2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сымбатты болу үшін тамақ ішуге мұқият болу керек. Сіздің сұлулығыңызға қамқорлық жасайтын белгілі бір өнімдер бар. Олар денені нәрлендіреді және жақсы көріністі қамтамасыз етеді.
Бірінші кезекте, бұл құлпынай мен таңқурай. Олардың құрамында көптеген антиоксиданттар бар және ағзадағы тотығу процестерінің алдын-алуға пайдалы. Жаңа немесе мұздатылған стакан құлпынай немесе таңқурай аптасына 3 рет қолданылса, сұлулыққа үлес қосады.
Лосось - омега 3 май қышқылдарының негізгі көзі, ол жүректі қорғайды және денені маңызды В12 дәруменімен қамтамасыз етеді. Лосось аптасына екі порциямен әдемі шашты, теріні және тырнақты тамашалауға кеңес береді.
Жасыл дәмдеуіштер - аскөк, ақжелкен, жасыл балдыркөк, С дәрумені мен К витаминінің, сондай-ақ фолий қышқылының көзі болып табылады. Олардың құрамында кальций, магний, калий бар. Күн ішінде негізгі екі тағамға жарты уыс майдалап туралған жасыл дәмдеуіштер қосқан жөн.
Тұтас нан құрамында магний, мырыш, Е дәрумені және В6 дәрумені бар. Тұтас дәнді дақылдар мен қоңыр күріш сіздің сұлулығыңызға да қамқорлық жасайды.
Жаңғақтар - бұл сіздің миыңызға да, сыртқы келбетіңізге де қамқорлық жасайтын өнім. Жаңғақтар - ақуыз, магний, Е дәрумені және В дәрумені көзі. Олар шаш пен терінің сұлулығына кепілдік береді.
Қызғылт сары көкөністер дененің сұлулығы үшін қажет. Сәбіз, асқабақ, тәтті картоп - олардың барлығында күн сәулесінің зиянды әсерінен қорғайтын бета-каротин бар.
Асқабақтың дәндері - бұл безеулерге қарсы керемет құрал. Асқабақ тұқымдарының құрамында мырыш бар, ол проблемалы теріге әсерімен танымал. Күніне екі ас қасық асқабақ тұқымы сізді безеулер мен қара нүктелерден қорғайды.
Айсберг салатында бет терісін сергек ұстайтын антиоксиданттар бар. Керемет күлімсіреу үшін сіз күн сайын кем дегенде бір алма жеуіңіз керек - алма тістегі шай, кофе және қызыл шараптан дақтарды тазартады.
Шпинат көздің ақ бөлігінде қызыл тамырлар мен дақтардың болмауын қалайтындардың барлығына ұсынылады. Күніне 1 кесе шпинат жеу жеткілікті - шикі немесе пісірілген.
Жасыл бұршақ әдемі және сау шашқа, киви - керемет теріге кепілдік береді, өйткені ол коллаген өндірісінің процестерін ынталандырады.
Ұсынылған:
Олар тағамның сапасын көрсететін құрылғы жасады
Пловдивтегі тамақ технологиялары университетінің болгар мамандары және Габроводағы техникалық университеттегі әріптестері тағамның сапасын көрсететін революциялық құрылғы жасады. Ультрадыбыспен құрылғы орамада болса да, тағамдық өнімнің сапасын анықтай алады.
Үстелді қалай әдемі етіп орналастыруға болады
Егер сіз үстелге әдемі және сүйіспеншілікпен қызмет етсеңіз, кез-келген тағам нағыз мерекеге айналуы мүмкін. Үстелдің эстетикасы дастарқанға, майлыққа, ыдыс-аяқ пен декорацияға байланысты. Үстелдің орналасуы бөлменің ішкі бөлігімен стилі мен түсі үйлесімді болуы керек.
Бұршақ пен алма сізді сау және әдемі етеді
Сау және әдемі болу үшін аптаның басында бірнеше пайдалы өнімді сатып алу жеткілікті. Олар сіздің денеңізге әдемі болып көріну үшін бәрін береді және солай сезінеді. Өнімдерді біздің ағзамызға әр түрлі заттардың қажеттілігін қарастырған британдық жетекші дәрігерлер тағайындайды.
Жұмыртқалар сізді аурудан сақтайтындай етіп қалай дайындалады
Ең танымал тағамдардың бірі - бұл жұмыртқа . Бұл ежелгі заманнан бері тұтынылып келе жатқан тағам деп айтуға болады. Уақыт өте келе жұмыртқаны тұтынудың пайдалы не зиянды екендігі туралы ұзақ уақыт бойы пікірталастар болды. Пікірлер шынымен полярлы, себебі жұмыртқаның тағам ретіндегі қасиеттерінде.
Шіркін жеміс сізді денсаулықпен қалай әдемі және жарқын ете алады?
Қорқынышты жеміс - бұл 80 жыл бұрын Ямайкадан табылған салыстырмалы түрде жаңа жеміс, ол қазір оның жалғыз тіршілік ету ортасы болып табылады. Бұл грейпфрут, апельсин және мандарин арасындағы табиғи гибрид. Оның аты оның ішіндегі сарғыш пульсациялайтын цитрустың айналасына еркін оралған өрескел, мыжылған жасыл-сары қабығы бар ұсқынсыз көрінісін білдіреді, бірақ ол тек бетінде ұсқынсыз.
