2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қазіргі жылдам және стресстік күнделікті өмірде стресс адам ағзасының бірінші жауы болып табылады. Бұл бізге кері әсер етеді және бірқатар ауруларды тудыруы мүмкін, соның ішінде салмақ қосуға ықпал етуі мүмкін.
Біз жұмыста, үйде немесе басқа себептермен стрессте болсақ та, денеміз бұл психикалық күйге стресс гормоны - кортизолды шығару арқылы жауап береді. Егер біз осы күйде ұзақ уақыт жүретін болсақ, онда денсаулығымызға қауіп төнеді. Ұзақ мерзімді стресс пен кортизолдың бөлінуі бірнеше себептер бойынша салмақ қосуға ықпал етуі мүмкін.
Метаболизм - Егер сіз әдеттегідей мөлшерде тамақ ішсеңіз де, кортизолдың дозалануы метаболизмді бәсеңдетуі мүмкін, бұл өз кезегінде салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін. Бұл ағзаны тұтынылған тағаммен күресуден сақтап қана қоймай, сонымен қатар сіздің диетаңызды тиімсіз етеді және көптеген жағдайда мағынасыз етеді. Стресске ұшыраған адамдар семіз, тұзды және тәтті тағамдарды көксейді, ал метаболизмнің кешеуілдеуімен бірге салмақ өседі.
Қандағы қант - Ұзақ уақытқа созылған стресс организмдегі қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін, ал бұл өз кезегінде көңіл-күйдің өзгеруіне, шаршағыштыққа және бірқатар негативтерге, соның ішінде салмақ қосуға әкеледі.
Майдың жиналуы - Шамадан тыс күйзеліс денені қалыпты жағдайдағыдан әлдеқайда көп май жинап, өзін қорғауға және өзін сақтауға мәжбүр етеді. Өкінішке орай, май тіндері эстетикалық жағымсыз ғана емес, сонымен қатар бірқатар ауруларға әкеледі.
Эмоционалды тамақтану - Кортизол деңгейінің жоғарылауы сізді зиянды тағамға әуестендіріп қана қоймайды, сонымен қатар әдеттегіден көбірек тамақтануға мәжбүр етеді. Есіңізде болсын, сіз қанша рет ашуланып, ас үйден бір нәрсені таптап, аштан өлгеніңізді көрдіңіз. Жағдайлардың 90 пайызында стресстегі адамдар тамақты тез шайнайды және жұтады, бұл қажетсіз салмақ қосуға көмектеседі.
Жаттығу - Біз стрессте болған кезде біз жаттығулар жасай алмаймыз, олар біздің тізіміміздегі соңғы орындардың бірінде пайда болады.
Бақытымызға орай, стресстің деңгейін төмендетіп, тыныш өмір сүруге болатын нәрселер бар.
Ұсынылған:
Каркаде стресстен және асқынудан
Гибискус шайы гибискус гүлдерінен жасалады - бізге Үндістаннан келген өсімдік. Ол біржылдық та, көпжылдық та болуы мүмкін. Гибискустың көптеген сорттарының арасында гиацинт жасау үшін ең көп таралған - гибискус розелла. Бұл зауыт керемет, өйткені оның барлық бөліктерін тұтынуға болады.
Біз стресстен көп тамақтанамыз
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы әлем халқы біртіндеп семіздікке ұшырайды деп ескертеді. Жақында Ұлыбританияда жүргізілген зерттеу көрсеткендей, Ұлыбританиядағы әрбір екінші адам тамақ ішкеннен кейін де тамақтануды тоқтатпайды. Тағы бір алаңдатарлық жағдай - әйелдер ерлермен тең дәрежеде тамақтанады.
Жалбыз стресстен қорғайды және тыныш ұйқы әкеледі
Жалбыз шайы өте дәмді және пайдалы сусын. Бұл көбінесе күзде және көктемде ұсынылады, өйткені оның суыққа қарсы тұру қабілеті бар. Жалбыз - көп жылдық шөп. Өсімдіктің жапырақтары эфир майын бөліп шығарады. Жалбыз барлық континенттерде - Еуропада, Солтүстік және Оңтүстік Америкада, Азияда, Австралияда өседі.
Лофантпен лимонад дайындаңыз - ыстықтан тәтті құтылу
Лофант - ерекше дәрілік және аспаздық қасиеттері бар көпжылдық өсімдік. Табиғи ортада хош иісті сабақтар биіктігі екі метрге жетеді. Мәдени дәмдеуіш ретінде ол Қытай, Жапония, АҚШ және басқа елдерде кеңінен қолданылады. -Ның нәзік хош иісі лофанта оны өте қызықты рецепттерге қосуға мүмкіндік береді.
Масадан құтылу үшін қызанақты жеп қойыңыз
Жаздың артықшылықтарына қарамастан, биылғы маусымның кемшіліктері бар екенін жоққа шығара алмаймыз. Соның бірі тітіркендіргіш масалар демалысты нағыз тозаққа айналдыратындар. Олардан құтылу үшін репелленттің барлық түрлерін немесе лаванда, розмарин, шалфей, сарымсақ немесе апельсин сияқты ыңғайлы құралдарды сақтау керек.
