2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тибет емшілерінің айтуынша, семіздік пен артық салмақ организмдегі «шырыштың» құрылымының бұзылғандығының белгісі. Бұл құрылымға адам ағзасындағы бірнеше физиологиялық компоненттер сәйкес келеді: шырыш, лимфа сұйықтығы, май, су.
Артық салмақпен ауыратын адамдар әрдайым дерлік Қалқанша безінің ұлғаюынан зардап шегеді, тірек-қимыл аппараты проблемалары бар, атеросклероз, инсульт немесе инфаркт даму қаупі бар.
Семіздікті емдеу дұрыс өмір салтында және дұрыс тамақтануда. Денедегі сұйық құрылымға негізгі қауіп екі дәм - ащы және тәтті.
Тағы үш дәм пайдалы - қышқыл, тұзды және ащы. Сондықтан артық салмақ болса, оларды қолданыңыз. Тибет емшілерінің айтуы бойынша, тамақ кезінде асқазанның төрттен екі бөлігі тамақпен, төрттен бірі сумен, ал төрттен бірі бос қалуы керек.
Олар қазіргі заманғы диетологтардың пікірі бойынша өте дұрыс, өйткені толық асқазан ас қорытуды жеңе алмайды. Семіздікті қоздыратын тағы бір фактор - бұл тағамның алдыңғы бөлігін күтпестен бұрын тамақтану. Бұл метаболизм процестерін баяулатады және ағзаның тазаруына жол бермейді.
Өнімдерде тәтті, сүт, картоп, макарон, макарон, шошқа еті, балық және теңіз өнімдері бар. Сондай-ақ банан, шабдалы, жүзім, қара өрік, сәбіз, цитрус жемістері, қияр және қызанақ.
Асқазан - ян энергиясына бағынатын орган. Асқорыту кезінде асқазандағы температура көтеріліп, 40 градусқа жетуі мүмкін. Суық сұйықтық немесе тамақ ас қорыту процесін баяулатады.
Янг өнімдері өте аз - бұл тұз, пияз, бұрыш, сарымсақ. Бұл асқазанның жақсы жұмыс істеуі үшін әр тағамды тұздап, дәмін қосып, пияз бен сарымсақты қосу керек дегенді білдіреді.
Қой, қой сүті өнімдерін, ескі бұршақты, құлпынай, таңқурай, анар, қантты балмен алмастырған жөн. Күн сайын таңертең бал мен зімбір қосылған жылы су ішкен жақсы.
Өнімдер жаңа піскен және мүмкіндігінше ашық отта пісірілген болуы керек. Нан артық салмақпен ауыратын адамдарға ашытқысыз дайындалған жағдайда ғана пайдалы, ал картоп пен бұршақты ұмыту керек.
Киімдеріңізді гардеробқа орналастырыңыз, сіз өзіңізді азайтып алған, бірақ салмақ тастағаннан кейін қайтадан тез сыйып кететін үйінділерді ажырата аласыз.
Кем дегенде аптасына бір рет таразының үстіне шығып, одан құтылудың орнына кездейсоқ бірнеше грамм жинағаныңызды анықтаңыз. Психологтардың зерттеулері бойынша, өздерін таразымен сирек өлшейтін адамдар үнемі салмақ қосып отырады.
Күніне кемінде бір сағат белсенді өмір салтын ұстану керек. Егер жаттығу залында жаттығуға уақыт болмаса, лифтпен жүруді баспалдақпен жүрумен ауыстырыңыз.
Ұсынылған:
Жаңа пияз бен сарымсақты қуырмаңыз
Жаңа пияз бен сарымсақ уақыты келеді. Олар көктемгі тағамдарды дайындауда қолданылатын негізгі өнімдердің бірі. Жағымсыз хош иісіне қарамастан, олармен бірге ыдыс-аяқтар оңай дайындалады және тәбетті емес. Бұл тағамдардың жеңіл, жағымды және ерекше дәмі бар, оны тек көктемде алуға болады.
Арықтау үшін күніне қанша калория алу керек?
Орташа есеппен қанша калория жеуіміз керек? Салмақты сақтау үшін әйелдер күніне 2000 калория, аптасына бір фунт жоғалту үшін 1500 калория тұтынуы керек. Салмақты сақтау үшін еркектерге 2500 калория, аптасына бір фунт жоғалту үшін 2000 калория қажет.
Арықтау үшін мерзімді аштық! Мұны қалай дұрыс жасау керек?
Егер сіз шешкен болсаңыз арықтау үшін аштан өлу , содан кейін мұны дұрыс жасау өте маңызды, бірақ дәрігерге көріну үшін аздап ыңғайсыздық туындаған кезде, сондай-ақ диетаның осы түріне дейін маманмен кеңесу керек. Диета №1 - аралық тамақтану Онда мағынасы:
Арықтау үшін күніне қанша көмірсу жеу керек?
Көмірсулардың мөлшерін азайту Тамақтану - артық салмақтан арылудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Бұл сіздің тәбетті азайтады және калорияларды есептемей салмақ жоғалтуды автоматты түрде бастайды. Неліктен аз көмірсулар жеу керек? Диеталық нұсқаулар көмірсулардың күнделікті калория мөлшерінің 45-тен 65% -на дейін беруін ұсынады.
Арықтау үшін не, қалай және қашан тамақтану керек?
Сіз салмақ тастағыңыз келеді - жіңішке фигураны іздейтін көптеген қыздардың арманы - ең қатал диеталар. Әрине, қиярдың бірнеше аптасы ғана бірнеше фунт салмақтан арылуға көмектеседі, бірақ мұндай аштықтан кейін салмағын жоғалтқандар орама және шоколадпен көрген азаптары үшін сыйақы ала бастайды.
