2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің көпшілігіміз өзімізді үнемі аштық сезінетін және сонымен бірге қосымша фунт жинайтын абсурдтық жағдайға тап болдық. Мұның себебі, күнделікті күйбең тіршілікте адамдар тамақтануға мән бермейді және бұл бірқатар тәуекелдерді жасырады.
Шын мәнінде, қосымша фунттардың көп мөлшері біз жейтін тағамның көптігі үшін емес, артық қант пен жасырын калориялардың арқасында көбейеді. Міне, біз салмақ қосатын тағамдардың қысқаша тізімі:
Таңертеңгілік жарма (жүгері үлпектері)
Шындығында, сіз таңғы асты дәнді дақылдармен бірге жесеңіз, салмақ жоғалтпайсыз, өйткені шамамен жарты стаканның стандартты бөлігінде 37 г қант бар, бұл қанттың бір күн ішіндегі рұқсат етілген мөлшерінен артық.
Шоколадты тәттілер, тәтті
Ия, олар сіздің аштықты тез және оңай қанағаттандырады, бірақ тек бір сағаттан кейін сіз қайтадан аш боласыз. Таза көмірсулар түріндегі калорияларды айтпағанда, олар бірден ең проблемалы аймақтарға жабысып қалады.
Йогурт, сүзбе десерттері
Келесіде сіз стендтен жеміс йогуртын алып тастағанда, оның құрамындағы қантты тексергенде, ол пакетте жазылған. Сіз есеңгіреп қаласыз ба?
Газдалған сусындар
Газдалған сусындар күнделікті мәзірден мүлдем алынып тасталуы керек. Сіз оларды ыстықта тамаша салқындатқыш деп ойлайсыз, бірақ 330 мл орамда шамамен 7-8 шай қасық бар. қант.
Шоколад жайылған
Сұйық шоколад - бұл қант, пальма майы, жаңғақ, какао, құрғақ сүт, лецитин, ваниль және сарысу ұнтағы қоспасы. Яғни зиянды болумен қатар, ол өте калориялы, себебі оның 70 пайызы май болып табылады. Екі шай қасық. шоколадтың құрамында 200 ккал және 21 г қант бар.
Қантты драже және кәмпиттер
Бұл тәтті азғырулар кассаның жанында орналасқан және көпшілігіміз соңғы минутта себетке бір-екі сөмкені тастауда қателесеміз. Келесі жолы оларға қол жеткізгенде, 100 г қант таблеткасында шамамен 470 калория бар екенін ұмытпаңыз.
Қант қосылған еритін кофе
Қант қосылған еритін кофенің стандартты пакетінің салмағы шамамен 20 г, оның 10 г таза қант. Мұндай кофенің бір стаканы біздің метаболизмге қосымша 70 ккал жүктеме береді.
Біз салмақ қосатын тағамдардың тізіміне қант құрамы жоғары кетчупті, сондай-ақ қораптағы шырындарды қосуға болады.
Біз калориядан басқа қан қысымының жоғарылауына және тағы басқаларға әкелуі мүмкін энергетикалық сусындарды қосуды ұмытпаймыз. денсаулық мәселелері.
Ұсынылған:
Бізді ұзақ уақыт қанықтыратын төмен калориялы тағамдар
Артық салмақтан арылуға немесе салмақты салмақпен ұстауға тырысқанда, асқазаңыз шу ете бастағанда, сіздің барлық күш-жігеріңіз нәтижесіз болып қалуы әбден мүмкін. Сондықтан сіз осындай дағдарыс кезінде қандай тағамдарды жеуге болатындығын білуіңіз керек, бұл сіздің диетаңызға зиянды әсер етеді деп алаңдамай-ақ білесіз.
Бізді күйдіргіштен құтқаратын тағамдар
Асқазан қышқылдары қауіпті емес, бірақ олар тудыратын сезім мүлдем жағымсыз. Алайда, бізді күйдіргіштен тиімді түрде құтқара алатын бірнеше тағам бар. Кальцийге бай тағамдар Олардың кальцийі асқазан қышқылдарының бөлінуін азайту қабілетіне ие, сондықтан осы минералға бай тағамдар мәселеге тиімді көмектеседі.
Бізді аурудан қорғайтын тағамдар
Өзіңізді аурудан қорғау үшін тек диетаңызға мұқият болуыңыз керек - аурудан қорғайтын өнімдер бар. Созылмалы аурулардың қаупі белгілі бір тағамдар мен сусындарды үнемі тұтыну арқылы азаюы мүмкін. Құрамында күшті антиоксиданттар бар жасыл шай түрлі созылмалы аурулар мен ерте өлім қаупін азайтады.
Жазда бізді улайтын тағамдар
Жаз - тамақтан улану жағынан ең қауіпті маусым. Жаздың жоғары температурасында жұмыртқа, балық, теңіз өнімдері және тауық еті сияқты өнімдер қатты улануды тудыруы мүмкін , бірақ қауіпті тағамдардың саны бойынша оларда сенімді компания бар. Диетологтар ең көп қиындық тудыруы мүмкін тағамдардың рейтингін анықтады.
Сізді әдемі етіп көрсететін тағамдар
Сымбатты болу үшін тамақ ішуге мұқият болу керек. Сіздің сұлулығыңызға қамқорлық жасайтын белгілі бір өнімдер бар. Олар денені нәрлендіреді және жақсы көріністі қамтамасыз етеді. Бірінші кезекте, бұл құлпынай мен таңқурай. Олардың құрамында көптеген антиоксиданттар бар және ағзадағы тотығу процестерінің алдын-алуға пайдалы.
