2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тамақтың өзі ағзаның қартаю процесіне ықпал етпесе де, кейбір тағамдар оның пайда болуын тездетуі мүмкін. Бұл ақуыз немесе май қантпен байланысқан кезде пайда болатын гликацияның соңғы өнімдері (AGE).
Егер сіз осындай тағамдарды мезгіл-мезгіл жегенді ұнатсаңыз, онда сіздің теріңіз толығымен зақымдалмауы мүмкін. Алайда, қартаю процесін қолдау қаупі бар адамдар туралы және оның орнына қандай тағамдарды қолдануға болатындығын білу жақсы. Бұл мақалада біз сізді таныстырамыз Дененің қартаю процесін жеделдететін 10 тағам.
1. Фри картоптары
Фри картоптары - бұл қанықтыратын тағам, бірақ май мен тұздың үйлесуі AGE түзілуіне әкеледі.
Майға жоғары температурада қуырылған тағамдар теріні жасушалық деңгейде зақымдайтын бос радикалдарды бөліп шығарады және терінің қартаю белгілерін тездетуге көмектеседі. Тұздың көп мөлшері теріден суды сорып, дегидратацияны тудыруы мүмкін, бұл теріңізді әжімдерге бейім етеді.
Фри картобын пісірілген тәтті картоппен ауыстырыңыз. Тәтті картоп коллаген өндірісін қолдайтын балға бай.
2. Ақ нан
Ақ нан құрамындағы тазартылған көмірсулар ақуызбен әрекеттескенде, олар созылмалы ауруларға әкелуі мүмкін AGE түзілуін тудырады қартаюды жеделдету үшін.
Ақ нанды антиоксидантқа бай қант қосылмаған ұнтақталған нанмен ауыстырыңыз.
3. Ақ қант
Қант AGE-нің пайда болуына, сондай-ақ безеу сияқты тері проблемаларының пайда болуына ықпал етеді. Егер бізде диетада қант көп болса, AGE процесі ынталандырылады және тездетіледі, әсіресе күн сәулесі түскенде.
Ақ қантты жемістермен, балмен немесе қара шоколадпен ауыстырыңыз. Көкжидек коллагеннің жоғалуын болдырмауға өте қолайлы.
4. Маргарин және май
Маргаринді де, сары майды да тұтынбайтын адамдар терінің зақымдануына қарағанда, теріге зиян тигізбейді. Маргарин екеуінен де нашар, өйткені құрамында транс майлары көп. Бұл транс майлар теріні ультрафиолет сәулеленуіне сезімтал ете алады, бұл коллаген мен терінің икемділігінің бұзылуына ықпал етеді.
Маргарин мен майды зәйтүн немесе авокадоға ауыстырыңыз.
5. Өңделген ет
Бекон, шұжық және түрлі шұжық сияқты өңделген ет терінің күйін зақымдауы мүмкін. Бұл еттердің құрамында тұз, қаныққан май және сульфит көп, оны құрғатады және қабынуды тудырады.
Өңделген етті майсыз күркетауық пен тауық етіне ауыстырыңыз. Олар белок пен амин қышқылдарына бай. Тағы бір нұсқа - жұмыртқаны немесе бұршақты пайдалану.
6. Сүт өнімдері
Кейбір адамдар сүт өнімдерінен аулақ болған кезде терінің оң өзгеруін байқайды. Басқалары айтарлықтай айырмашылықты мүлдем таппайды.
Сүт өнімдері әр адамға әр түрлі әсер етуі мүмкін. Кейбіреулерінде олар ағзадағы қабынуды күшейтіп, тотығу стрессіне әкелуі мүмкін - бастысы ерте қартаюдың себептері.
Сүт өнімдерін кальцийге бай басқа тұқым, бұршақ, бадам, жапырақты жасыл және інжір сияқты тағаммен алмастырыңыз.
