2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қазіргі заманғы қалалардың тұрғындары негізінен бутербродтар мен фри картоптарын жейді, ал кешке жартылай фабрикаттарға баса назар аударады, өйткені олар күндіз жұмысынан бұзылады.
Денеңізді осындай гастрономиялық әділетсіздікке ұшыратпау үшін, жаңа піскен жемістер мен көкөністермен қатар бірқатар пайдалы қасиеттерге ие өте пайдалы өнімді ұмытпаңыз. Бұл сүт!
Бұл толықтай лайықсыз сусын болып саналады, оны тек балалар ғана ішуі керек. Бұл абсолютті қателік, өйткені диетологтардың көпшілігі сүтті маңызды дәрумендер мен микроэлементтердің баға жетпес көзі деп санайды.
Әр адам сүттің біздің ағзамыздағы кальцийдің негізгі жеткізушілерінің бірі екенін біледі, бірақ олар пайдалы сұйықтықты негізінен құймақ қамырына арналған, бірақ ішуге болмайды деген болжаммен елемейді.
Әдемі шаш, сау сүйектер және қатты жылтыр тырнақтар сіздің артықшылығыңыз бола алады, егер сіз сүт ішуді ұмытпасаңыз ғана болады. Кальций басқа өнімдерде де кездеседі, бірақ сүт - бұл маңызды элементтің қол жетімді және ыңғайлы көзі.
250 мл сүтте 300 мг кальций бар. Сіз бұл мөлшерді сүйектермен бірге 7 сардина жесеңіз немесе 3 стакан су жаңғағы жесеңіз ала аласыз. Кальцийден басқа сүтте организмде кальцийді тез сіңіруге көмектесетін фосфор бар.
Сонымен қатар, сүтте калий, темір, мыс және йод, сондай-ақ біздің организмде өндірілмейтін және тағамнан алынуы керек аминқышқылдары бар.
Ұсынылған:
Біздің саңырауқұлақтардың тек 1 пайызы ғана біздің нарыққа жетеді
Болгария - саңырауқұлақтың әртүрлі түрлеріне бай ел. Бірақ, өкінішке орай, біздің елде жиналған саңырауқұлақтың тек бір пайызы ғана ішкі нарықта сатылады. Саңырауқұлақтар мен қарғалардың аяқтары тәрізді эмблемалық аспаздық қазыналар негізінен басқа Еуропа елдеріне экспортталады, ал жергілікті тұтынушы жаңа шыршаны армандай да алмайды, өйткені өнім тек шетелде ғана ұсынылады.
Болгарияда 3 шошқа етінің тек біреуі ғана шығарылады
3-тен шошқа еті , сіз оны үстелге қоясыз, 2 Польшада, Францияда немесе Германияда, ал біреуі Болгарияда салалық ұйымдар мен Ұлттық статистикалық институттың мәліметтері бойынша жасалады. Алайда тауық еті негізінен болгар өндірісі болып табылады және негізінен болгар нарығында шоғырланған.
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
Денсаулық пен сұлулыққа арналған картоп - бұл тағам ғана емес, дәрі-дәрмек те
Картоптың пайдалы қасиеттері бүгінде олар бәріне белгілі. Картоп тағамдық және емдік қасиеттеріне байланысты аспаздық және халықтық медицинада кеңінен қолданылады. Картоптың құрамы Олардың салмағының шамамен 20-25% -ын көмірсулар (крахмал) құрайды, шамамен 2% - ақуыз және 0,3% - май.
Етті тек дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы болатындай етіп өңдеңіз
Ет - біздің дастарханымызда күн сайын болатын өнімдердің бірі. Одан адам тіндердің құрылысы мен қалпына келуіне қажетті толық ақуыздарды алады. Ет организмге өте жақсы сіңеді. Арық еттерде ақуыздың сапасы төмендейді. Оның құрамында дәнекер тіннің белоктары көп.
