2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ми біздің денеміздегі ең маңызды орган. Сондықтан дұрыс тамақтану арқылы миыңызды оңтайлы жағдайда ұстау өте маңызды.
Иә - кейбір тағамдар біздің миымызға кері әсер етеді, бұл біздің есте сақтау қабілетіміз бен көңіл-күйімізге әсер етеді және деменция қаупін арттырады. Бұл сізге жаңалық болмауы керек!
Есептеулер бойынша 2030 жылға дейін ақыл-ес кемшілігі бүкіл әлемде 65 миллионнан астам адамға әсер етеді. Бақытымызға орай, сіз диетадан белгілі бір тағамдарды алып тастау арқылы ауру қаупін азайта аласыз.
Міне, солардың 6-сы тамақ миын өлтірушілер сен.
Сіздің миыңызға ең зиянды тағамдар:
1. Қант сусындары
Сода, энергетикалық сусындар, жеміс шырыны және сол сияқтылар сияқты қант сусындары бізді салмақ қосып қана қоймай, миымызға жақсы әсер етпейді. Қантты шамадан тыс тұтыну Альцгеймер ауруы қаупін арттыратындығы анықталған 2 типті қант диабетінің даму мүмкіндігін арттырады. Сонымен қатар, қандағы қант деңгейінің жоғарылауы қант диабеті жоқ адамдарда да деменция қаупін арттыруы мүмкін.
2. Тазартылған көмірсулар
Гликемиялық индексі жоғары (GI) бар тазартылған көмірсулардың көп мөлшерде қабылдануы есте сақтау қабілеті мен интеллектті нашарлатады, сонымен қатар деменция қаупін арттырады. Оларға қанттар және ақ ұн сияқты жоғары өңделген дәндер жатады.
3. Транс майлар құрамындағы тағамдар
Транс майлары - бұл зиянды әсер етуі мүмкін қанықпаған майдың бір түрі мидың денсаулығы. Транс майлар есте сақтау қабілетінің нашарлауымен және Альцгеймер ауруы қаупімен байланысты болуы мүмкін.
4. Жоғары өңделген тағамдар
Өңделген тағамдар органдардың айналасындағы артық майдың жиналуына ықпал етеді, бұл ми тінінің азаюымен байланысты. Сонымен қатар, құрамында өңделген тағамдар бар диеталар мидың қабынуын күшейтіп, есте сақтау қабілетін, оқуды, мидың икемділігін зақымдауы мүмкін.
5. Аспартам
Аспартам - көптеген алкогольсіз сусындар мен қантсыз өнімдерде кездесетін жасанды тәттілендіргіш. Бұл мінез-құлық және когнитивті мәселелермен байланысты, бірақ ол әдетте қауіпсіз өнім болып саналады.
6. Алкоголь
Алкогольді қалыпты тұтыну денсаулыққа жағымды әсер етуі мүмкін болса, шамадан тыс тұтыну есте сақтаудың нашарлауына, мінез-құлқының өзгеруіне және ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін. Әсіресе қауіпті топтар жасөспірімдер мен жүкті әйелдер.
Ұсынылған:
Жақсы және жаман көмірсулар тізімі
Егер сіз жақсы және жаман көмірсулардың тізімін іздесеңіз, сіздің тамақтану әдеттеріңіз біртіндеп өзгеретіні анық. Көмірсуларды санау Көбінесе жейтін көмірсуларды санап, олардың түріне және әрекетіне үлкен мән беретін адамдар көбейген сияқты.
Сіздің сүйікті тағамыңыз сіздің кейіпкеріңіз туралы не айтады?
Сізге ұнайтын тағамдар кейіпкер туралы көп нәрсені ашады сендер, дейді ғалымдар. Қарама-қарсы адамның талғамы сізге құстың не екенін көрсете алады.Біздің өмірдегі таңдау біздің қандай адамдар екенімізді және біздің өмір салтымызды, соның ішінде біздің тағам таңдауымыз .
Жасанды тамақ - болашақтағы тамақ?
Алғашқы жасанды бургер Лондондағы демонстрацияда ұсынылып, тамақтандырылды. Фрикадель жасанды еттен жасалады, зертханада өсірілген дің жасушаларынан тұрады. Жоба жетекшісі, физиолог Марк Пост синтетикалық етке қалыпты көрініс беру үшін оның тағамдық бояумен боялғанын айтты.
Сіздің фигураңызға сәйкес негізгі тамақ арасында не жеу керек
Көпшіліктің пікірінше, жақсы фигура мен салмақты сақтау құпиясы диеталар мен шектеулерде емес, дұрыс тамақтануда. Бұл, өз кезегінде, күнделікті тамақтануға мәжбүр болатын кішігірім бөліктерден көрінеді. Оны ұстанатындар аз, өйткені жұмыс істейтін адамдарда күніне 4-5 тамақ ішуге уақыт бөлуге физикалық мүмкіндіктер жоқ.
Сіздің сүйікті тағамыңыз сіздің мінезіңізге опасыздық етеді
Біз жаңа адаммен кездескенде және ұзақ мерзімді перспективада оның қандай-да болмасын жақын қарым-қатынаста болуы күтіледі кейіпкер - ресми немесе жеке, біз инстинктивті түрде қарсыласымызды, оның қызығушылықтарын, хоббилерін, оның жүріс-тұрысын, күшті және әлсіз жақтарын біле бастаймыз.
