2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз үшін жақсы болатын және тітіркендіргіш қосымша фунттан арылуға көмектесетін диетаны қалай таңдауға болады? Диетаны ұстанған кезде бәрі жақсы болады, бірақ аяқталғаннан кейін бәрі ескі орнына оралады, салмағы да бар.
Ғалымдардың жақында жүргізген зерттеуіне сәйкес, біз артық сақиналардан оңай арыламыз, тек ақ плиталардан арылуымыз керек. Сарапшылар салмақ мәселесі бар адамдардың негізгі қателігі тағамдарды таңдау деп санайды - бұл біз қандай бөліктерді жейтінімізге байланысты.
Идеясы - адамдар түрлі-түсті ыдыс-аяқта, табақшадағы тағамға қарама-қайшы келеді. Ақ тағамдарды бұрын қалдырған жөн, біз басқаларын ашық түстермен таңдай бастауымыз керек. Ғалымдар тағамның түсі мен тәрелкенің түсі арасындағы арақатынас бізге кішкене бөліктер қоюға көмектесетініне сенімді.
Ақ табақтағы немесе қызыл табақтағы ақ күріш және кетчуп қосылған пицца - бұл жақсы идея емес. Алайда, ақ табақ пен кетчуп қосылған пиццаның тіркесімі бізге салмақ қосумен күресте сөзсіз көмектеседі.
Зерттеуші Мелина Ямполис адамдар жас кезінен бастап тек асқазанды ғана емес, көзді де жей бастайды дейді. Тамақты визуалды қабылдау оның дәмінен кем емес, - дейді мамандар.
Осылайша, арнайы күш жұмсамай, біз тамақтану әдеттерімізді өзгерте аламыз және армандаған қалыпқа түсе аламыз, ғалымдар табанды.
Бірақ барлық артық салмақтағы адамдар әдеттерін өзгертуге дайын емес. Артық салмақты адамдардың 17 пайызы сыртқы түрін өзгерткісі келмейді. Олар кез-келген диетадан өткеннен гөрі дөңгелек болғанды жақсы көреді.
48 пайызы өздерінің сыртқы түрімен ымыраласқанын мойындайды, өйткені олар диетаға отыруға еріктері жоқ екенін біледі.
Физикалық белсенділікке келетін болсақ, респонденттердің төрттен бір бөлігі жаттығуға уақыт жоқ екенін айтты, ал 40 пайызы жаттығуларды өте скучно деп сипаттайды.
Ұсынылған:
Күріш - әр түрлі, әр түрлі дайындық
Ақ немесе қоңыр, ақшыл немесе дәнді дақылдар, қысқа немесе ұзын дәндермен … Басмати, глютен, гималай, десерт … Тағы басқалары - Азиядан, Африкадан, Еуропадан және біздің жерлерде өсіріледі. Күріштің вариациялары мен алуан түрлілігі өте көп, сондықтан оларды тізімдеу, оқу және есте сақтау үшін уақыт жете қоймайды.
Семірмеу үшін 1920-шы жылдардағы болгарлар сияқты тамақтаныңыз
Дұрыс тамақтану дегеніміз - жыл мезгіліне сәйкес сапалы табиғи өнімді таңдау, жас пен денсаулыққа сәйкес тағамдарды дұрыс үйлестіру сияқты бірнеше негізгі қағидаларды ұстану және ұстану мәселесі. Тағамды дұрыс дайындау ас қорытуды жеңілдету, тағамның қалыпты мөлшері және мұқият шайнау үшін де маңызды.
Әр түрлі шырындар түрлі ауруларға көмектеседі
Жемістер мен көкөністерден жаңа сығылған шырындар адам ағзасына, әсіресе қыстың аяғында, ағзаның табиғи қоры таусылған кезде өте пайдалы екендігі сөзсіз. Олар минералдардың, глюкозаның және фруктозаның керемет көзі. Егер сіз оларды қараңғы және салқын жерде сақтасаңыз, онда табиғи пектинді сақтадыңыз.
Колумбиялық тағамдар - әр түрлі және әр түрлі
Ұлттық Колумбия тағамдары Латын Америкасының бүкіл асханасының сипаттамаларына ие - қарапайым, қанағаттанарлық және сонымен бірге алуан түрлі. Оның компоненттері осы елде бұрын өмір сүрген үнді тайпаларының мәзірінен алынған. Кейінірек, Колумбия тағамдары сонымен қатар отарлаушылар мен африкалық құлдармен бірге кейінгі кезеңде пайда болған дәстүрлі еуропалық тағамдардан қарыз алды.
Арықтау үшін күніне 8 сағат қана тамақтаныңыз
Мерекелер қазірдің өзінде біздің босағамызда, және бұл жақындарымен көңілді және жағымды сәттерден басқа, үстел басында жиі тұруды білдіреді, бұл әрине қосымша фунтқа әкеледі. Барлық жақсылықтарға қарап, тамақ ішпеудің орнына, күніне сегіз сағат ішінде тамақтанып көріңіз.