7. Кофе
Кофе құрамында кофеин көп және ұйқыны нашарлатуы мүмкін. Нашар ұйқы теріңізге қатты әсер етеді, соның салдарынан көз астындағы қара шеңберлер, әжімдер мен майда сызықтар пайда болады.
Кофені алтын сүтке ауыстырыңыз. Алтын сүттің негізгі ингредиенті - антиоксиданттарға бай куркума.
8. Біраз май
Кейбір майлар, мысалы, жүгері немесе күнбағыс майы, қатты отта пісіру кезінде бос радикалдар түзіп, қабыну деңгейін жоғарылатуы мүмкін.
Майлардың барлығы бірдей емес теріге зиянды. Моноқанықпаған майлар теріні ылғалдандырады.
Өсімдік майларын антиоксиданттарға, Е дәрумені мен фитостеролға бай зәйтүн майымен алмастырыңыз.
9. Күріш
Күріштің гликемиялық индексі жоғары және қандағы қанттың секіруіне әкелуі мүмкін. Қандағы қант деңгейінің жоғарылауы мүмкін қартаюды жеделдету үшін және әжімдердің пайда болуы.
Күрішті қызыл бұрышпен гумуспен ауыстырыңыз. Қызыл бұрыш С дәруменіне бай, ал ноқаттың құрамында антиоксиданттар бар.
10. Фруктоза
Агав сиропы қантқа пайдалы альтернатива ретінде жиі жарнамаланады, бірақ іс жүзінде құрамында фруктозасы жоғары фруктозалы жүгері сиропына қарағанда көбірек фруктоза болуы мүмкін.
Фруктоза коллагенді әдеттегі қантқа қарағанда тез бұзады, бұл әжімдердің пайда болуын тездетеді.
Фруктозаны Брюссель өскіндерінде болатын липой қышқылымен алмастырыңыз.
Ұсынылған:
Дененің толық жаңаруының ежелгі рецепті! Осы күшті детоксты қолданып көріңіз
Бұл рецепт мыңдаған жылдар бойы денені тонау, физикалық және ақыл-ой қабілеттерін нығайту және көптеген ауруларды емдеу үшін қолданылған. Ас қорыту жүйесін жақсартуға, салмақ жоғалтуға және ағзаны токсиндерден тазартуға көмектеседі. Ол жүрек пен қан тамырларын күшейтетін калий мен кальцийге бай.
Пісіру процесін қысқартатын аспаздық трюктар
Біз бәріміз дәмді тағам жегенді жақсы көреміз, бірақ тәбетті дайындауға әрдайым уақыт бола бермейді. Егер сіз ас үйде уақытты үнемдегіңіз келсе , онда сіз мұны істеуге көмектесетін әр түрлі трюктерді қолдана аласыз және сіздің отбасыңызды күн сайын дәмді азғырулармен қуанта аласыз.
Міне, ұйықтап жатқанда дененің барлық майларын кетіруге болады
Майдың жиналуы - тез арықтағысы келетін әйелдердің қауіпті жауының бірі. Майдың ішке, арқаға, қолға және аяққа жиналуы көпшілік үшін қорқынышты түс. Атап айтқанда, аяқтардағы және іштегі майлы тіндерді алып тастау өте қиын, бірақ бұл мүмкін емес.
Көкжидек қартаю процесін өзгерте алады
Көк жидек сияқты фитохимиялық заттарға бай тағамдар тек пайдалы тағамдар емес, шын мәнінде олардың әрекеті есте сақтау қабілетінің жоғалуына байланысты қартаю процесін өзгерте алады. Англияның медициналық университетінің ғалымдары ұзаққа созылған зерттеулерден кейін осындай қорытындыға келді.
Қартаю дақтарын кетіретін тағамдар
Көптеген жылдар бойы біздің жағымсыз адамдар пайда болады қартаю дақтары әсіресе қолдарда. Олардың сыртқы түрін азайту үшін не істей аламыз? Күн сайын мақта матасына бірнеше тамшы тамызып, дақтарды жағу арқылы баға жетпес кастор майын қолдану өте пайдалы.
