамаша көмекші етеді.
Ас үйдегі кішкентай көмекшілер
Мүмкін, егер сізде балалар болса, сіз қонақтар күтіп, басты, салат, десерт дайындауға асығыңыз керек, бірақ сізге кішкентайларға көмектесетін ешкім жоқ және сіз оларды да қарауыңыз керек. Бұл жағдайда үлкен балалар жоқ - егер олар сізге көмектесе алатын жаста болса, олар мұны жасағысы келуі екіталай.
Планеталардың әсеріне сәйкес диета
Ай да, планеталар да біздің сыртқы көрінісіміз бен сезімімізге әсер етеді. Сондықтан мамандар әр түрлі планеталар мен айдың аптаның әр күніндегі әрекетіне сәйкес келетін арнайы диета жасады. Егер сіз осы схема бойынша тамақ алсаңыз, сіз керемет денеден ләззат алып қана қоймай, денеңізді барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етесіз.
