2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тамақтағы май артық салмақ, жоғары холестерин және жүрек ауруының себебі ретінде бірнеше жылдан бері айыпталып келеді. Оларға қарсы үгіт-насихат осындай мөлшерге жетті, сондықтан көптеген адамдар бұл тағам тобын өздерінің мәзірінен мүлдем алып тастау керек деп шешті. Демек, оңай жейтін май - бұл авокадо.
Алайда, мұндай мінез-құлық өте дұрыс емес және тамақтану мәдениетінің төмендігін көрсетеді. Май - бұл біздің өмір сүруімізге қажетті үш тамақ тобының бірі, а артықшылықтары олардың көпшілігі бар.
Біз көптеген себептер бойынша диетаға май қажет. Біріншіден, көптеген дәрумендер майда ериді. Бұл майдың қабылдануынсыз оларды біздің денемізге сіңіре алмайтындығын білдіреді. Бұл A, D, E және K дәрумендері сияқты маңызды дәрумендерге қатысты. Сондай-ақ, май ағзамыз үшін маңызды гормондардың пайда болуына қызмет етеді.
Май біздің негізгі энергия көздеріміздің бірі болып табылады. Сонымен қатар, олар көптеген адамдардың сенімдеріне қайшы, жүректің жақсаруымен байланысты. Зәйтүн майы, кокос майы, какао майы, сары май және басқа заттар пайдалы майлар біздің денеміздегі холестерин деңгейін төмендетіп, салмақты сақтауға көмектеседі, сонымен бірге салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Бұл қоректік топ басқа қоректік заттардың баяу сіңуіне де қамқорлық жасайды. Егер олар біздің диетада болмаса, сіз әр 2 сағат сайын қатты ашығасыз, себебі көмірсулар өте тез ыдырайды. Және бұл зиянды, өйткені сіз үнемі аштықтан басқа қандағы қант деңгейін, сондай-ақ кортизол гормонының деңгейін көтересіз.
Олардағы өткір шыңдар денсаулықтың күрделі мәселелеріне әкеледі. Сонымен қатар майдың аз түсуі автоматты түрде көмірсулардың көбеюіне әкеледі, өйткені сіз өзіңізді екі тамақ тобынан бірден айыра алмайсыз. Артық көмірсулар, алайда, бүкіл денеге зиянды.
Сіз майдан аулақ болуыңыз керек. Сіз оларды жеткілікті мөлшерде тұтынуыңыз керек, әйтпесе сіз денсаулығыңызға да, сыртқы түріңізге де зиян тигізесіз. Майсыз сіздің шашыңыз бен теріңіз жақсы көрінбейді - шашыңыз өсуді тоқтатады, теріңіз тезірек қартайып, икемділік пен жылтырлықты жоғалтады. Дәл сол сіздің тырнақтарыңызға қатысты.
Сіз аулақ болуыңыз керек майлар транс майлар болып табылады. Олардың арқасында бүкіл тамақ тобы танымал болды. Олар фастфудта, дүкен өнімдерінде, маргаринде бар. Сондықтан тамағыңызды үйде дайындауға тырысыңыз. Сонда ғана сіз қолданып жүрген майдың сапалы әрі пайдалы екенін білесіз. Өзіңізді одан айырмаңыз.
Ұсынылған:
Қалқанша безге қай тағам пайдалы, қайсысы пайдалы емес
Қалқанша безінің проблемаларын анықтау қиын. Симптомдар, әдетте, салмақ проблемалары, қуаттың жеткіліксіздігі және ас қорыту. Тұрақты шаршау сезімі ісінумен бірге жүреді. Гормондар түзіп, дұрыс жұмыс жасау үшін қалқанша безге йод қажет.
Көмірсуларды диетадан шығару - оң және теріс жақтары?
Көмірсулар бұл біздің диетамыздағы даулы компоненттердің бірі болып табылады және диетологтар арасында олардың болуы керек екендігі туралы әлі күнге дейін бірыңғай пікір жоқ диетадан шығарылған немесе жоқ . Көмірсулар дегеніміз не? Олар белоктармен және майлармен бірге негізгі тамақ тобы болып табылады және біздің денемізге қуат береді.
Шоколадтың қайсысы пайдалы, ал қайсысы пайдалы емес?
Шоколад денсаулыққа пайдалы екендігі туралы даулы беделге ие болса да, бәрімізге ұнайды. Шоколад көп мөлшерде қанттан басқа, қант диабетімен ауыратындарға жарамайды. Бұны өнімнің құрамындағы майдың жоғары концентрациясына байланысты және басқа да себептермен тұтынуға мүмкіндігі жоқ.
Неліктен тазартылған май пайдалы емес
Бұрын үй иелері бүгінгіден әлдеқайда пайдалы маймен тамақ дайындады. Ол кезде май, тұқымдар мен жаңғақтарды тек суық әдіспен механикалық әдіспен басу арқылы жасайтын. Осылайша алынған қоспада бұлыңғыр консистенция болды, құрамында майлар, стеролдар, лецитин және целлюлоза бөліктері болды.
9 пайдалы, бірақ пайдалы емес тағам
Үнемі сау тамақтану мүмкін емес, бірақ денемізді өздеріне пайда әкелетін тағаммен қамтамасыз етуге тырысқан абзал. Бұл ойлау жүйесінде, алайда, бар екенін білу жақсы пайдалы деп саналатын, бірақ олай емес тағамдар . Оларды қалаған кезіңізде жеймін деп ойласаңыз да, тағы да ойланыңыз.
