2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Адам диета бастаған кезде, диетологтардың көпшілігі кешкі астан бас тартуға кеңес беретінін білу маңызды. Олар салмағын жоғалтқысы келетіндерді кешкі алтыдан кейін тамақтанудан бас тартуға шақырады. Сарапшылар кешкі ас пен таңғы ас арасында кем дегенде 14 сағат үзіліс болу керек екеніне сенімді.
Кешке дененің биологиялық механизмдері денені ұйқыға дайындайды және жұмысын баяулатады. Демек, түннің бір уағында тамақтану дененің демалуға дайындығын бұзады.
Қазіргі заманғы адам организмге оңай сіңетін көмірсутегі бар тағамдарды көп пайдаланады. Олар қандағы тез ыдырайды, бұл қандағы қанттың көбеюіне әкеледі. Егер мен тамақтанғаннан кейін қозғалсам, онда барлық қант бұлшықетке сіңеді. Бірақ кешкі асты кеш жеп, содан кейін бірден ұйықтайтын болсақ, глюкоза бауырға енеді, ал ол оны майға айналдырады. Олар дененің әртүрлі жерлерінде таралады, бұл осындай қажетсіз семіздікке әкеледі.
Кешкі астан бас тарту диета кезінде міндетті болып табылады, сонымен қатар біз жақсы ұйқыда рахаттанып, мінсіз формада болғымыз келсе.
Осындай күнделікті күйбең тіршілікте көпшілік күндіз жаяу тамақтанып, ас ішеді, өйткені бұл отбасы жиналатын жалғыз уақыт. Кешкі астан бас тарту ағзаның режимін күрт бұзбау үшін біртіндеп жасалуы мүмкін. Уақыт өте келе біздің денеміз кешкі асқа үйренеді және бұл салмаққа және денсаулыққа жағымды әсер етеді.
Сарапшылар кешкі асқа целлюлозаға бай тағамдарды жеуді ұсынады, өйткені олар калорияларды кетіруге көмектеседі. Бұл қызанақ, сәбіз, алма, құлпынай, өрік, баклажан, қызылша және басқалары. Сондықтан егер сіз әлі ұйықтар алдында бірдеңе жемей тұра алмайтындығыңызды сезсеңіз, мысалы, алма жеп қойыңыз.
Апельсин ұйықтар алдында ұсынылатын тағам емес, өйткені оның құрамында С дәрумені бар, ол сергек болуды ынталандырады. Егер сіз ұйқысыздықтан зардап шексеңіз, апельсинді күндіз жеп қойыңыз.
Ұсынылған:
Жоғары метаболикалық диеталармен салмақ жоғалту
Міндетті ережесі жоғары метаболикалық диета салмақты жоғалту үшін күніне 5 рет жиі тамақтану керек, дегенмен көптеген адамдар үшін бұл шындыққа ұқсамайды. Алайда, жоғары метаболикалық диета көптеген диетологтардың ұсынған диетасы болып табылады, бұл сіз аштықсыз 4-5 фунт салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді.
Малайзия күнді таңғы ассыз бастамайды
Егер сіз олар әлемде таңғы асты қалай қабылдайтындығын білгіңіз келсе, онда біз сізге алыс Малайзия үшін күннің ең маңызды тамағы қандай болатыны туралы толық ақпарат бере аламыз. Малайзиядағы таңғы ас жергілікті тұрғындар үшін өте қажет nasi lemak .
Ура! Біз кешкі ас кезінде көмірсулардан салмақ қоспаймыз
Көптеген адамдар суды ұстап қалумен немесе артық салмақпен проблемаларға ие, бұл бізді демалысқа кетуге шешім қабылдаған кезде әрдайым мазалайды. Көптеген адамдар әртүрлі диеталармен күреседі және азаптайды, олар жұмыс істейді, бірақ содан кейін yo-yo әсері басталады немесе олар біз мүлде қол жеткізгіміз келген нәтижелерді бермейді.
Кешкі ас ішпесем салмақ тастаймын ба?
Егер сіз кешкі алтыдан кейін жай ғана түскі астан бас тартсаңыз, денеңізді таңқаларлықтай өзгертесіз. Біздің денеміз глюкозаны қажет етеді, себебі ол энергияның негізгі көзі. Ол тәуліктің уақытына қарамастан ағзаға үнемі еніп отыруы керек.
20: 00-ден кейін кешкі ас? Салмақ қосу қаупі жоқ
Жаңа зерттеулер көрсеткендей, кешкі сегізден кейін тамақтану салмақ қосуға әкелмейді. Лондондағы Король колледжінің зерттеушілері кешкі 8-ден кейін кешкі ас ішу мен балалардың артық салмағының арасында айтарлықтай байланыс жоқ екенін анықтады.
